verze pro tisk

Bolesti zad v těhotenství

29. květen 2015

Bolesti v zádech patří mezi nejčastější problémy těhotenství. Ve většině případů se jedná o bolest v oblasti beder a křížové oblasti. Bolest je tupá a záda jsou celkově ztuhlá. Bolest většinou brání v vstávání ze sedu nebo lehu. S rostoucím bříškem a stádiem těhotenství se bolest zvětšuje. Jak se bolesti zabavit, co pomáhá a co všechno to může znamenat, se dočtete v následujícím článku.


Bolesti zad v těhotenstvíBolesti zad v těhotenství

Proč záda v těhotenství bolí?

Problémem bolesti zad v době těhotenství řešil už sám Hippokrates. Největší pravděpodobností je to tím, že se tělo během těhotenství mění, a to hned v několika rovinách. Hlavní roli sehrávají hormony, které vyvolávají změnu v oblasti pánevních kloubových struktur a připravují je tak na porod. S tím souvisí určitá fyziologická nevyrovnanost, která s projevuje bolestí zad.

Během těhotenství se také mění sklon pánve, těžiště těla a začínají být používány svaly, které před tím nikdy moc nepracoval a naopak svaly v minulosti používané ochabují. Při klasických bolestech nejde v žádném případě o porušení plody nebo lůžka. Aby tomu tak bylo musela by s tím být spojena bolest břicha, krvácení nebo náhlá změna tlaku.

Správné držení těla

Důležité je, aby během těhotenství bylo tělo stále ve správném držení. Někdy je po náročné chůzi nebo pohybu nutkání si ulevit. To znamená podsazení pod tíhou bříška spodní část zad a zapřít se. To ovšem způsobuje zaťaté, zkrácené a bolavé svaly v okolí bederní páteře.

Správně by to mělo být následovně. Zatažená ramena dozadu a vystrčená prsa. U toho se zatne břišní svalstvo a malinko se podsadí zadek. Pro lepší udržení rovnováhy je dobré mírně pokrčit kolena.

Plavání

Plavání je pro těhotnou ženu ideálním pohybem. Ve vodě je totiž tělo nadnášeno a dochází tak k zbavené té zátěže v podobě bříška. Díky tomu, že voda nadnáší, je možné ve vodě i cvičit. Doporučovaný je vodní aerobic pro těhotné, který je na bolest zad výborným uvolněním.

Těhotenská jóga

Nenáročným, ale velmi účinným a prospěšným způsobem, jak co nejlépe posilnit ty části těla, které dostávají během těhotenství nejvíce zabrat, je těhotenská jóga. Téměř každá poloha těhotenské jógy velmi účinně protahuje a jemně posiluje zádové svalstvo a posiluje bederní oblast zad.

Spánek

Jendou z možností, jak si ulevit od bolesti zad a hlavně v noci, je správně spát. To znamená, spát ideálně na boku a mezi kolena si umístit polštář. Ten tělo udrží ve správné pozici po celou noc. Pro odlehčení bříška je dobré si ho podpírat rukama. Z postele by se mělo vstávat z polohy na boku. Důležité pro kvalitní spánek je kvalitní matrace, rošt i správná výška postele.

Bederní pás

bederní pás je široký elastický pás, který se nosí okolo zad a pod bříškem. Většinou bývají na suchý zip a je tak možné ho pohodlně utahovat podle potřeby. Jeho účelem je dodávat bedrům a zádům potřebnou oporu a napomáhá k lepšímu držení těla.

Těhotenská masáž

Těhotenská masáž přináší budoucím maminkám potřebnou relaxaci a uvolnění celého těla. Správná těhotenská masáž by se měla skládat z masáže šíje, zad a oteklých a unavených nohou. Masáž zbavuje tělo ztuhlosti, odstraňuje bolest zad, otoky nohou a zlepšuje pružnost pokožky. Celkově velmi pozitivně působí na psychiku ženy, což má blahodárné účinky i na dítě.

Pomoc fyzioterapeuta

Pokud je bolest již k nevydržení a nepomáhají žádná cvičení nebo jiné pomůcky, je nejvyšší čas navštívit fyzioterapeuta. Ten je odborník, který se orientuje hned v několika oborech, a to mu umožňuje dívat na problém více komplexně. Nezaměřuje se tedy přímo na bolest, ale snaží se najít její příčiny a ty následně odstranit Léčba probíhá rehabilitačním programem. Vždy je potřeba mít aktivní přístup, aby léčba zafungovala.

Další doporučené rady:

  • dostatek vápníku
  • správné boty
  • vyhýbat se těžkým břemenům
  • akupunktura
  • dostatek odpočinku

Léky na bolest se používají až po konzultaci s lékařem!

Komerční sdělení

-zle-

Linkuj.cz!

Hodnocení

Zatím nikdo nehodnotil


Autor: Webmaster

Reklama

[Nahoru ↑]


Vložit komentář

Napsat komentář
Jméno:
E-mail:
Web:


Komentáře

Jacqueline

sobota, 11. květen 2019
15:40

Hello! Do you know if they make any plugins to help with Search
Engine Optimization? I'm trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I'm not seeing very good success.
If you know of any please share. Appreciate it!


posted by: Jacqueline [Odpovědět]

Flor

pondělí, 13. květen 2019
14:56

I could not refrain from commenting. Well written!


posted by: Flor [Odpovědět]

Millie

úterý, 14. květen 2019
13:16

Hi there! I know this is kinda off topic nevertheless I'd figured I'd ask.
Would you be interested in trading links or maybe guest authoring a
blog article or vice-versa? My blog addresses a lot of the same subjects as yours and I
feel we could greatly benefit from each other.

If you are interested feel free to send me an e-mail.
I look forward to hearing from you! Great blog by
the way!


posted by: Millie [Odpovědět]

Ward

středa, 15. květen 2019
10:52

naturally like your website but you need to take a look at the spelling
on several of your posts. Several of them are rife with spelling problems and I to find it very troublesome to inform the truth on the other hand I'll definitely come again again.


posted by: Ward [Odpovědět]

Rex

čtvrtek, 16. květen 2019
02:06

Aw, this was an exceptionally nice post. Taking a few minutes and actual
effort to produce a really good article… but what can I say… I procrastinate a
whole lot and don't manage to get anything done.


posted by: Rex [Odpovědět]

Kathrin

pátek, 31. květen 2019
19:51

Very descriptive post, I enjoyed that a lot.
Will there be a part 2?


posted by: Kathrin [Odpovědět]

Reta

sobota, 1. červen 2019
20:30

Do you mind if I quote a few of your posts as long as I provide credit and sources back to your blog?
My blog is in the exact same area of interest as yours and my users would truly benefit from a lot
of the information you present here. Please let me know if
this ok with you. Cheers!


posted by: Reta [Odpovědět]

Suzette

úterý, 30. květen 2017
09:55

I visited several web pages however the audio feature for audio songs present at this
web site is truly excellent.


posted by: Suzette [Odpovědět]

Edwardo

pondělí, 3. červen 2019
01:27

Hi there Dear, are you really visiting this web site regularly, if so then you will without doubt obtain fastidious experience.


posted by: Edwardo [Odpovědět]

Pilar

pondělí, 3. červen 2019
16:21

I got this website from my buddy who told me concerning this web site and now this time I am browsing
this site and reading very informative posts at this time.


posted by: Pilar [Odpovědět]

Glenda

čtvrtek, 6. červen 2019
02:51

Hiya very nice web site!! Guy .. Excellent .. Superb ..
I will bookmark your web site and take the feeds additionally?
I am satisfied to search out a lot of helpful info here within the put up, we'd like work out more strategies on this
regard, thank you for sharing. . . . . .


posted by: Glenda [Odpovědět]

Charlotte

čtvrtek, 6. červen 2019
10:25

This is very interesting, You are an overly skilled blogger.
I've joined your rss feed and look forward to seeking extra of your wonderful post.

Additionally, I've shared your website in my social networks


posted by: Charlotte [Odpovědět]

Lemuel

sobota, 10. červen 2017
23:57

I love looking through a post that will make
men and women think. Also, many thanks for permitting me to comment!


posted by: Lemuel [Odpovědět]

Sandra

středa, 17. červenec 2019
05:38

You ought to be a part of a contest for one of the most
useful blogs on the net. I will recommend this web site!


posted by: Sandra [Odpovědět]

Will

úterý, 23. červenec 2019
11:37

Great post. I was checking constantly this blog and I'm impressed!
Very helpful info particularly the last part :) I
care for such info a lot. I was looking for this particular information for a long time.
Thank you and good luck. plenty of fish natalielise


posted by: Will [Odpovědět]

Antonia

středa, 31. červenec 2019
20:31

Thanks for a marvelous posting! I actually enjoyed reading it,
you might be a great author.I will ensure that I bookmark your blog and will come back in the foreseeable future.
I want to encourage yourself to continue your great writing, have a nice evening!


posted by: Antonia [Odpovědět]

Booker

pátek, 2. srpen 2019
04:12

Magnificent beat ! I wish to apprentice while you amend your web site, how can i subscribe for a blog web
site? The account aided me a acceptable deal. I had been tiny bit
acquainted of this your broadcast offered bright clear idea natalielise plenty of fish


posted by: Booker [Odpovědět]

Mildred

pátek, 7. duben 2017
16:39

It is truly a nice and useful piece of info. I'm glad that you shared this useful info with us.
Please keep us up to date like this. Thanks for sharing.


posted by: Mildred [Odpovědět]

Marion

pondělí, 19. srpen 2019
12:41

Hi, i believe that i saw you visited my blog
so i got here to go back the desire?.I'm attempting to in finding issues to improve my web site!I guess its ok to use a few of your ideas!!


posted by: Marion [Odpovědět]

Genevieve

úterý, 20. srpen 2019
01:10

Stunning story there. What occurred after? Take care!


posted by: Genevieve [Odpovědět]

Dolly

sobota, 24. srpen 2019
02:44

Hello to all, how is all, I think every one is getting more from this website, and your views are pleasant in support of new people.


posted by: Dolly [Odpovědět]

Lucie

sobota, 24. červen 2017
14:20

You could definitely see your skills within the paintings you write.
The sector hopes for more passionate writers
like you who are not afraid to mention how they believe.
At all times follow your heart.


posted by: Lucie [Odpovědět]

Angelica

úterý, 17. září 2019
01:38

I think the admin of this site is actually working hard in favor of his site, as here
every data is quality based stuff.


posted by: Angelica [Odpovědět]

Sol

úterý, 8. říjen 2019
18:51

continuously i used to read smaller posts that also clear their motive, and that is also
happening with this post which I am reading at this time.


posted by: Sol [Odpovědět]

Sharron

pondělí, 3. červenec 2017
05:29

Because the admin of this web page is working, no question very shortly it will be renowned, due to its quality
contents.


posted by: Sharron [Odpovědět]

Isla

úterý, 22. říjen 2019
14:39

If you wish for to take a good deal from this piece
of writing then you have to apply these strategies to your won blog.


posted by: Isla [Odpovědět]

Lionel

sobota, 9. listopad 2019
07:52

I'm gone to convey my little brother, that he should also
go to see this website on regular basis to get updated from latest reports.


posted by: Lionel [Odpovědět]

Elizabet

neděle, 10. listopad 2019
23:50

Hi there i am kavin, its my first occasion to commenting anyplace, when i read this post i thought i could also make comment due to this good paragraph.


posted by: Elizabet [Odpovědět]

Christiane

úterý, 4. červenec 2017
00:49

Howdy very cool blog!! Guy .. Beautiful .. Wonderful ..
I'll bookmark your web site and take the feeds additionally?
I am happy to search out numerous helpful info here within the put up, we need work out more strategies in this regard, thank you
for sharing. . . . . .


posted by: Christiane [Odpovědět]

Adrianna

čtvrtek, 14. listopad 2019
05:06

Good day! This is my 1st comment here so I just wanted to give a quick shout out and
say I truly enjoy reading through your blog posts. Can you recommend any other blogs/websites/forums that deal with
the same subjects? Appreciate it!


posted by: Adrianna [Odpovědět]

Antonetta

čtvrtek, 14. listopad 2019
10:09

Definitely consider that that you said. Your favourite reason seemed to be on the net the simplest thing to
be mindful of. I say to you, I definitely get irked while other
people consider worries that they just do not know
about. You controlled to hit the nail upon the top and also defined out the whole thing without
having side-effects , other people can take a signal.
Will likely be again to get more. Thank you


posted by: Antonetta [Odpovědět]

Shanice

pondělí, 18. listopad 2019
19:06

I blog frequently and I genuinely thank you for your content.
This great article has truly peaked my interest. I am going to take
a note of your blog and keep checking for new details about once per week.
I opted in for your RSS feed too.


posted by: Shanice [Odpovědět]

Verena

úterý, 19. listopad 2019
14:08

I'm not sure exactly why but this site is loading incredibly slow for me.
Is anyone else having this problem or is it a problem on my
end? I'll check back later on and see if the problem still exists.


posted by: Verena [Odpovědět]

Lawanna

sobota, 23. listopad 2019
10:03

Hi there to every one, it's genuinely a fastidious for me to go
to see this site, it consists of valuable Information.


posted by: Lawanna [Odpovědět]

Milla

neděle, 24. listopad 2019
23:17

This is a topic that is near to my heart... Many thanks!
Where are your contact details though?


posted by: Milla [Odpovědět]

Ernestine

čtvrtek, 28. listopad 2019
13:51

Thanks for any other great post. The place else may just anyone get that kind of info in such a perfect approach of writing?

I've a presentation next week, and I'm at the search for such information.


posted by: Ernestine [Odpovědět]

Merle

pátek, 29. listopad 2019
21:45

What's up, its pleasant paragraph about media print, we all know media
is a great source of facts.


posted by: Merle [Odpovědět]

Candelaria

sobota, 30. listopad 2019
10:15

Hi there, I found your web site via Google whilst looking
for a comparable topic, your web site got here up, it seems great.
I have bookmarked it in my google bookmarks.
Hi there, just was aware of your weblog via Google, and located that
it's truly informative. I am going to be careful for brussels.
I will appreciate should you continue this in future.

Many other people will likely be benefited out of your writing.
Cheers!


posted by: Candelaria [Odpovědět]

Domingo

neděle, 1. prosinec 2019
01:10

Admiring the hard work you put into your site and in depth information you offer.
It's good to come across a blog every once
in a while that isn't the same outdated rehashed information. Fantastic read!

I've saved your site and I'm including your RSS feeds to my Google account.


posted by: Domingo [Odpovědět]

Elvin

pondělí, 2. prosinec 2019
23:49

This design is spectacular! You definitely know how to keep a reader amused.
Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (well, almost...HaHa!)
Wonderful job. I really enjoyed what you had to say, and more than that, how you presented it.
Too cool!


posted by: Elvin [Odpovědět]

Breanna

úterý, 3. prosinec 2019
23:28

I quite like looking through a post that can make men and women think.
Also, thanks for allowing for me to comment!


posted by: Breanna [Odpovědět]

Nicholas

čtvrtek, 5. prosinec 2019
07:58

I couldn't refrain from commenting. Well written!


posted by: Nicholas [Odpovědět]

Antwan

čtvrtek, 5. prosinec 2019
22:46

I'm no longer positive the place you are getting your information, but good
topic. I needs to spend a while learning much more or figuring out more.

Thanks for great information I was on the lookout for this info
for my mission.


posted by: Antwan [Odpovědět]

Meri

sobota, 7. prosinec 2019
04:12

Does your site have a contact page? I'm having a tough time locating it but, I'd like to shoot you an e-mail.
I've got some ideas for your blog you might be interested in hearing.
Either way, great blog and I look forward to seeing it expand over time.


posted by: Meri [Odpovědět]

Abraham

pátek, 28. červenec 2017
23:05

Hello there, You've done an incredible job. I will definitely digg it and personally recommend to my friends.
I'm sure they will be benefited from this website.


posted by: Abraham [Odpovědět]

Francesco

úterý, 10. prosinec 2019
17:06

hi!,I like your writing so a lot! share we keep up a correspondence
more about your article on AOL? I need a specialist in this house to unravel my problem.
Maybe that's you! Looking forward to see you.


posted by: Francesco [Odpovědět]

Alex

úterý, 10. prosinec 2019
17:48

Hello, I think your site might be having browser compatibility issues.
When I look at your blog site in Safari, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping.
I just wanted to give you a quick heads up! Other then that, terrific blog!


posted by: Alex [Odpovědět]

Florida

středa, 11. prosinec 2019
05:55

This info is invaluable. Where can I find out more?


posted by: Florida [Odpovědět]

Gaston

středa, 11. prosinec 2019
21:03

For newest news you have to go to see internet and on web I found this web site as a best
site for newest updates.


posted by: Gaston [Odpovědět]

Deon

pondělí, 16. prosinec 2019
07:58

Wonderful article! That is the type of information that
are supposed to be shared across the internet. Shame on Google
for no longer positioning this post upper! Come on over and visit my web site .
Thank you =)


posted by: Deon [Odpovědět]

Čtěte také...

Bolesti hlavy v těhotenství: co na ně zabírá?

Bolesti hlavy v těhotenství: co na ně zabírá?

Až dosud jste bolesti hlavy neznala, ale co jste těhotná, trpíte jimi každou chvíli? Nebojte se, i toto je jeden z běžných příznaků. Jako příčiny bolesti hlavy se v tomto období uvádějí hormonální změny, únava, stres, ale také velké zatížení na záda a celkové držení těla. Jak v těhotenství bojovat s…

Jak se zbavit bolestí zad bez léků?

Jak se zbavit bolestí zad bez léků?

Bolest zad patří k nejčastějším onemocněním, a to nejen v období těhotenství. Problém způsobuje mnoho faktorů, od fyzického, přes nemoci tělesných orgánů až po špatnou polohu během spánku. Přitom jde o problém, který se dá poměrně účinně odstranit, aniž byste museli brát léky.

Připravte se na porod bez bolestí a starostí

Připravte se na porod bez bolestí a starostí

Porod je pro ženské tělo velkou zátěží. Jak se připravit na porod, aby vše probíhalo klidně a bez zbytečného strachování? Žena by neměla jít k porodu nepřipravená, a to ani v případě, když se jedná o druhý a další porod. Je důležité se připravit především psychicky.

Zácpa v těhotenství? Zkuste upravit jídelníček

Zácpa v těhotenství? Zkuste upravit jídelníček

Vaše těhotenství možná „šlape“ tak, jak má, ale třeba vás přesto trápí jedna nepříjemnost. Zácpa. Věřte, že zdaleka nejste sama. V těhotenství je její výskyt velmi častý (kolem 50% ) a je to zcela pochopitelné.