verze pro tisk

Bolesti zad v těhotenství

29. květen 2015

Bolesti v zádech patří mezi nejčastější problémy těhotenství. Ve většině případů se jedná o bolest v oblasti beder a křížové oblasti. Bolest je tupá a záda jsou celkově ztuhlá. Bolest většinou brání v vstávání ze sedu nebo lehu. S rostoucím bříškem a stádiem těhotenství se bolest zvětšuje. Jak se bolesti zabavit, co pomáhá a co všechno to může znamenat, se dočtete v následujícím článku.


Bolesti zad v těhotenstvíBolesti zad v těhotenství

Proč záda v těhotenství bolí?

Problémem bolesti zad v době těhotenství řešil už sám Hippokrates. Největší pravděpodobností je to tím, že se tělo během těhotenství mění, a to hned v několika rovinách. Hlavní roli sehrávají hormony, které vyvolávají změnu v oblasti pánevních kloubových struktur a připravují je tak na porod. S tím souvisí určitá fyziologická nevyrovnanost, která s projevuje bolestí zad.

Během těhotenství se také mění sklon pánve, těžiště těla a začínají být používány svaly, které před tím nikdy moc nepracoval a naopak svaly v minulosti používané ochabují. Při klasických bolestech nejde v žádném případě o porušení plody nebo lůžka. Aby tomu tak bylo musela by s tím být spojena bolest břicha, krvácení nebo náhlá změna tlaku.

Správné držení těla

Důležité je, aby během těhotenství bylo tělo stále ve správném držení. Někdy je po náročné chůzi nebo pohybu nutkání si ulevit. To znamená podsazení pod tíhou bříška spodní část zad a zapřít se. To ovšem způsobuje zaťaté, zkrácené a bolavé svaly v okolí bederní páteře.

Správně by to mělo být následovně. Zatažená ramena dozadu a vystrčená prsa. U toho se zatne břišní svalstvo a malinko se podsadí zadek. Pro lepší udržení rovnováhy je dobré mírně pokrčit kolena.

Plavání

Plavání je pro těhotnou ženu ideálním pohybem. Ve vodě je totiž tělo nadnášeno a dochází tak k zbavené té zátěže v podobě bříška. Díky tomu, že voda nadnáší, je možné ve vodě i cvičit. Doporučovaný je vodní aerobic pro těhotné, který je na bolest zad výborným uvolněním.

Těhotenská jóga

Nenáročným, ale velmi účinným a prospěšným způsobem, jak co nejlépe posilnit ty části těla, které dostávají během těhotenství nejvíce zabrat, je těhotenská jóga. Téměř každá poloha těhotenské jógy velmi účinně protahuje a jemně posiluje zádové svalstvo a posiluje bederní oblast zad.

Spánek

Jendou z možností, jak si ulevit od bolesti zad a hlavně v noci, je správně spát. To znamená, spát ideálně na boku a mezi kolena si umístit polštář. Ten tělo udrží ve správné pozici po celou noc. Pro odlehčení bříška je dobré si ho podpírat rukama. Z postele by se mělo vstávat z polohy na boku. Důležité pro kvalitní spánek je kvalitní matrace, rošt i správná výška postele.

Bederní pás

bederní pás je široký elastický pás, který se nosí okolo zad a pod bříškem. Většinou bývají na suchý zip a je tak možné ho pohodlně utahovat podle potřeby. Jeho účelem je dodávat bedrům a zádům potřebnou oporu a napomáhá k lepšímu držení těla.

Těhotenská masáž

Těhotenská masáž přináší budoucím maminkám potřebnou relaxaci a uvolnění celého těla. Správná těhotenská masáž by se měla skládat z masáže šíje, zad a oteklých a unavených nohou. Masáž zbavuje tělo ztuhlosti, odstraňuje bolest zad, otoky nohou a zlepšuje pružnost pokožky. Celkově velmi pozitivně působí na psychiku ženy, což má blahodárné účinky i na dítě.

Pomoc fyzioterapeuta

Pokud je bolest již k nevydržení a nepomáhají žádná cvičení nebo jiné pomůcky, je nejvyšší čas navštívit fyzioterapeuta. Ten je odborník, který se orientuje hned v několika oborech, a to mu umožňuje dívat na problém více komplexně. Nezaměřuje se tedy přímo na bolest, ale snaží se najít její příčiny a ty následně odstranit Léčba probíhá rehabilitačním programem. Vždy je potřeba mít aktivní přístup, aby léčba zafungovala.

Další doporučené rady:

  • dostatek vápníku
  • správné boty
  • vyhýbat se těžkým břemenům
  • akupunktura
  • dostatek odpočinku

Léky na bolest se používají až po konzultaci s lékařem!

Komerční sdělení

-zle-

Linkuj.cz!

Hodnocení

Zatím nikdo nehodnotil


Autor: Webmaster

Reklama

[Nahoru ↑]


Vložit komentář

Napsat komentář
Jméno:
E-mail:
Web:


Komentáře

Jacqueline

sobota, 11. květen 2019
15:40

Hello! Do you know if they make any plugins to help with Search
Engine Optimization? I'm trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I'm not seeing very good success.
If you know of any please share. Appreciate it!


posted by: Jacqueline [Odpovědět]

Flor

pondělí, 13. květen 2019
14:56

I could not refrain from commenting. Well written!


posted by: Flor [Odpovědět]

Millie

úterý, 14. květen 2019
13:16

Hi there! I know this is kinda off topic nevertheless I'd figured I'd ask.
Would you be interested in trading links or maybe guest authoring a
blog article or vice-versa? My blog addresses a lot of the same subjects as yours and I
feel we could greatly benefit from each other.

If you are interested feel free to send me an e-mail.
I look forward to hearing from you! Great blog by
the way!


posted by: Millie [Odpovědět]

Ward

středa, 15. květen 2019
10:52

naturally like your website but you need to take a look at the spelling
on several of your posts. Several of them are rife with spelling problems and I to find it very troublesome to inform the truth on the other hand I'll definitely come again again.


posted by: Ward [Odpovědět]

Rex

čtvrtek, 16. květen 2019
02:06

Aw, this was an exceptionally nice post. Taking a few minutes and actual
effort to produce a really good article… but what can I say… I procrastinate a
whole lot and don't manage to get anything done.


posted by: Rex [Odpovědět]

Kathrin

pátek, 31. květen 2019
19:51

Very descriptive post, I enjoyed that a lot.
Will there be a part 2?


posted by: Kathrin [Odpovědět]

Reta

sobota, 1. červen 2019
20:30

Do you mind if I quote a few of your posts as long as I provide credit and sources back to your blog?
My blog is in the exact same area of interest as yours and my users would truly benefit from a lot
of the information you present here. Please let me know if
this ok with you. Cheers!


posted by: Reta [Odpovědět]

Suzette

úterý, 30. květen 2017
09:55

I visited several web pages however the audio feature for audio songs present at this
web site is truly excellent.


posted by: Suzette [Odpovědět]

Edwardo

pondělí, 3. červen 2019
01:27

Hi there Dear, are you really visiting this web site regularly, if so then you will without doubt obtain fastidious experience.


posted by: Edwardo [Odpovědět]

Pilar

pondělí, 3. červen 2019
16:21

I got this website from my buddy who told me concerning this web site and now this time I am browsing
this site and reading very informative posts at this time.


posted by: Pilar [Odpovědět]

Glenda

čtvrtek, 6. červen 2019
02:51

Hiya very nice web site!! Guy .. Excellent .. Superb ..
I will bookmark your web site and take the feeds additionally?
I am satisfied to search out a lot of helpful info here within the put up, we'd like work out more strategies on this
regard, thank you for sharing. . . . . .


posted by: Glenda [Odpovědět]

Charlotte

čtvrtek, 6. červen 2019
10:25

This is very interesting, You are an overly skilled blogger.
I've joined your rss feed and look forward to seeking extra of your wonderful post.

Additionally, I've shared your website in my social networks


posted by: Charlotte [Odpovědět]

Lemuel

sobota, 10. červen 2017
23:57

I love looking through a post that will make
men and women think. Also, many thanks for permitting me to comment!


posted by: Lemuel [Odpovědět]

Sandra

středa, 17. červenec 2019
05:38

You ought to be a part of a contest for one of the most
useful blogs on the net. I will recommend this web site!


posted by: Sandra [Odpovědět]

Will

úterý, 23. červenec 2019
11:37

Great post. I was checking constantly this blog and I'm impressed!
Very helpful info particularly the last part :) I
care for such info a lot. I was looking for this particular information for a long time.
Thank you and good luck. plenty of fish natalielise


posted by: Will [Odpovědět]

Antonia

středa, 31. červenec 2019
20:31

Thanks for a marvelous posting! I actually enjoyed reading it,
you might be a great author.I will ensure that I bookmark your blog and will come back in the foreseeable future.
I want to encourage yourself to continue your great writing, have a nice evening!


posted by: Antonia [Odpovědět]

Booker

pátek, 2. srpen 2019
04:12

Magnificent beat ! I wish to apprentice while you amend your web site, how can i subscribe for a blog web
site? The account aided me a acceptable deal. I had been tiny bit
acquainted of this your broadcast offered bright clear idea natalielise plenty of fish


posted by: Booker [Odpovědět]

Mildred

pátek, 7. duben 2017
16:39

It is truly a nice and useful piece of info. I'm glad that you shared this useful info with us.
Please keep us up to date like this. Thanks for sharing.


posted by: Mildred [Odpovědět]

Marion

pondělí, 19. srpen 2019
12:41

Hi, i believe that i saw you visited my blog
so i got here to go back the desire?.I'm attempting to in finding issues to improve my web site!I guess its ok to use a few of your ideas!!


posted by: Marion [Odpovědět]

Genevieve

úterý, 20. srpen 2019
01:10

Stunning story there. What occurred after? Take care!


posted by: Genevieve [Odpovědět]

Dolly

sobota, 24. srpen 2019
02:44

Hello to all, how is all, I think every one is getting more from this website, and your views are pleasant in support of new people.


posted by: Dolly [Odpovědět]

Lucie

sobota, 24. červen 2017
14:20

You could definitely see your skills within the paintings you write.
The sector hopes for more passionate writers
like you who are not afraid to mention how they believe.
At all times follow your heart.


posted by: Lucie [Odpovědět]

Angelica

úterý, 17. září 2019
01:38

I think the admin of this site is actually working hard in favor of his site, as here
every data is quality based stuff.


posted by: Angelica [Odpovědět]

Sharron

pondělí, 3. červenec 2017
05:29

Because the admin of this web page is working, no question very shortly it will be renowned, due to its quality
contents.


posted by: Sharron [Odpovědět]

Christiane

úterý, 4. červenec 2017
00:49

Howdy very cool blog!! Guy .. Beautiful .. Wonderful ..
I'll bookmark your web site and take the feeds additionally?
I am happy to search out numerous helpful info here within the put up, we need work out more strategies in this regard, thank you
for sharing. . . . . .


posted by: Christiane [Odpovědět]

Abraham

pátek, 28. červenec 2017
23:05

Hello there, You've done an incredible job. I will definitely digg it and personally recommend to my friends.
I'm sure they will be benefited from this website.


posted by: Abraham [Odpovědět]

Tesha

sobota, 8. září 2018
07:24

Hello would you mind sharing which blog platform you're working with?
I'm going to start my own blog soon but I'm having a tough time deciding between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal.
The reason I ask is because your layout seems different then most blogs and
I'm looking for something unique. P.S Sorry for getting off-topic
but I had to ask!


posted by: Tesha [Odpovědět]

Dorthy

pátek, 14. září 2018
11:04

Excellent post. I was checking continuously this weblog and
I am impressed! Very useful info specifically the last section :
) I care for such information a lot. I used to be
looking for this certain info for a long time.
Thanks and best of luck.


posted by: Dorthy [Odpovědět]

Tracey

sobota, 22. září 2018
09:16

Hi! This post couldn't be written any better! Reading this
post reminds me of my old room mate! He always kept talking about
this. I will forward this write-up to him.

Pretty sure he will have a good read. Thanks for sharing!


posted by: Tracey [Odpovědět]

Zachery

čtvrtek, 27. září 2018
06:53

Wow, amazing weblog layout! How long have you been running a
blog for? you make blogging glance easy. The entire look of your web site is magnificent, as smartly as the content!


posted by: Zachery [Odpovědět]

Gladys

pondělí, 1. říjen 2018
07:17

It's hard to find well-informed people on this subject, however, you seem like
you know what you're talking about! Thanks


posted by: Gladys [Odpovědět]

Hollie

pondělí, 1. říjen 2018
19:00

Keep on working, great job!


posted by: Hollie [Odpovědět]

Violette

úterý, 2. říjen 2018
11:04

You actually make it seem so easy with your presentation but I find this matter
to be really something which I think I would never understand.

It seems too complicated and extremely broad for me. I'm looking forward for your next post, I'll try to get the
hang of it!


posted by: Violette [Odpovědět]

Latisha

pátek, 5. říjen 2018
23:37

For latest news you have to visit world-wide-web and on the
web I found this website as a finest web page for most up-to-date updates.


posted by: Latisha [Odpovědět]

Chasity

pondělí, 8. říjen 2018
04:20

Everything is very open with a precise description of the challenges.

It was definitely informative. Your site is very helpful.
Thanks for sharing!


posted by: Chasity [Odpovědět]

Marie

sobota, 15. duben 2017
20:43

Every weekend i used to visit this web page, because
i wish for enjoyment, for the reason that this this site conations genuinely nice funny
stuff too.


posted by: Marie [Odpovědět]

Sharyl

středa, 24. říjen 2018
11:28

I think this is among the so much vital information for me.
And i am satisfied studying your article. However want to remark
on few basic things, The website taste is wonderful, the articles is
really nice : D. Excellent process, cheers


posted by: Sharyl [Odpovědět]

Nydia

středa, 24. říjen 2018
13:35

Hi there i am kavin, its my first time to commenting anyplace, when i read this article i
thought i could also make comment due to this sensible paragraph.


posted by: Nydia [Odpovědět]

Lance

sobota, 27. říjen 2018
20:55

My brother suggested I would possibly like this blog.
He was totally right. This publish truly made my day.
You can not imagine simply how much time I had spent for this information! Thanks!


posted by: Lance [Odpovědět]

Leopoldo

sobota, 27. říjen 2018
21:16

constantly i used to read smaller posts that as well clear
their motive, and that is also happening with this
paragraph which I am reading at this place.


posted by: Leopoldo [Odpovědět]

Clarice

pátek, 2. listopad 2018
10:39

I was wondering if you ever thought of changing the layout of your blog?
Its very well written; I love what youve got to say.
But maybe you could a little more in the way of content so people could connect with it better.

Youve got an awful lot of text for only having one or two images.

Maybe you could space it out better?


posted by: Clarice [Odpovědět]

Cleveland

pátek, 9. listopad 2018
04:10

Every weekend i used to pay a visit this website, as i want enjoyment, as this this website conations really pleasant funny stuff too.


posted by: Cleveland [Odpovědět]

Gladis

neděle, 11. listopad 2018
07:56

This is a topic which is near to my heart...

Thank you! Exactly where are your contact details though?


posted by: Gladis [Odpovědět]

Teri

pondělí, 12. listopad 2018
17:19

Helpful information. Lucky me I found your site by chance, and I'm stunned why this accident didn't happened earlier!
I bookmarked it.


posted by: Teri [Odpovědět]

Katherine

středa, 14. listopad 2018
04:07

excellent points altogether, you simply received a logo new reader.
What would you recommend about your submit that you made some days in the past?
Any certain?


posted by: Katherine [Odpovědět]

Clarence

sobota, 17. listopad 2018
17:15

It's remarkable in favor of me to have a site, which is good in favor of my
knowledge. thanks admin


posted by: Clarence [Odpovědět]

Anton

pondělí, 19. listopad 2018
03:16

WOW just what I was searching for. Came here by searching for t hotenstv online


posted by: Anton [Odpovědět]

Kristeen

úterý, 2. duben 2019
05:42

I truly love your blog.. Excellent colors & theme.
Did you create this website yourself? Please reply back as I'm attempting to create my own personal website and would love to
learn where you got this from or what the theme is called.
Thank you!


posted by: Kristeen [Odpovědět]

Sommer

neděle, 7. duben 2019
21:06

Pretty section of content. I just stumbled upon your web site and in accession capital to assert that I
acquire in fact enjoyed account your blog posts.

Any way I'll be subscribing to your augment and even I achievement
you access consistently rapidly.


posted by: Sommer [Odpovědět]

Hope

neděle, 7. květen 2017
09:29

Loving the information on this internet site, you have done outstanding job on the content.


posted by: Hope [Odpovědět]

Čtěte také...

Bolesti hlavy v těhotenství: co na ně zabírá?

Bolesti hlavy v těhotenství: co na ně zabírá?

Až dosud jste bolesti hlavy neznala, ale co jste těhotná, trpíte jimi každou chvíli? Nebojte se, i toto je jeden z běžných příznaků. Jako příčiny bolesti hlavy se v tomto období uvádějí hormonální změny, únava, stres, ale také velké zatížení na záda a celkové držení těla. Jak v těhotenství bojovat s…

Jak se zbavit bolestí zad bez léků?

Jak se zbavit bolestí zad bez léků?

Bolest zad patří k nejčastějším onemocněním, a to nejen v období těhotenství. Problém způsobuje mnoho faktorů, od fyzického, přes nemoci tělesných orgánů až po špatnou polohu během spánku. Přitom jde o problém, který se dá poměrně účinně odstranit, aniž byste museli brát léky.

Připravte se na porod bez bolestí a starostí

Připravte se na porod bez bolestí a starostí

Porod je pro ženské tělo velkou zátěží. Jak se připravit na porod, aby vše probíhalo klidně a bez zbytečného strachování? Žena by neměla jít k porodu nepřipravená, a to ani v případě, když se jedná o druhý a další porod. Je důležité se připravit především psychicky.

Zácpa v těhotenství? Zkuste upravit jídelníček

Zácpa v těhotenství? Zkuste upravit jídelníček

Vaše těhotenství možná „šlape“ tak, jak má, ale třeba vás přesto trápí jedna nepříjemnost. Zácpa. Věřte, že zdaleka nejste sama. V těhotenství je její výskyt velmi častý (kolem 50% ) a je to zcela pochopitelné.