verze pro tisk

5 nejdůležitějších vitamínů, které brát v těhotenství

18. březen 2015

Právě jste zjistila, že jste těhotná. Radostnou zprávu brzy vystřídají obavy. Také si říkáte, „co bych měla dělat jinak, aby moje miminko dostalo to nejlepší“? Samozřejmě platí, že těhotenství není nemoc, ale jde o jiný stav, který klade důraz na změnu životního stylu a především větší přísun vitamínů. Pamatujte však, že na dostatečný přísun vitamínů byste měla dbát ještě předtím, než vůbec otěhotníte. A jaké potraviny patří mezi nejdůležitější? Poradíme vám!


zdroj pixabay.comzdroj pixabay.com

1.     Kyselina listová

Jedním z nejdůležitějších vitamínů, které by žena měla v t ěhotenství, ale také alespoň tři měsíce před otěhotněním užívat, je kyselina listová. Patří do skupiny vitamínů B a je rozpustná ve vodě, v těle se tedy neumí ukládat do zásoby. Proto je potřeba jeho množství neustále doplňovat. Kyselina listová je velmi citlivá na přítomnost vzduchu, tepla a vody.

Nachází se v běžné stravě, například v brokolici či špenátu, ale díky její citlivosti se při běžné kuchyňské přípravě velká část tohoto vitamínu zničí vařením či jinou tepelnou úpravou.

Kyselina listová hraje doslova klíčovou roli při vývoji plodu v děloze. Její nedostatek může vést k vývojovým vadám a častým potratům plodu. Kdy zvýšit příjem kyseliny listové? Odborníci upozorňují, že je důležité zvýšit přísun kyseliny listové už v době plánování těhotenství.

Jakmile se tedy začnete o miminko snažit, kupte si v lékárně vitamíny, které obsahují kyselinu listovou, případně samotnou kyselinu listovou. Doporučený denní příjem je okolo 0,4 mg na den, v prvním trimestru je pak třeba tento příjem zvýšit až na 0,8 mg denně.

2.     Jód

Dalším důležitým vitamínem, bez kterého se v těhotenství rozhodně neobejdete, je jód. Pokud je ho nedostatek, na vině bývá špatná funkce štítné žlázy. Endokrinologové upozorňují na to, že nemožnost otěhotnět nebo rané potraty často bývají v důsledku špatné funkce štítné žlázy.

Ještě před otěhotněním byste si měla nechat štítnou žlázu vyšetřit, jakmile otěhotníte, je potřeba opět se nechat zkontrolovat od endokrinologa. Jód by měla každá těhotná žena doplňovat systematicky pomocí tablet na předpis.

3.     Vápník

Dalším důležitým vitamínem pro těhotné ženy je vápník. Je nezbytný pro správnou činnost krevního oběhu, srážlivost krve a také podporuje správnou činnost nervové soustavy matky a plodu. Potřeba vápníku je v těhotenství a v období kojení zvýšená. Dítě jej potřebuje pro výstavbu kostry a jeho spotřeba stoupá s pokročilým těhotenstvím.

Také v tomto případě byste měla zvýšit příjem vápníku již před samotným otěhotněním. Vápník se vyskytuje například v mléčných výrobcích, ale je vhodné jej doplňovat také za pomoci doplňků stravy.

4.     Železo

V těhotenství byste měla dbát na zvýšený přísun železa, který je potřeba navýšit přibližně o polovinu, zejména ve druhém a třetím trimestru gravidity. Nedostatek železa způsobuje zvýšenou únavu, zácpu, malátnost a bolesti hlavy. Železo se nachází hodně v červeném masu a játrech, těmto potravinám je lepší se v těhotenství raději vyhnout. Jeho přísun je také v některých druzích zeleniny a samozřejmě lze železo doplňovat za pomoci potravinových doplňků z lékárny.

5.     Vitamín C

Nezapomínejte také na vitamín C, který se řadí mezi vitamíny rozpustné ve vodě. Má velice pozitivní účinky na imunitní systém. Je důležitý jako prevence nachlazení, podporuje vstřebávání železa a pomáhá při tvorbě a obnovování kostí a chrupavek.

Můžete vyzkoušet komplexní těhotenské vitamíny, které obsahují vyvážený zdroj těchto vitamínů, nebo užívat jen některé z nich. Poraďte se vždy s lékařem, než začnete užívat jakékoliv léky v těhotenství včetně vitamínů.

Linkuj.cz!

Hodnocení

Hodnocení: 3.25 hvězdiček / Hodnoceno: 4x


Autor: Martina Richterová

Autorka žije v Praze a je maminkou čtyřletého syna. Aktivně se věnuje redaktorské činnosti, pravidelně přispívá do e-magazínů. Zajímá se o módu, rodičovství a zdravý životní styl. Sleduje nové trendy, o které by se ráda podělila se čtenáři.

Reklama

[Nahoru ↑]


Vložit komentář

Napsat komentář
Jméno:
E-mail:
Web:


Komentáře

Vickey

sobota, 11. květen 2019
21:37

Pretty nice post. I just stumbled upon your blog and wanted to say that I have really enjoyed surfing around your blog posts.
In any case I will be subscribing to your feed
and I hope you write again very soon!


posted by: Vickey [Odpovědět]

Rebekah

neděle, 12. květen 2019
19:44

Hi, i think that i saw you visited my blog so i came to “return the
favor”.I'm attempting to find things to enhance my web site!I suppose
its ok to use some of your ideas!!


posted by: Rebekah [Odpovědět]

Reagan

úterý, 14. květen 2019
12:13

Hello, its good piece of writing concerning media print, we all understand media
is a enormous source of information.


posted by: Reagan [Odpovědět]

Nelle

úterý, 14. květen 2019
22:04

Hurrah! After all I got a web site from where I know how to truly take useful data regarding my
study and knowledge.


posted by: Nelle [Odpovědět]

Eloise

úterý, 30. květen 2017
08:01

Hmm is anyone else experiencing problems with the pictures on this blog loading?
I'm trying to figure out if its a problem on my end or if it's
the blog. Any feedback would be greatly appreciated.


posted by: Eloise [Odpovědět]

Shanel

pátek, 31. květen 2019
14:04

Hey There. I discovered your blog the usage of msn. This is an extremely neatly written article.
I will make sure to bookmark it and return to read more of your helpful info.
Thank you for the post. I'll definitely return.


posted by: Shanel [Odpovědět]

Doris

neděle, 2. červen 2019
18:43

Thank you for the auspicious writeup. It in fact used to be a entertainment account
it. Look complex to more brought agreeable from you!
By the way, how could we be in contact?


posted by: Doris [Odpovědět]

Arlie

úterý, 4. červen 2019
05:53

If you are going for best contents like myself, only pay a visit this website all the time for the reason that it presents quality contents, thanks


posted by: Arlie [Odpovědět]

Zelma

středa, 5. červen 2019
15:06

Hi, I read your blog like every week. Your story-telling style is witty, keep doing
what you're doing!


posted by: Zelma [Odpovědět]

Mahalia

čtvrtek, 6. červen 2019
23:13

You have made some really good points there. I looked on the web to find
out more about the issue and found most individuals will go along
with your views on this website.


posted by: Mahalia [Odpovědět]

Marina

pátek, 7. červen 2019
22:33

No matter if some one searches for his required thing, so he/she
needs to be available that in detail, thus that thing
is maintained over here.


posted by: Marina [Odpovědět]

Molly

pátek, 14. červen 2019
13:29

Pretty section of content. I just stumbled
upon your web site and in accession capital to assert that I acquire in fact enjoyed account your blog posts.
Any way I'll be subscribing to your augment and even I achievement you access consistently quickly.


posted by: Molly [Odpovědět]

Lauren

neděle, 16. červen 2019
17:51

It's going to be ending of mine day, except before end I am reading this enormous article to
improve my know-how.


posted by: Lauren [Odpovědět]

Shannon

středa, 14. srpen 2019
22:19

Hi to every body, it's my first go to see of this webpage; this blog consists
of amazing and actually excellent data for readers.


posted by: Shannon [Odpovědět]

Caren

středa, 14. srpen 2019
22:56

Touche. Sound arguments. Keep up the amazing work.


posted by: Caren [Odpovědět]

Luisa

pondělí, 19. srpen 2019
05:53

I think this is one of the most important information for
me. And i am glad reading your article. But should remark on some general things, The web site style is
ideal, the articles is really great : D. Good job, cheers


posted by: Luisa [Odpovědět]

Bryce

sobota, 24. červen 2017
13:30

My brother recommended I might like this web site.
He used to be entirely right. This submit actually made my day.
You can not believe simply how so much time I had spent for this info!
Thanks!


posted by: Bryce [Odpovědět]

Andreas

pátek, 7. duben 2017
17:22

I always spent my half an hour to read this blog's articles
or reviews everyday along with a cup of coffee.


posted by: Andreas [Odpovědět]

Abdul

sobota, 24. srpen 2019
08:58

At this time I am ready to do my breakfast, once having my breakfast coming over again to read additional news.


posted by: Abdul [Odpovědět]

Hai

středa, 4. září 2019
21:32

obviously like your web-site however you
need to test the spelling on several of your posts.
Many of them are rife with spelling problems and I in finding it very troublesome to
tell the reality however I'll certainly come back
again.


posted by: Hai [Odpovědět]

Bianca

neděle, 8. září 2019
15:10

Spot on with this write-up, I seriously believe this web site
needs much more attention. I'll probably be back again to read through more, thanks for the information!


posted by: Bianca [Odpovědět]

Analisa

pondělí, 16. září 2019
11:59

Heya i am for the first time here. I found this board and I to find It really helpful & it
helped me out much. I am hoping to offer one thing again and aid others like you helped me.


posted by: Analisa [Odpovědět]

Kai

neděle, 2. červenec 2017
06:21

Hi there i am kavin, its my first time to
commenting anywhere, when i read this article i thought i could also make comment
due to this good paragraph.


posted by: Kai [Odpovědět]

Brent

středa, 25. září 2019
14:14

What's up to all, how is all, I think every one is getting more from this web site, and
your views are fastidious designed for new
visitors.


posted by: Brent [Odpovědět]

Reggie

středa, 25. září 2019
20:36

Do you have any video of that? I'd want to find out more details.


posted by: Reggie [Odpovědět]

Donte

pátek, 11. říjen 2019
13:34

What's up to every single one, it's genuinely a fastidious for me to pay a quick visit
this website, it consists of helpful Information.


posted by: Donte [Odpovědět]

Arden

pondělí, 28. říjen 2019
14:18

you're in reality a just right webmaster. The web site loading speed is incredible.
It seems that you are doing any distinctive trick.
Furthermore, The contents are masterwork. you've done a excellent activity on this subject!


posted by: Arden [Odpovědět]

Kenneth

úterý, 29. říjen 2019
11:54

I think this is among the most significant information for me.
And i'm glad reading your article. But want to remark
on some general things, The web site style is perfect, the articles is
really nice : D. Good job, cheers


posted by: Kenneth [Odpovědět]

Rosetta

úterý, 12. listopad 2019
12:06

Fantastic goods from you, man. I have take into accout your
stuff prior to and you're just extremely excellent. I really
like what you've acquired here, certainly like what you're
saying and the way in which you are saying it. You are making it entertaining and you continue to
care for to stay it sensible. I can not wait to read far more from you.
That is actually a tremendous site.


posted by: Rosetta [Odpovědět]

Jim

čtvrtek, 14. listopad 2019
01:44

It's amazing for me to have a site, which is useful in favor
of my experience. thanks admin


posted by: Jim [Odpovědět]

Kasha

sobota, 16. listopad 2019
06:47

Appreciate this post. Will try it out.


posted by: Kasha [Odpovědět]

Owen

pondělí, 18. listopad 2019
10:44

Hello, i feel that i saw you visited my weblog so i got
here to return the favor?.I am attempting to find issues to enhance my site!I assume its adequate to make use of some
of your ideas!!


posted by: Owen [Odpovědět]

Waldo

pátek, 28. červenec 2017
19:18

I am genuinely delighted to glance at this website posts which carries lots of useful data, thanks for providing these information.


posted by: Waldo [Odpovědět]

Kellee

pátek, 28. červenec 2017
20:15

My brother suggested I may like this blog.
He was once totally right. This put up actually made my day.
You can not believe simply how much time I had spent for this information!
Thanks!


posted by: Kellee [Odpovědět]

Flora

pátek, 4. srpen 2017
07:16

For newest information you have to pay a visit internet and on web
I found this site as a best website for most recent updates.


posted by: Flora [Odpovědět]

Irma

pátek, 14. duben 2017
17:21

My spouse and I absolutely love your blog and find almost all of your post's to be just
what I'm looking for. Do you offer guest writers to write content to suit your
needs? I wouldn't mind composing a post or elaborating on most of the
subjects you write with regards to here. Again, awesome site!


posted by: Irma [Odpovědět]

Francesca

pátek, 5. říjen 2018
05:41

We are a group of volunteers and opening a new scheme in our community.
Your web site offered us with valuable info to work on. You have done a
formidable job and our entire community will be grateful to you.


posted by: Francesca [Odpovědět]

Barney

sobota, 6. říjen 2018
01:11

Hey just wanted to give you a quick heads up. The words in your
article seem to be running off the screen in Internet explorer.
I'm not sure if this is a formatting issue or something
to do with internet browser compatibility but I thought I'd
post to let you know. The design look great though!
Hope you get the issue solved soon. Kudos


posted by: Barney [Odpovědět]

Clay

sobota, 6. říjen 2018
23:17

Have you ever considered creating an e-book or guest authoring on other sites?

I have a blog based upon on the same subjects you discuss and
would really like to have you share some
stories/information. I know my visitors would appreciate your
work. If you are even remotely interested, feel free to send me an e mail.


posted by: Clay [Odpovědět]

Candace

neděle, 7. říjen 2018
21:02

I read this piece of writing completely regarding the comparison of most up-to-date and
preceding technologies, it's remarkable article.


posted by: Candace [Odpovědět]

John

neděle, 21. říjen 2018
21:08

Appreciate this post. Will try it out.


posted by: John [Odpovědět]

Martina

středa, 24. říjen 2018
19:35

No matter if some one searches for his essential thing, so he/she wants to be available that
in detail, thus that thing is maintained over here.


posted by: Martina [Odpovědět]

Mindy

čtvrtek, 25. říjen 2018
21:38

That is a great tip especially to those fresh to the
blogosphere. Brief but very precise info… Thanks for sharing this one.
A must read article!


posted by: Mindy [Odpovědět]

Inez

sobota, 3. listopad 2018
12:15

I'm not sure where you're getting your information, but great topic.
I needs to spend some time learning more or understanding more.
Thanks for wonderful information I was looking for this info for
my mission.


posted by: Inez [Odpovědět]

Staci

neděle, 4. listopad 2018
04:58

I do not even understand how I ended up here, however I believed this publish was once
good. I do not recognize who you are however certainly you're going to a well-known blogger if
you happen to are not already. Cheers!


posted by: Staci [Odpovědět]

Chante

neděle, 4. listopad 2018
15:31

Hi there to every one, it's in fact a fastidious for me to visit this website, it includes helpful Information.


posted by: Chante [Odpovědět]

Connor

úterý, 6. listopad 2018
17:08

Fastidious replies in return of this question with firm arguments and explaining the
whole thing concerning that.


posted by: Connor [Odpovědět]

Carolyn

úterý, 6. listopad 2018
17:24

It's actually a nice and useful piece of info. I am satisfied that you
just shared this useful info with us. Please keep us informed like this.
Thanks for sharing.


posted by: Carolyn [Odpovědět]

Russel

neděle, 11. listopad 2018
04:12

Greetings from Los angeles! I'm bored to tears at work so I decided to browse your site on my iphone during lunch break.
I really like the knowledge you provide here and can't wait to take a
look when I get home. I'm surprised at how quick your blog loaded
on my mobile .. I'm not even using WIFI, just 3G .. Anyways,
good site!


posted by: Russel [Odpovědět]

Elliot

středa, 14. listopad 2018
07:42

My spouse and I absolutely love your blog and find a lot of your post's
to be just what I'm looking for. Do you offer guest writers to write content for
you? I wouldn't mind publishing a post or elaborating on many
of the subjects you write in relation to here. Again, awesome blog!


posted by: Elliot [Odpovědět]

Čtěte také...

Mléčné výrobky v těhotenství. Ano, ale které?

Mléčné výrobky v těhotenství. Ano, ale které?

Mléčné výrobky jsou zdrojem důležitých vitamínů a vápníku. Jsou to komplexní potraviny, které jsou snadno stravitelné a mají vysokou biologickou dostupnost. Je ale dobré vědět, které přesně a v jaké úpravě jsou těmi nejlepšími pro těhotnou ženu.

Příznaky těhotenství v prvních dnech: které to jsou?

Příznaky těhotenství v prvních dnech: které to jsou?

Těhotenství s sebou nese velké hormonální změny, které ovlivňují jak fyzický, tak psychický stav budoucí maminky. Ne neprávem se těhotenství říká také „jiný stav“.

Zábava pro děti, které již trochu odrostou: Oblíbené prvky na zahradu i do domu

Zábava pro děti, které již trochu odrostou: Oblíbené prvky na zahradu i do domu

Jakmile vaše děti trochu odrostou a jsou schopny se samy pohybovat, je často těžké jim najít nějakou zábavu, u níž vydrží alespoň pár desítek minut. Mnohé děti doslova hýří hyperaktivitou a je tak potřeba je během dne zabavit a potažmo i unavit tak, aby v noci v klidu spaly. Pro děti od zhruba tří a…

5 rad, jak snížit nedostatek železa v těhotenství

5 rad, jak snížit nedostatek železa v těhotenství

Těhotenství představuje pro náš organismus zvýšenou zátěž. Stoupají nároky na určité druhy vitamínů, mezi které patří také železo. Jeho nedostatek může stát za zvýšenou únavou a také chudokrevností. Jak tedy snížit snadno a efektivně jeho nedostatek? Poradíme vám!