verze pro tisk

Přehled potravin, v nichž je kyselina listová

10. duben 2015

Chystáte se v nejbližší době otěhotnět? Pokud se rozhodnete plánovat miminko, je třeba se na to náležitě připravit už s předstihem. Každá žena si nejvíce přeje, aby její miminko bylo především zdravé. Základem všeho je správná výživa již v době před otěhotněním a také samozřejmě po celou dobu gravidity. Mezi nejdůležitější vitamíny, které by měla žena plánující miminko do svého jídelníčku zařadit, patří kyselina listová.


Zdroj: pixabay.comZdroj: pixabay.com

K čemu je kyselina listová dobrá?

Má naprosto zásadní význam pro vyvíjející se plod. Podílí se na dělení buněk, syntézy nukleových kyselin, proto je tedy nepostradatelná pro správný vývoj plodu. Kyselina listová patří mezi vitamíny skupiny B. Můžeme ji znát také pod názvem foláty, folacin či vitamín B9. Lékaři často předepisují těhotným ženám kyselinu listovou acidum folicum. Jejím hlavním úkolem je napomáhat správnému dělení buněk, díky čemuž podporuje růst plodu a také tvorbu červených krvinek.

Pokud je kyseliny listové málo pře otěhotněním, hrozí neplodnost nebo raný potrat. Podle výzkumů se prokázalo, že těhotné ženy, které přijímaly v těhotenství málo kyseliny listové, častěji potrácí nebo je u nich zvýšené riziko vývojových vad plodu.

Jaká je doporučená denní dávka?

Těhotné a kojící ženy by měly přijímat přibližně 600 mikrogramů kyseliny listové denně. Je však třeba připomenout, že lidský organismus si nedokáže sám tento vitamin vyrobit, proto je nutné zařadit do jídelníčku potraviny bohaté na kyselinu listovou, případně také doplňky stravy.

V jakých potravinách kyselinu listovou najdeme?

Kyselina listová se ve velkém množství nachází ve vnitřnostech, tedy ledvinkách a játrech. Tyto potraviny však nejsou pro těhotné ženy příliš vhodné, neboť hrozí riziko listerie. Kyselinu listovou však najdeme také v dalších potravních, především v listové zelenině. Jmenujme především špenát, chřest, petržel, brokolici či růžičkovou kapustu.

Foláty jsou obsaženy také ve vajíčkách, fazolích, čočce, vlašských ořechách, kvasnicích a některých druzích ovoce. Kyselinu listovou můžeme přijímat také z celozrnného ovoce, rýže či sójového mléka.

Tepelnou úpravou se však kysela listová výrazně ničí, proto není jednoduché ji přijímat v dostatečném množství pouze ze stravy. Jen pro zajímavost, museli byste denně sníst 400 gramů špenátu, zelí nebo brokolice. Proto gynekologové často doporučují ženám, které se snaží o miminko, užívat kyselinu listovou také v tabletkách jako doplněk stravy, a to před otěhotněním (alespoň tři měsíce) a po celou dobu gravidity.

Kyselina listová jako doplněk stravy je volně prodejná v lékárnách nebo ve speciálních vitamínových doplňcích, které jsou určené pro těhotné ženy. Lékař vám ji může také předepsat, na předpis je acidum folicum. Zvýšit přísun kyseliny listové se doporučuje také u mužů, kteří mají špatné hodnoty spermiogramu.

Linkuj.cz!

Hodnocení

Hodnocení: 3 hvězdiček / Hodnoceno: 2x


Autor: Martina Richterová

Autorka žije v Praze a je maminkou čtyřletého syna. Aktivně se věnuje redaktorské činnosti, pravidelně přispívá do e-magazínů. Zajímá se o módu, rodičovství a zdravý životní styl. Sleduje nové trendy, o které by se ráda podělila se čtenáři.

Reklama

[Nahoru ↑]


Vložit komentář

Napsat komentář
Jméno:
E-mail:
Web:


Komentáře

Travis

úterý, 14. květen 2019
00:28

It's difficult to find educated people on this subject, but you sound like you know what you're talking about!

Thanks


posted by: Travis [Odpovědět]

Star

úterý, 28. květen 2019
07:45

Hello, this weekend is fastidious designed for me, for the reason that this time i am reading this enormous informative paragraph here at my house.


posted by: Star [Odpovědět]

Yanira

úterý, 30. květen 2017
09:03

Unquestionably consider that that you said. Your favourite reason appeared to be on the web the easiest factor to be mindful
of. I say to you, I certainly get irked even as people consider issues that they just do not recognise about.
You managed to hit the nail upon the top and outlined out the entire
thing without having side-effects , other folks can take a signal.
Will likely be again to get more. Thanks


posted by: Yanira [Odpovědět]

Gus

sobota, 1. červen 2019
23:06

Excellent site. Lots of useful info here. I am sending it to
a few pals ans additionally sharing in delicious.

And naturally, thank you in your sweat!


posted by: Gus [Odpovědět]

Floy

pondělí, 3. červen 2019
04:30

WOW just what I was searching for. Came here by searching for gamefly free trial


posted by: Floy [Odpovědět]

Linette

pondělí, 3. červen 2019
12:06

My spouse and I stumbled over here by a different website and thought I may as well check things out.
I like what I see so now i am following you. Look forward to looking over your web page again.


posted by: Linette [Odpovědět]

Connor

úterý, 4. červen 2019
12:01

Oh my goodness! Incredible article dude! Thank you so much, However I am going through problems
with your RSS. I don't understand the reason why I can't subscribe to it.
Is there anyone else having the same RSS issues?

Anyone who knows the answer can you kindly respond? Thanx!!


posted by: Connor [Odpovědět]

Jerold

pátek, 7. červen 2019
14:24

It's really very difficult in this active life to listen news on Television, so
I only use world wide web for that purpose, and get the newest information.


posted by: Jerold [Odpovědět]

Kassandra

úterý, 9. červenec 2019
04:08

I have learn a few excellent stuff here. Certainly
worth bookmarking for revisiting. I wonder how so
much attempt you set to make any such excellent informative web
site.


posted by: Kassandra [Odpovědět]

Denice

středa, 17. červenec 2019
03:37

Good day! This is kind of off topic but I need some guidance from
an established blog. Is it very difficult to set up your own blog?
I'm not very techincal but I can figure things out pretty quick.
I'm thinking about creating my own but I'm not sure where to start.
Do you have any points or suggestions? With thanks


posted by: Denice [Odpovědět]

Kendall

středa, 24. červenec 2019
02:23

You should be a part of a contest for one of the finest
websites on the web. I most certainly will highly recommend
this web site!


posted by: Kendall [Odpovědět]

Harriett

pátek, 26. červenec 2019
08:22

You have made some decent points there. I checked on the
net to learn more about the issue and found most individuals will go along with your views on this site.
natalielise pof


posted by: Harriett [Odpovědět]

Leona

pátek, 16. červen 2017
21:29

Remarkable! Its actually amazing piece of writing, I have got
much clear idea about from this post.


posted by: Leona [Odpovědět]

Lorrie

středa, 21. červen 2017
11:17

We're a gaggle of volunteers and opening a brand new scheme in our community.
Your website offered us with helpful info to work on. You have done an impressive task and our entire
group will likely be grateful to you.


posted by: Lorrie [Odpovědět]

Milagros

čtvrtek, 15. srpen 2019
04:17

As the admin of this website is working, no uncertainty very
shortly it will be well-known, due to its feature
contents.


posted by: Milagros [Odpovědět]

Rochelle

sobota, 24. červen 2017
13:06

Inspiring story there. What occurred after? Take care!


posted by: Rochelle [Odpovědět]

Leola

pondělí, 19. srpen 2019
15:53

Hi there! This article couldn't be written much better!

Looking at this post reminds me of my previous roommate!
He always kept preaching about this. I most certainly will send this post to him.
Pretty sure he'll have a good read. Thanks for sharing!


posted by: Leola [Odpovědět]

Judson

úterý, 3. září 2019
12:07

Thank you for sharing your info. I really
appreciate your efforts and I am waiting for your further post thanks once again.


posted by: Judson [Odpovědět]

Daisy

sobota, 28. září 2019
17:45

Unquestionably believe that which you said. Your favorite
reason appeared to be on the web the easiest thing to be aware of.

I say to you, I certainly get irked while people consider worries that they plainly don't know about.
You managed to hit the nail upon the top and also defined out the whole thing without having
side effect , people could take a signal.
Will likely be back to get more. Thanks


posted by: Daisy [Odpovědět]

Chadwick

úterý, 22. říjen 2019
14:22

Hmm it seems like your blog ate my first comment (it was super long) so I guess
I'll just sum it up what I wrote and say, I'm
thoroughly enjoying your blog. I as well am an aspiring blog writer but I'm still
new to everything. Do you have any suggestions for newbie blog writers?

I'd definitely appreciate it.


posted by: Chadwick [Odpovědět]

Dick

pondělí, 3. červenec 2017
09:27

Glad to be one of many visitors on this awing site :D.


posted by: Dick [Odpovědět]

Holley

pondělí, 4. listopad 2019
10:22

My family members always say that I am killing my time here at
web, but I know I am getting familiarity everyday by
reading thes pleasant posts.


posted by: Holley [Odpovědět]

Tasha

pondělí, 4. listopad 2019
19:20

Do you mind if I quote a couple of your posts as long as I provide credit
and sources back to your blog? My website is in the very same area
of interest as yours and my visitors would certainly benefit from some
of the information you provide here. Please let me know if this okay with you.
Appreciate it!


posted by: Tasha [Odpovědět]

Ralf

úterý, 4. červenec 2017
00:41

Glad to be one of several visitors on this awful web
site :D.


posted by: Ralf [Odpovědět]

Nadia

pondělí, 18. listopad 2019
01:03

Hi! I understand this is somewhat off-topic however I
had to ask. Does running a well-established blog such as yours take a large amount of work?
I'm brand new to writing a blog but I do write in my diary on a daily basis.
I'd like to start a blog so I will be able to share my experience
and views online. Please let me know if you have any
kind of ideas or tips for new aspiring blog owners.
Appreciate it!


posted by: Nadia [Odpovědět]

Concepcion

úterý, 19. listopad 2019
13:16

Hello, every time i used to check web site posts here early in the daylight, since i like to gain knowledge
of more and more.


posted by: Concepcion [Odpovědět]

Domingo

středa, 20. listopad 2019
07:36

Hi would you mind letting me know which web host you're working with?
I've loaded your blog in 3 different internet browsers and I must say this blog loads
a lot faster then most. Can you suggest a good hosting provider at a honest price?

Cheers, I appreciate it!


posted by: Domingo [Odpovědět]

Tanya

neděle, 24. listopad 2019
03:14

Link exchange is nothing else however it is simply placing the other person's website link on your
page at suitable place and other person will
also do similar for you.


posted by: Tanya [Odpovědět]

Stan

úterý, 26. listopad 2019
16:56

Great information. Lucky me I found your blog by chance (stumbleupon).
I've book-marked it for later!


posted by: Stan [Odpovědět]

Josie

pátek, 29. listopad 2019
01:59

I got this web site from my buddy who told me concerning this
web page and now this time I am browsing this website and reading very informative
content here.


posted by: Josie [Odpovědět]

Christin

pátek, 29. listopad 2019
04:34

What's up friends, its impressive paragraph about teachingand fully explained, keep it
up all the time.


posted by: Christin [Odpovědět]

Betsy

pátek, 29. listopad 2019
22:05

Marvelous, what a blog it is! This webpage presents useful facts to us, keep it up.


posted by: Betsy [Odpovědět]

Octavio

sobota, 30. listopad 2019
19:13

Pretty section of content. I just stumbled upon your weblog and in accession capital
to assert that I get in fact enjoyed account your blog posts.
Any way I'll be subscribing to your augment and even I achievement you access consistently fast.


posted by: Octavio [Odpovědět]

Susanna

pondělí, 2. prosinec 2019
23:43

Today, I went to the beach front with my kids. I found a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said "You can hear the ocean if you put this to your ear." She
put the shell to her ear and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched her ear.
She never wants to go back! LoL I know this is entirely off topic but I had to tell someone!


posted by: Susanna [Odpovědět]

Stefan

úterý, 3. prosinec 2019
17:29

Magnificent beat ! I would like to apprentice while you amend your web site, how
could i subscribe for a weblog site? The account aided me a applicable deal.
I were a little bit familiar of this your broadcast offered vivid transparent idea


posted by: Stefan [Odpovědět]

Hwa

středa, 4. prosinec 2019
18:36

Sweet blog! I found it while searching on Yahoo News.

Do you have any suggestions on how to get listed in Yahoo News?
I've been trying for a while but I never seem to get there!
Thanks


posted by: Hwa [Odpovědět]

Cindi

pátek, 6. prosinec 2019
03:05

Hello, i feel that i saw you visited my web site so i came to
return the choose?.I'm trying to to find issues to improve my
website!I guess its ok to use some of your ideas!!


posted by: Cindi [Odpovědět]

Elouise

pátek, 6. prosinec 2019
13:05

of course like your web-site however you have to take a look at the spelling on several of your posts.
A number of them are rife with spelling problems and I to find it very troublesome to inform the reality then again I will certainly come back again.


posted by: Elouise [Odpovědět]

Lee

sobota, 7. prosinec 2019
02:46

Unquestionably believe that which you stated. Your favourite justification appeared
to be on the net the easiest factor to be mindful of.
I say to you, I definitely get irked whilst folks think about worries that they just do not recognize about.

You controlled to hit the nail upon the top and defined out the entire thing with no need side-effects ,
folks can take a signal. Will probably be back to get more.
Thanks


posted by: Lee [Odpovědět]

Mackenzie

sobota, 7. prosinec 2019
14:03

Hi there, just became alert to your blog through Google, and found
that it's really informative. I'm going to watch out for brussels.
I will be grateful if you continue this in future.
A lot of people will be benefited from your writing.

Cheers!


posted by: Mackenzie [Odpovědět]

Cecilia

čtvrtek, 12. prosinec 2019
04:14

It's hard to find experienced people in this particular topic,
however, you sound like you know what you're talking about!
Thanks


posted by: Cecilia [Odpovědět]

Merissa

sobota, 29. červenec 2017
00:55

I am extremely impressed with your writing skills and also with the layout on your blog.
Is this a paid theme or did you customize it yourself? Either way keep up the excellent quality writing, it's rare to see
a nice blog like this one nowadays.


posted by: Merissa [Odpovědět]

Mariam

neděle, 15. prosinec 2019
03:36

It's a shame you don't have a donate button! I'd most certainly donate to this brilliant blog!
I suppose for now i'll settle for bookmarking and adding your RSS feed to my Google account.
I look forward to fresh updates and will talk about this website with my Facebook group.

Talk soon!


posted by: Mariam [Odpovědět]

Selena

neděle, 15. prosinec 2019
23:58

I really like your blog.. very nice colors & theme. Did you design this
website yourself or did you hire someone to do it
for you? Plz answer back as I'm looking to construct my own blog and would like to know where u got this from.
cheers


posted by: Selena [Odpovědět]

Reva

pondělí, 16. prosinec 2019
08:31

I savour, result in I discovered just what I used to be having a
look for. You have ended my four day lengthy hunt! God Bless you man. Have a great day.
Bye


posted by: Reva [Odpovědět]

Therese

úterý, 17. prosinec 2019
23:49

Excellent blog post. I absolutely love this site. Thanks!


posted by: Therese [Odpovědět]

Ashlee

pátek, 4. srpen 2017
06:41

Wow, that's what I was seeking for, what a information! existing here at this weblog,
thanks admin of this web site.


posted by: Ashlee [Odpovědět]

Andra

neděle, 29. prosinec 2019
06:39

Can I just say what a comfort to uncover someone that truly knows what they're talking about
on the web. You definitely understand how to bring an issue to
light and make it important. More and more people must check this out and understand this side of the story.
I was surprised you are not more popular because you certainly have the gift.


posted by: Andra [Odpovědět]

Katharina

středa, 1. leden 2020
12:23

Appreciating the time and effort you put into your website and in depth
information you offer. It's nice to come across a blog every once in a while that isn't the same out of date rehashed material.
Great read! I've bookmarked your site and I'm adding your RSS feeds to my
Google account.


posted by: Katharina [Odpovědět]

Glen

čtvrtek, 2. leden 2020
13:37

Hello my loved one! I want to say that this post is
awesome, nice written and come with almost all important
infos. I'd like to peer extra posts like this .


posted by: Glen [Odpovědět]

Čtěte také...

Pilíř těhotenského jídelníčku? Kyselina listová!

Pilíř těhotenského jídelníčku? Kyselina listová!

Kyselina listová (latinsky acidum folicum) je vitamín B9 a patří tedy do skupiny B komplexu. Její dostatečné užívání pomáhá předcházet mnohým vadám při vývoji plodu. Proto je užívání této kyseliny tak důležité.

Těhotenství a výživa

Těhotenství a výživa

Složení stravy těhotné maminky je velmi důležité. Bez kvalitní, pestré a vyvážené stravy nemá miminko příliš velkou možnost se správně vyvíjet a dostatečně růst.

Potravinové doplňky v těhotenství: Jsou zapotřebí?

Potravinové doplňky v těhotenství: Jsou zapotřebí?

Mnoho lékařů zastává názor, že pestrá, vyvážená a přirozená strava v čase těhotenství stačí pro správné ukládání a vstřebávání vitamínů, stopových prvků, minerálů a vlákniny. Až na výjimečné případy proto není potřeba užívat různé syntetické doplňky.

5 nejdůležitějších vitamínů, které brát v těhotenství

5 nejdůležitějších vitamínů, které brát v těhotenství

Právě jste zjistila, že jste těhotná. Radostnou zprávu brzy vystřídají obavy. Také si říkáte, „co bych měla dělat jinak, aby moje miminko dostalo to nejlepší“? Samozřejmě platí, že těhotenství není nemoc, ale jde o jiný stav, který klade důraz na změnu životního stylu a především větší přísun vitamí…