
Bolesti zad v těhotenství
29. květen 2015Bolesti v zádech patří mezi nejčastější problémy těhotenství. Ve většině případů se jedná o bolest v oblasti beder a křížové oblasti. Bolest je tupá a záda jsou celkově ztuhlá. Bolest většinou brání v vstávání ze sedu nebo lehu. S rostoucím bříškem a stádiem těhotenství se bolest zvětšuje. Jak se bolesti zabavit, co pomáhá a co všechno to může znamenat, se dočtete v následujícím článku.
Proč záda v těhotenství bolí?
Problémem bolesti zad v době těhotenství řešil už sám Hippokrates. Největší pravděpodobností je to tím, že se tělo během těhotenství mění, a to hned v několika rovinách. Hlavní roli sehrávají hormony, které vyvolávají změnu v oblasti pánevních kloubových struktur a připravují je tak na porod. S tím souvisí určitá fyziologická nevyrovnanost, která s projevuje bolestí zad.
Během těhotenství se také mění sklon pánve, těžiště těla a začínají být používány svaly, které před tím nikdy moc nepracoval a naopak svaly v minulosti používané ochabují. Při klasických bolestech nejde v žádném případě o porušení plody nebo lůžka. Aby tomu tak bylo musela by s tím být spojena bolest břicha, krvácení nebo náhlá změna tlaku.
Správné držení těla
Důležité je, aby během těhotenství bylo tělo stále ve správném držení. Někdy je po náročné chůzi nebo pohybu nutkání si ulevit. To znamená podsazení pod tíhou bříška spodní část zad a zapřít se. To ovšem způsobuje zaťaté, zkrácené a bolavé svaly v okolí bederní páteře.
Správně by to mělo být následovně. Zatažená ramena dozadu a vystrčená prsa. U toho se zatne břišní svalstvo a malinko se podsadí zadek. Pro lepší udržení rovnováhy je dobré mírně pokrčit kolena.
Plavání
Plavání je pro těhotnou ženu ideálním pohybem. Ve vodě je totiž tělo nadnášeno a dochází tak k zbavené té zátěže v podobě bříška. Díky tomu, že voda nadnáší, je možné ve vodě i cvičit. Doporučovaný je vodní aerobic pro těhotné, který je na bolest zad výborným uvolněním.
Těhotenská jóga
Nenáročným, ale velmi účinným a prospěšným způsobem, jak co nejlépe posilnit ty části těla, které dostávají během těhotenství nejvíce zabrat, je těhotenská jóga. Téměř každá poloha těhotenské jógy velmi účinně protahuje a jemně posiluje zádové svalstvo a posiluje bederní oblast zad.
Spánek
Jendou z možností, jak si ulevit od bolesti zad a hlavně v noci, je správně spát. To znamená, spát ideálně na boku a mezi kolena si umístit polštář. Ten tělo udrží ve správné pozici po celou noc. Pro odlehčení bříška je dobré si ho podpírat rukama. Z postele by se mělo vstávat z polohy na boku. Důležité pro kvalitní spánek je kvalitní matrace, rošt i správná výška postele.
Bederní pás
bederní pás je široký elastický pás, který se nosí okolo zad a pod bříškem. Většinou bývají na suchý zip a je tak možné ho pohodlně utahovat podle potřeby. Jeho účelem je dodávat bedrům a zádům potřebnou oporu a napomáhá k lepšímu držení těla.
Těhotenská masáž
Těhotenská masáž přináší budoucím maminkám potřebnou relaxaci a uvolnění celého těla. Správná těhotenská masáž by se měla skládat z masáže šíje, zad a oteklých a unavených nohou. Masáž zbavuje tělo ztuhlosti, odstraňuje bolest zad, otoky nohou a zlepšuje pružnost pokožky. Celkově velmi pozitivně působí na psychiku ženy, což má blahodárné účinky i na dítě.
Pomoc fyzioterapeuta
Pokud je bolest již k nevydržení a nepomáhají žádná cvičení nebo jiné pomůcky, je nejvyšší čas navštívit fyzioterapeuta. Ten je odborník, který se orientuje hned v několika oborech, a to mu umožňuje dívat na problém více komplexně. Nezaměřuje se tedy přímo na bolest, ale snaží se najít její příčiny a ty následně odstranit Léčba probíhá rehabilitačním programem. Vždy je potřeba mít aktivní přístup, aby léčba zafungovala.
Další doporučené rady:
- dostatek vápníku
- správné boty
- vyhýbat se těžkým břemenům
- akupunktura
- dostatek odpočinku
Léky na bolest se používají až po konzultaci s lékařem!
Komerční sdělení
-zle-
Autor: Webmaster
[Nahoru ↑]
Vložit komentář
Komentáře
Jacqueline
sobota, 11. květen 201915:40
Hello! Do you know if they make any plugins to help with Search
Engine Optimization? I'm trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I'm not seeing very good success.
If you know of any please share. Appreciate it!
posted by: Jacqueline [Odpovědět]
Millie
úterý, 14. květen 201913:16
Hi there! I know this is kinda off topic nevertheless I'd figured I'd ask.
Would you be interested in trading links or maybe guest authoring a
blog article or vice-versa? My blog addresses a lot of the same subjects as yours and I
feel we could greatly benefit from each other.
If you are interested feel free to send me an e-mail.
I look forward to hearing from you! Great blog by
the way!
Ward
středa, 15. květen 201910:52
naturally like your website but you need to take a look at the spelling
on several of your posts. Several of them are rife with spelling problems and I to find it very troublesome to inform the truth on the other hand I'll definitely come again again.
Reta
sobota, 1. červen 201920:30
Do you mind if I quote a few of your posts as long as I provide credit and sources back to your blog?
My blog is in the exact same area of interest as yours and my users would truly benefit from a lot
of the information you present here. Please let me know if
this ok with you. Cheers!
Glenda
čtvrtek, 6. červen 201902:51
Hiya very nice web site!! Guy .. Excellent .. Superb ..
I will bookmark your web site and take the feeds additionally?
I am satisfied to search out a lot of helpful info here within the put up, we'd like work out more strategies on this
regard, thank you for sharing. . . . . .
Will
úterý, 23. červenec 201911:37
Great post. I was checking constantly this blog and I'm impressed!
Very helpful info particularly the last part I
care for such info a lot. I was looking for this particular information for a long time.
Thank you and good luck. plenty of fish natalielise
Antonia
středa, 31. červenec 201920:31
Thanks for a marvelous posting! I actually enjoyed reading it,
you might be a great author.I will ensure that I bookmark your blog and will come back in the foreseeable future.
I want to encourage yourself to continue your great writing, have a nice evening!
Booker
pátek, 2. srpen 201904:12
Magnificent beat ! I wish to apprentice while you amend your web site, how can i subscribe for a blog web
site? The account aided me a acceptable deal. I had been tiny bit
acquainted of this your broadcast offered bright clear idea natalielise plenty of fish
Christiane
úterý, 4. červenec 201700:49
Howdy very cool blog!! Guy .. Beautiful .. Wonderful ..
I'll bookmark your web site and take the feeds additionally?
I am happy to search out numerous helpful info here within the put up, we need work out more strategies in this regard, thank you
for sharing. . . . . .
posted by: Christiane [Odpovědět]
Adrianna
čtvrtek, 14. listopad 201905:06
Good day! This is my 1st comment here so I just wanted to give a quick shout out and
say I truly enjoy reading through your blog posts. Can you recommend any other blogs/websites/forums that deal with
the same subjects? Appreciate it!
Antonetta
čtvrtek, 14. listopad 201910:09
Definitely consider that that you said. Your favourite reason seemed to be on the net the simplest thing to
be mindful of. I say to you, I definitely get irked while other
people consider worries that they just do not know
about. You controlled to hit the nail upon the top and also defined out the whole thing without
having side-effects , other people can take a signal.
Will likely be again to get more. Thank you
Shanice
pondělí, 18. listopad 201919:06
I blog frequently and I genuinely thank you for your content.
This great article has truly peaked my interest. I am going to take
a note of your blog and keep checking for new details about once per week.
I opted in for your RSS feed too.
Candelaria
sobota, 30. listopad 201910:15
Hi there, I found your web site via Google whilst looking
for a comparable topic, your web site got here up, it seems great.
I have bookmarked it in my google bookmarks.
Hi there, just was aware of your weblog via Google, and located that
it's truly informative. I am going to be careful for brussels.
I will appreciate should you continue this in future.
Many other people will likely be benefited out of your writing.
Cheers!
posted by: Candelaria [Odpovědět]
Domingo
neděle, 1. prosinec 201901:10
Admiring the hard work you put into your site and in depth information you offer.
It's good to come across a blog every once
in a while that isn't the same outdated rehashed information. Fantastic read!
I've saved your site and I'm including your RSS feeds to my Google account.
Elvin
pondělí, 2. prosinec 201923:49
This design is spectacular! You definitely know how to keep a reader amused.
Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (well, almost...HaHa!)
Wonderful job. I really enjoyed what you had to say, and more than that, how you presented it.
Too cool!
Meri
sobota, 7. prosinec 201904:12
Does your site have a contact page? I'm having a tough time locating it but, I'd like to shoot you an e-mail.
I've got some ideas for your blog you might be interested in hearing.
Either way, great blog and I look forward to seeing it expand over time.
Alex
úterý, 10. prosinec 201917:48
Hello, I think your site might be having browser compatibility issues.
When I look at your blog site in Safari, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping.
I just wanted to give you a quick heads up! Other then that, terrific blog!
Co u nás hledáte?
12 týden těhotenství 13 týden těhotenství 38. týden těhotenství 39. týden těhotenství 41 tyden tehotenstvi 41. týden těhotenství 41.týden těhotenství 7 týden těhotenství foto 8 týden těhotenství foto 9 týden těhotenství foto co jíst v těhotenství co na prdíky u novorozenců fáze těhotenství hlenová zátka foto houby v těhotenství kdy probíhá nidace luteální fáze mateřská dovolená 2012 nidace příznaky nidace příznaky nidace příznaky těhotenství v prvních dnech samovolný potrat na začátku těhotenství těhotenské cviky těhotenství den po dni těhotenství týden po týdnu foto ultrazvuk těhotenství týden po týdnu foto těhotenství týden po týdnu vývoj embrya den po dniHints