verze pro tisk

Bolesti zad v těhotenství

29. květen 2015

Bolesti v zádech patří mezi nejčastější problémy těhotenství. Ve většině případů se jedná o bolest v oblasti beder a křížové oblasti. Bolest je tupá a záda jsou celkově ztuhlá. Bolest většinou brání v vstávání ze sedu nebo lehu. S rostoucím bříškem a stádiem těhotenství se bolest zvětšuje. Jak se bolesti zabavit, co pomáhá a co všechno to může znamenat, se dočtete v následujícím článku.


Bolesti zad v těhotenstvíBolesti zad v těhotenství

Proč záda v těhotenství bolí?

Problémem bolesti zad v době těhotenství řešil už sám Hippokrates. Největší pravděpodobností je to tím, že se tělo během těhotenství mění, a to hned v několika rovinách. Hlavní roli sehrávají hormony, které vyvolávají změnu v oblasti pánevních kloubových struktur a připravují je tak na porod. S tím souvisí určitá fyziologická nevyrovnanost, která s projevuje bolestí zad.

Během těhotenství se také mění sklon pánve, těžiště těla a začínají být používány svaly, které před tím nikdy moc nepracoval a naopak svaly v minulosti používané ochabují. Při klasických bolestech nejde v žádném případě o porušení plody nebo lůžka. Aby tomu tak bylo musela by s tím být spojena bolest břicha, krvácení nebo náhlá změna tlaku.

Správné držení těla

Důležité je, aby během těhotenství bylo tělo stále ve správném držení. Někdy je po náročné chůzi nebo pohybu nutkání si ulevit. To znamená podsazení pod tíhou bříška spodní část zad a zapřít se. To ovšem způsobuje zaťaté, zkrácené a bolavé svaly v okolí bederní páteře.

Správně by to mělo být následovně. Zatažená ramena dozadu a vystrčená prsa. U toho se zatne břišní svalstvo a malinko se podsadí zadek. Pro lepší udržení rovnováhy je dobré mírně pokrčit kolena.

Plavání

Plavání je pro těhotnou ženu ideálním pohybem. Ve vodě je totiž tělo nadnášeno a dochází tak k zbavené té zátěže v podobě bříška. Díky tomu, že voda nadnáší, je možné ve vodě i cvičit. Doporučovaný je vodní aerobic pro těhotné, který je na bolest zad výborným uvolněním.

Těhotenská jóga

Nenáročným, ale velmi účinným a prospěšným způsobem, jak co nejlépe posilnit ty části těla, které dostávají během těhotenství nejvíce zabrat, je těhotenská jóga. Téměř každá poloha těhotenské jógy velmi účinně protahuje a jemně posiluje zádové svalstvo a posiluje bederní oblast zad.

Spánek

Jendou z možností, jak si ulevit od bolesti zad a hlavně v noci, je správně spát. To znamená, spát ideálně na boku a mezi kolena si umístit polštář. Ten tělo udrží ve správné pozici po celou noc. Pro odlehčení bříška je dobré si ho podpírat rukama. Z postele by se mělo vstávat z polohy na boku. Důležité pro kvalitní spánek je kvalitní matrace, rošt i správná výška postele.

Bederní pás

bederní pás je široký elastický pás, který se nosí okolo zad a pod bříškem. Většinou bývají na suchý zip a je tak možné ho pohodlně utahovat podle potřeby. Jeho účelem je dodávat bedrům a zádům potřebnou oporu a napomáhá k lepšímu držení těla.

Těhotenská masáž

Těhotenská masáž přináší budoucím maminkám potřebnou relaxaci a uvolnění celého těla. Správná těhotenská masáž by se měla skládat z masáže šíje, zad a oteklých a unavených nohou. Masáž zbavuje tělo ztuhlosti, odstraňuje bolest zad, otoky nohou a zlepšuje pružnost pokožky. Celkově velmi pozitivně působí na psychiku ženy, což má blahodárné účinky i na dítě.

Pomoc fyzioterapeuta

Pokud je bolest již k nevydržení a nepomáhají žádná cvičení nebo jiné pomůcky, je nejvyšší čas navštívit fyzioterapeuta. Ten je odborník, který se orientuje hned v několika oborech, a to mu umožňuje dívat na problém více komplexně. Nezaměřuje se tedy přímo na bolest, ale snaží se najít její příčiny a ty následně odstranit Léčba probíhá rehabilitačním programem. Vždy je potřeba mít aktivní přístup, aby léčba zafungovala.

Další doporučené rady:

  • dostatek vápníku
  • správné boty
  • vyhýbat se těžkým břemenům
  • akupunktura
  • dostatek odpočinku

Léky na bolest se používají až po konzultaci s lékařem!

Komerční sdělení

-zle-

Linkuj.cz!

Hodnocení

Zatím nikdo nehodnotil


Autor: Webmaster

Reklama

[Nahoru ↑]


Vložit komentář

Napsat komentář
Jméno:
E-mail:
Web:


Komentáře

Jacqueline

sobota, 11. květen 2019
15:40

Hello! Do you know if they make any plugins to help with Search
Engine Optimization? I'm trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I'm not seeing very good success.
If you know of any please share. Appreciate it!


posted by: Jacqueline [Odpovědět]

Flor

pondělí, 13. květen 2019
14:56

I could not refrain from commenting. Well written!


posted by: Flor [Odpovědět]

Millie

úterý, 14. květen 2019
13:16

Hi there! I know this is kinda off topic nevertheless I'd figured I'd ask.
Would you be interested in trading links or maybe guest authoring a
blog article or vice-versa? My blog addresses a lot of the same subjects as yours and I
feel we could greatly benefit from each other.

If you are interested feel free to send me an e-mail.
I look forward to hearing from you! Great blog by
the way!


posted by: Millie [Odpovědět]

Ward

středa, 15. květen 2019
10:52

naturally like your website but you need to take a look at the spelling
on several of your posts. Several of them are rife with spelling problems and I to find it very troublesome to inform the truth on the other hand I'll definitely come again again.


posted by: Ward [Odpovědět]

Rex

čtvrtek, 16. květen 2019
02:06

Aw, this was an exceptionally nice post. Taking a few minutes and actual
effort to produce a really good article… but what can I say… I procrastinate a
whole lot and don't manage to get anything done.


posted by: Rex [Odpovědět]

Suzette

úterý, 30. květen 2017
09:55

I visited several web pages however the audio feature for audio songs present at this
web site is truly excellent.


posted by: Suzette [Odpovědět]

Lemuel

sobota, 10. červen 2017
23:57

I love looking through a post that will make
men and women think. Also, many thanks for permitting me to comment!


posted by: Lemuel [Odpovědět]

Mildred

pátek, 7. duben 2017
16:39

It is truly a nice and useful piece of info. I'm glad that you shared this useful info with us.
Please keep us up to date like this. Thanks for sharing.


posted by: Mildred [Odpovědět]

Lucie

sobota, 24. červen 2017
14:20

You could definitely see your skills within the paintings you write.
The sector hopes for more passionate writers
like you who are not afraid to mention how they believe.
At all times follow your heart.


posted by: Lucie [Odpovědět]

Sharron

pondělí, 3. červenec 2017
05:29

Because the admin of this web page is working, no question very shortly it will be renowned, due to its quality
contents.


posted by: Sharron [Odpovědět]

Christiane

úterý, 4. červenec 2017
00:49

Howdy very cool blog!! Guy .. Beautiful .. Wonderful ..
I'll bookmark your web site and take the feeds additionally?
I am happy to search out numerous helpful info here within the put up, we need work out more strategies in this regard, thank you
for sharing. . . . . .


posted by: Christiane [Odpovědět]

Abraham

pátek, 28. červenec 2017
23:05

Hello there, You've done an incredible job. I will definitely digg it and personally recommend to my friends.
I'm sure they will be benefited from this website.


posted by: Abraham [Odpovědět]

Tesha

sobota, 8. září 2018
07:24

Hello would you mind sharing which blog platform you're working with?
I'm going to start my own blog soon but I'm having a tough time deciding between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal.
The reason I ask is because your layout seems different then most blogs and
I'm looking for something unique. P.S Sorry for getting off-topic
but I had to ask!


posted by: Tesha [Odpovědět]

Dorthy

pátek, 14. září 2018
11:04

Excellent post. I was checking continuously this weblog and
I am impressed! Very useful info specifically the last section :
) I care for such information a lot. I used to be
looking for this certain info for a long time.
Thanks and best of luck.


posted by: Dorthy [Odpovědět]

Tracey

sobota, 22. září 2018
09:16

Hi! This post couldn't be written any better! Reading this
post reminds me of my old room mate! He always kept talking about
this. I will forward this write-up to him.

Pretty sure he will have a good read. Thanks for sharing!


posted by: Tracey [Odpovědět]

Zachery

čtvrtek, 27. září 2018
06:53

Wow, amazing weblog layout! How long have you been running a
blog for? you make blogging glance easy. The entire look of your web site is magnificent, as smartly as the content!


posted by: Zachery [Odpovědět]

Gladys

pondělí, 1. říjen 2018
07:17

It's hard to find well-informed people on this subject, however, you seem like
you know what you're talking about! Thanks


posted by: Gladys [Odpovědět]

Hollie

pondělí, 1. říjen 2018
19:00

Keep on working, great job!


posted by: Hollie [Odpovědět]

Violette

úterý, 2. říjen 2018
11:04

You actually make it seem so easy with your presentation but I find this matter
to be really something which I think I would never understand.

It seems too complicated and extremely broad for me. I'm looking forward for your next post, I'll try to get the
hang of it!


posted by: Violette [Odpovědět]

Latisha

pátek, 5. říjen 2018
23:37

For latest news you have to visit world-wide-web and on the
web I found this website as a finest web page for most up-to-date updates.


posted by: Latisha [Odpovědět]

Chasity

pondělí, 8. říjen 2018
04:20

Everything is very open with a precise description of the challenges.

It was definitely informative. Your site is very helpful.
Thanks for sharing!


posted by: Chasity [Odpovědět]

Marie

sobota, 15. duben 2017
20:43

Every weekend i used to visit this web page, because
i wish for enjoyment, for the reason that this this site conations genuinely nice funny
stuff too.


posted by: Marie [Odpovědět]

Sharyl

středa, 24. říjen 2018
11:28

I think this is among the so much vital information for me.
And i am satisfied studying your article. However want to remark
on few basic things, The website taste is wonderful, the articles is
really nice : D. Excellent process, cheers


posted by: Sharyl [Odpovědět]

Nydia

středa, 24. říjen 2018
13:35

Hi there i am kavin, its my first time to commenting anyplace, when i read this article i
thought i could also make comment due to this sensible paragraph.


posted by: Nydia [Odpovědět]

Lance

sobota, 27. říjen 2018
20:55

My brother suggested I would possibly like this blog.
He was totally right. This publish truly made my day.
You can not imagine simply how much time I had spent for this information! Thanks!


posted by: Lance [Odpovědět]

Leopoldo

sobota, 27. říjen 2018
21:16

constantly i used to read smaller posts that as well clear
their motive, and that is also happening with this
paragraph which I am reading at this place.


posted by: Leopoldo [Odpovědět]

Clarice

pátek, 2. listopad 2018
10:39

I was wondering if you ever thought of changing the layout of your blog?
Its very well written; I love what youve got to say.
But maybe you could a little more in the way of content so people could connect with it better.

Youve got an awful lot of text for only having one or two images.

Maybe you could space it out better?


posted by: Clarice [Odpovědět]

Cleveland

pátek, 9. listopad 2018
04:10

Every weekend i used to pay a visit this website, as i want enjoyment, as this this website conations really pleasant funny stuff too.


posted by: Cleveland [Odpovědět]

Gladis

neděle, 11. listopad 2018
07:56

This is a topic which is near to my heart...

Thank you! Exactly where are your contact details though?


posted by: Gladis [Odpovědět]

Teri

pondělí, 12. listopad 2018
17:19

Helpful information. Lucky me I found your site by chance, and I'm stunned why this accident didn't happened earlier!
I bookmarked it.


posted by: Teri [Odpovědět]

Katherine

středa, 14. listopad 2018
04:07

excellent points altogether, you simply received a logo new reader.
What would you recommend about your submit that you made some days in the past?
Any certain?


posted by: Katherine [Odpovědět]

Clarence

sobota, 17. listopad 2018
17:15

It's remarkable in favor of me to have a site, which is good in favor of my
knowledge. thanks admin


posted by: Clarence [Odpovědět]

Anton

pondělí, 19. listopad 2018
03:16

WOW just what I was searching for. Came here by searching for t hotenstv online


posted by: Anton [Odpovědět]

Kristeen

úterý, 2. duben 2019
05:42

I truly love your blog.. Excellent colors & theme.
Did you create this website yourself? Please reply back as I'm attempting to create my own personal website and would love to
learn where you got this from or what the theme is called.
Thank you!


posted by: Kristeen [Odpovědět]

Sommer

neděle, 7. duben 2019
21:06

Pretty section of content. I just stumbled upon your web site and in accession capital to assert that I
acquire in fact enjoyed account your blog posts.

Any way I'll be subscribing to your augment and even I achievement
you access consistently rapidly.


posted by: Sommer [Odpovědět]

Hope

neděle, 7. květen 2017
09:29

Loving the information on this internet site, you have done outstanding job on the content.


posted by: Hope [Odpovědět]

Justin

pondělí, 8. duben 2019
15:12

It's the best time to make a few plans for the future and it is time to be happy.
I've read this submit and if I may just I want to recommend you some attention-grabbing
things or tips. Maybe you can write next articles relating to
this article. I wish to learn even more issues about it!


posted by: Justin [Odpovědět]

German

úterý, 9. duben 2019
05:17

I constantly spent my half an hour to read this web site's
posts everyday along with a cup of coffee.


posted by: German [Odpovědět]

Grady

středa, 10. duben 2019
02:54

Oh my goodness! Impressive article dude! Many
thanks, However I am experiencing issues with your RSS. I don't know why I
am unable to join it. Is there anyone else getting identical RSS
problems? Anyone who knows the solution will you kindly respond?
Thanx!!


posted by: Grady [Odpovědět]

Rosalinda

středa, 10. duben 2019
03:19

It's truly very complicated in this full of activity life to listen news on Television, thus I simply use internet for that reason, and get the newest news.


posted by: Rosalinda [Odpovědět]

Luann

středa, 10. duben 2019
21:42

Hello there, I discovered your blog by means of Google even as searching for
a comparable topic, your web site got here up, it appears great.
I have bookmarked it in my google bookmarks.
Hi there, just turned into alert to your weblog via Google, and found
that it's truly informative. I am gonna be careful
for brussels. I'll be grateful if you happen to proceed this in future.

Many people will probably be benefited from your writing.
Cheers!


posted by: Luann [Odpovědět]

Hermine

čtvrtek, 11. duben 2019
02:31

At this moment I am going away to do my breakfast, later than having my breakfast coming yet
again to read additional news.


posted by: Hermine [Odpovědět]

Lavon

neděle, 21. duben 2019
23:46

Hi there! I know this is somewhat off-topic but I had
to ask. Does operating a well-established website such
as yours require a massive amount work? I'm completely new to operating a blog however
I do write in my diary every day. I'd like to start a blog so I can easily share
my own experience and views online. Please let me know if you have any kind of recommendations or tips for
new aspiring bloggers. Thankyou!


posted by: Lavon [Odpovědět]

Blythe

čtvrtek, 2. květen 2019
21:31

If you want to improve your familiarity just keep visiting this
web site and be updated with the latest news
update posted here.


posted by: Blythe [Odpovědět]

Carlo

sobota, 4. květen 2019
23:31

I love your blog.. very nice colors & theme. Did you make this website yourself or did you hire someone to do it for you?
Plz respond as I'm looking to create my own blog and would like to know
where u got this from. many thanks


posted by: Carlo [Odpovědět]

Čtěte také...

Bolesti hlavy v těhotenství: co na ně zabírá?

Bolesti hlavy v těhotenství: co na ně zabírá?

Až dosud jste bolesti hlavy neznala, ale co jste těhotná, trpíte jimi každou chvíli? Nebojte se, i toto je jeden z běžných příznaků. Jako příčiny bolesti hlavy se v tomto období uvádějí hormonální změny, únava, stres, ale také velké zatížení na záda a celkové držení těla. Jak v těhotenství bojovat s…

Jak se zbavit bolestí zad bez léků?

Jak se zbavit bolestí zad bez léků?

Bolest zad patří k nejčastějším onemocněním, a to nejen v období těhotenství. Problém způsobuje mnoho faktorů, od fyzického, přes nemoci tělesných orgánů až po špatnou polohu během spánku. Přitom jde o problém, který se dá poměrně účinně odstranit, aniž byste museli brát léky.

Připravte se na porod bez bolestí a starostí

Připravte se na porod bez bolestí a starostí

Porod je pro ženské tělo velkou zátěží. Jak se připravit na porod, aby vše probíhalo klidně a bez zbytečného strachování? Žena by neměla jít k porodu nepřipravená, a to ani v případě, když se jedná o druhý a další porod. Je důležité se připravit především psychicky.

Zácpa v těhotenství? Zkuste upravit jídelníček

Zácpa v těhotenství? Zkuste upravit jídelníček

Vaše těhotenství možná „šlape“ tak, jak má, ale třeba vás přesto trápí jedna nepříjemnost. Zácpa. Věřte, že zdaleka nejste sama. V těhotenství je její výskyt velmi častý (kolem 50% ) a je to zcela pochopitelné.