verze pro tisk

Přehled potravin, v nichž je kyselina listová

10. duben 2015

Chystáte se v nejbližší době otěhotnět? Pokud se rozhodnete plánovat miminko, je třeba se na to náležitě připravit už s předstihem. Každá žena si nejvíce přeje, aby její miminko bylo především zdravé. Základem všeho je správná výživa již v době před otěhotněním a také samozřejmě po celou dobu gravidity. Mezi nejdůležitější vitamíny, které by měla žena plánující miminko do svého jídelníčku zařadit, patří kyselina listová.


Zdroj: pixabay.comZdroj: pixabay.com

K čemu je kyselina listová dobrá?

Má naprosto zásadní význam pro vyvíjející se plod. Podílí se na dělení buněk, syntézy nukleových kyselin, proto je tedy nepostradatelná pro správný vývoj plodu. Kyselina listová patří mezi vitamíny skupiny B. Můžeme ji znát také pod názvem foláty, folacin či vitamín B9. Lékaři často předepisují těhotným ženám kyselinu listovou acidum folicum. Jejím hlavním úkolem je napomáhat správnému dělení buněk, díky čemuž podporuje růst plodu a také tvorbu červených krvinek.

Pokud je kyseliny listové málo pře otěhotněním, hrozí neplodnost nebo raný potrat. Podle výzkumů se prokázalo, že těhotné ženy, které přijímaly v těhotenství málo kyseliny listové, častěji potrácí nebo je u nich zvýšené riziko vývojových vad plodu.

Jaká je doporučená denní dávka?

Těhotné a kojící ženy by měly přijímat přibližně 600 mikrogramů kyseliny listové denně. Je však třeba připomenout, že lidský organismus si nedokáže sám tento vitamin vyrobit, proto je nutné zařadit do jídelníčku potraviny bohaté na kyselinu listovou, případně také doplňky stravy.

V jakých potravinách kyselinu listovou najdeme?

Kyselina listová se ve velkém množství nachází ve vnitřnostech, tedy ledvinkách a játrech. Tyto potraviny však nejsou pro těhotné ženy příliš vhodné, neboť hrozí riziko listerie. Kyselinu listovou však najdeme také v dalších potravních, především v listové zelenině. Jmenujme především špenát, chřest, petržel, brokolici či růžičkovou kapustu.

Foláty jsou obsaženy také ve vajíčkách, fazolích, čočce, vlašských ořechách, kvasnicích a některých druzích ovoce. Kyselinu listovou můžeme přijímat také z celozrnného ovoce, rýže či sójového mléka.

Tepelnou úpravou se však kysela listová výrazně ničí, proto není jednoduché ji přijímat v dostatečném množství pouze ze stravy. Jen pro zajímavost, museli byste denně sníst 400 gramů špenátu, zelí nebo brokolice. Proto gynekologové často doporučují ženám, které se snaží o miminko, užívat kyselinu listovou také v tabletkách jako doplněk stravy, a to před otěhotněním (alespoň tři měsíce) a po celou dobu gravidity.

Kyselina listová jako doplněk stravy je volně prodejná v lékárnách nebo ve speciálních vitamínových doplňcích, které jsou určené pro těhotné ženy. Lékař vám ji může také předepsat, na předpis je acidum folicum. Zvýšit přísun kyseliny listové se doporučuje také u mužů, kteří mají špatné hodnoty spermiogramu.

Linkuj.cz!

Hodnocení

Hodnocení: 5 hvězdiček / Hodnoceno: 1x


Autor: Martina Richterová

Autorka žije v Praze a je maminkou čtyřletého syna. Aktivně se věnuje redaktorské činnosti, pravidelně přispívá do e-magazínů. Zajímá se o módu, rodičovství a zdravý životní styl. Sleduje nové trendy, o které by se ráda podělila se čtenáři.

Reklama

[Nahoru ↑]


Vložit komentář

Napsat komentář
Jméno:
E-mail:
Web:


Komentáře

Yanira

úterý, 30. květen 2017
09:03

Unquestionably consider that that you said. Your favourite reason appeared to be on the web the easiest factor to be mindful
of. I say to you, I certainly get irked even as people consider issues that they just do not recognise about.
You managed to hit the nail upon the top and outlined out the entire
thing without having side-effects , other folks can take a signal.
Will likely be again to get more. Thanks


posted by: Yanira [Odpovědět]

Leona

pátek, 16. červen 2017
21:29

Remarkable! Its actually amazing piece of writing, I have got
much clear idea about from this post.


posted by: Leona [Odpovědět]

Lorrie

středa, 21. červen 2017
11:17

We're a gaggle of volunteers and opening a brand new scheme in our community.
Your website offered us with helpful info to work on. You have done an impressive task and our entire
group will likely be grateful to you.


posted by: Lorrie [Odpovědět]

Rochelle

sobota, 24. červen 2017
13:06

Inspiring story there. What occurred after? Take care!


posted by: Rochelle [Odpovědět]

Dick

pondělí, 3. červenec 2017
09:27

Glad to be one of many visitors on this awing site :D.


posted by: Dick [Odpovědět]

Ralf

úterý, 4. červenec 2017
00:41

Glad to be one of several visitors on this awful web
site :D.


posted by: Ralf [Odpovědět]

Merissa

sobota, 29. červenec 2017
00:55

I am extremely impressed with your writing skills and also with the layout on your blog.
Is this a paid theme or did you customize it yourself? Either way keep up the excellent quality writing, it's rare to see
a nice blog like this one nowadays.


posted by: Merissa [Odpovědět]

Ashlee

pátek, 4. srpen 2017
06:41

Wow, that's what I was seeking for, what a information! existing here at this weblog,
thanks admin of this web site.


posted by: Ashlee [Odpovědět]

Regina

neděle, 9. duben 2017
09:58

continuously i used to read smaller articles or reviews
that also clear their motive, and that is also happening with this post which I
am reading here.


posted by: Regina [Odpovědět]

Terri

sobota, 15. září 2018
04:14

Fantastic blog! Do you have any recommendations for aspiring writers?
I'm planning to start my own website soon but I'm a
little lost on everything. Would you suggest starting with a free platform like Wordpress or go for a paid option? There are so many options
out there that I'm completely overwhelmed .. Any suggestions?
Bless you!


posted by: Terri [Odpovědět]

Christiane

neděle, 16. září 2018
22:28

Does your blog have a contact page? I'm having a tough time locating it but, I'd like to shoot you an e-mail.

I've got some recommendations for your blog you might be interested in hearing.
Either way, great website and I look forward to seeing it develop over time.


posted by: Christiane [Odpovědět]

Lilliana

úterý, 18. září 2018
03:52

Howdy! I understand this is somewhat off-topic but I had to ask.
Does operating a well-established website like yours require
a massive amount work? I'm completely new to writing a blog but I do write in my diary daily.
I'd like to start a blog so I can share my experience and feelings online.
Please let me know if you have any kind of recommendations or tips for
new aspiring blog owners. Thankyou!


posted by: Lilliana [Odpovědět]

Hans

pátek, 21. září 2018
12:48

Post writing is also a excitement, if you be familiar with after that you can write if not it is difficult to write.


posted by: Hans [Odpovědět]

Joeann

pondělí, 1. říjen 2018
07:18

Greetings! Very helpful advice within this post! It is the little changes that will make the greatest changes.

Thanks for sharing!


posted by: Joeann [Odpovědět]

Delores

pondělí, 1. říjen 2018
13:34

Thank you for any other informative website. Where else may just I am getting that kind of info written in such
an ideal manner? I have a mission that I'm just now working on, and I've
been at the glance out for such info.


posted by: Delores [Odpovědět]

Minnie

úterý, 2. říjen 2018
00:28

It is appropriate time to make some plans
for the future and it is time to be happy.

I've read this post and if I may I want to counsel you some fascinating things or advice.

Perhaps you could write subsequent articles referring to
this article. I want to learn more issues about
it!


posted by: Minnie [Odpovědět]

Adrianna

úterý, 2. říjen 2018
06:44

What a material of un-ambiguity and preserveness of
valuable familiarity concerning unpredicted emotions.


posted by: Adrianna [Odpovědět]

Natalie

sobota, 6. říjen 2018
15:38

Very good information. Lucky me I ran across your site by accident (stumbleupon).
I've saved it for later!


posted by: Natalie [Odpovědět]

Jodi

neděle, 7. říjen 2018
14:55

you are actually a excellent webmaster. The web site
loading pace is amazing. It seems that you are doing any
unique trick. Also, The contents are masterwork. you've performed a
great activity in this matter!


posted by: Jodi [Odpovědět]

Terese

pondělí, 8. říjen 2018
03:15

If some one wants expert view about running a blog after
that i propose him/her to pay a visit this blog, Keep up the fastidious work.


posted by: Terese [Odpovědět]

Freeman

středa, 10. říjen 2018
03:48

Howdy would you mind stating which blog platform you're working with?
I'm planning to start my own blog in the near future but I'm having
a hard time making a decision between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal.
The reason I ask is because your design and style seems different then most blogs and I'm looking for
something completely unique. P.S Apologies for getting off-topic but I had to
ask!


posted by: Freeman [Odpovědět]

Dannielle

pátek, 19. říjen 2018
13:46

Definitely consider that that you said. Your
favorite justification appeared to be at the web the simplest factor to bear in mind of.
I say to you, I certainly get irked whilst other folks think about concerns that they just do not recognise
about. You controlled to hit the nail upon the highest and
outlined out the entire thing with no need side effect , folks can take a
signal. Will probably be back to get more.
Thanks


posted by: Dannielle [Odpovědět]

Taylor

úterý, 30. říjen 2018
09:45

When some one searches for his necessary thing, so he/she desires to be available that in detail, thus that thing is maintained over here.


posted by: Taylor [Odpovědět]

Rory

neděle, 4. listopad 2018
03:44

Very nice post. I just stumbled upon your weblog and
wished to say that I've really enjoyed surfing around your weblog
posts. After all I will be subscribing on your feed and I am
hoping you write once more very soon!


posted by: Rory [Odpovědět]

Sue

pátek, 9. listopad 2018
01:54

I'm curious to find out what blog system you are using? I'm having some minor security problems with my latest blog and
I would like to find something more risk-free. Do you have any
solutions?


posted by: Sue [Odpovědět]

Edna

dnes, 17. listopad 2018
00:15

Sling tv coupons and promo codes for november 2018
What's up it's me, I am also visiting this web site regularly, this web site is really nice and the
viewers are actually sharing nice thoughts.
Sling tv coupons and promo codes for november 2018


posted by: Edna [Odpovědět]

Abigail

sobota, 20. květen 2017
06:37

bookmarked!!, I love your blog!


posted by: Abigail [Odpovědět]

Čtěte také...

Pilíř těhotenského jídelníčku? Kyselina listová!

Pilíř těhotenského jídelníčku? Kyselina listová!

Kyselina listová (latinsky acidum folicum) je vitamín B9 a patří tedy do skupiny B komplexu. Její dostatečné užívání pomáhá předcházet mnohým vadám při vývoji plodu. Proto je užívání této kyseliny tak důležité.

Těhotenství a výživa

Těhotenství a výživa

Složení stravy těhotné maminky je velmi důležité. Bez kvalitní, pestré a vyvážené stravy nemá miminko příliš velkou možnost se správně vyvíjet a dostatečně růst.

Potravinové doplňky v těhotenství: Jsou zapotřebí?

Potravinové doplňky v těhotenství: Jsou zapotřebí?

Mnoho lékařů zastává názor, že pestrá, vyvážená a přirozená strava v čase těhotenství stačí pro správné ukládání a vstřebávání vitamínů, stopových prvků, minerálů a vlákniny. Až na výjimečné případy proto není potřeba užívat různé syntetické doplňky.

5 nejdůležitějších vitamínů, které brát v těhotenství

5 nejdůležitějších vitamínů, které brát v těhotenství

Právě jste zjistila, že jste těhotná. Radostnou zprávu brzy vystřídají obavy. Také si říkáte, „co bych měla dělat jinak, aby moje miminko dostalo to nejlepší“? Samozřejmě platí, že těhotenství není nemoc, ale jde o jiný stav, který klade důraz na změnu životního stylu a především větší přísun vitamí…