verze pro tisk

Dopřejte si kvalitní spánek i v těhotenství

6. listopad 2012

Jste na začátku svého těhotenství a pociťujete silnou únavu? Nebo naopak nemůžete usnout a stále se posteli převalujete? Žádný div. Spánek a těhotenství, to je jedna velká kapitola „jiného stavu“.


Dopřejte si kvalitní spánek i v těhotenstvíDopřejte si kvalitní spánek i v těhotenství

Potřeba spánku bývá v těhotenství opravdu vysoká. Je to dáno hormonálními změnami, které ovlivňují tělo i mysl. Únava je patrná především v prvním trimestru. Dopřejte si tedy, pokud je to jen trochu možné, odpočinek i kdykoliv přes den.

Spánek napříč trimestry

Potřeba spánku je nejvíce patrná v rané fázi těhotenství. Tělo prochází změnou, je unavené. Máte-li možnost, spěte často. Budete tak lépe snášet i případné nevolnosti, které dokáží velmi vysílit.

V druhém trimestru bude potřeba spánku asi nejnižší. Obvykle dochází k přijetí těla i mysli k „jinému stavu“. Obvykle ustupuje prvotní únava i úzkost, a tím je kvalitnější a klidnější i spánek. Vzhledem k tomu, že i bříško je stále poměrně malé, budete spát uvolněně a pohodlně.

Poté ovšem přichází poslední trimestr a situace se zpravidla obrací. Tak, jak se vám chtělo spát v rané fázi, tak moc se vám často nechce spát právě poslední týdny. Velikost bříška už je značná a vy tak těžko hledáte vhodnou pozici pro spánek. Neobvyklé nejsou ani křeče a časté nutkání k močení. Tím se snadno vzbudíte a kvalita spánku jde tak rapidně dolů.

Pár tipů, jak na „dobrý spánek“

  • Pijte (dodržujte správný pitný režim, nejlépe 2 litry tekutin denně)
  • Vyhýbejte se stresu
  • Hýbejte se (cvičte v dopoledních hodinách; choďte na procházky)
  • Redukujte pálení žáhy (podložte si dostatečně hlavu, aby se žaludeční šťávy nevracely a nepříjemný pocit kyselosti vás nebudil)
  • Odpočívejte (často a kdykoliv)
  • Hlídejte si jídelníček (omezte kofein, nepijte alkohol, jezte do polosyta a častěji)
  • Zkuste sílu bylinek (pro klidný těhotenský spánek pijte bylinné čaje z kozlíku lékařského či meduňky lékařské, nejlépe ve večerních hodinách)
Linkuj.cz!

Hodnocení

Zatím nikdo nehodnotil


Autor: Monika Tůmová

Momentálně jsem především maminka na rodičovské dovolené se dvěma chlapečky a třetí je na cestě... Rodičovské povinnosti a radosti si ještě zpestřuji studiem, nejprve antropologií a nyní učitelským oborem (zeměpis, základy společenských věd). Profil G+

Reklama

[Nahoru ↑]


Vložit komentář

Napsat komentář
Jméno:
E-mail:
Web:


Komentáře

Frieda

čtvrtek, 16. květen 2019
14:15

I am truly thankful to the owner of this website who has shared this fantastic paragraph at
here.


posted by: Frieda [Odpovědět]

Damion

pátek, 31. květen 2019
17:51

Spot on with this write-up, I really believe this amazing site needs a lot
more attention. I'll probably be returning to read through more, thanks for the information!


posted by: Damion [Odpovědět]

Martha

sobota, 1. červen 2019
18:47

Truly when someone doesn't know afterward its up to other visitors that they will help, so here it occurs.


posted by: Martha [Odpovědět]

Freeman

úterý, 30. květen 2017
09:30

If you want to improve your familiarity only keep visiting this site
and be updated with the most recent news posted here.


posted by: Freeman [Odpovědět]

Velma

neděle, 2. červen 2019
21:05

Somebody essentially assist to make significantly articles I might state.

This is the first time I frequented your web page and thus far?
I amazed with the analysis you made to make this particular put up extraordinary.
Fantastic process!


posted by: Velma [Odpovědět]

Gita

středa, 12. červen 2019
05:11

Great post. I was checking continuously this blog and I'm impressed!

Very useful info specifically the last part :) I care for such info much.
I was seeking this particular info for a very long time.
Thank you and good luck.


posted by: Gita [Odpovědět]

Clarita

neděle, 23. červen 2019
08:53

No matter if some one searches for his required thing, therefore he/she wants to be available
that in detail, therefore that thing is maintained over here.


posted by: Clarita [Odpovědět]

Paige

úterý, 23. červenec 2019
15:28

Can you tell us more about this? I'd want to find out more
details.


posted by: Paige [Odpovědět]

Irwin

pátek, 26. červenec 2019
12:22

Hello friends, its great piece of writing concerning educationand fully defined, keep it up all the time.
plenty of fish natalielise


posted by: Irwin [Odpovědět]

Mildred

středa, 31. červenec 2019
21:05

Wow, awesome blog layout! How long have you been blogging for?
you made blogging look easy. The overall look of your web site is great, as well as the content!


posted by: Mildred [Odpovědět]

Cliff

středa, 14. srpen 2019
07:19

This is a topic that is close to my heart... Many thanks!

Where are your contact details though?


posted by: Cliff [Odpovědět]

Rochelle

středa, 14. srpen 2019
07:44

Hey I know this is off topic but I was wondering if you knew of
any widgets I could add to my blog that automatically tweet my
newest twitter updates. I've been looking for a plug-in like this for
quite some time and was hoping maybe you would have some experience with something like this.
Please let me know if you run into anything.
I truly enjoy reading your blog and I look forward to your new updates.


posted by: Rochelle [Odpovědět]

Lashawn

středa, 14. srpen 2019
08:42

Simply wish to say your article is as surprising. The clearness
in your post is just spectacular and i could assume
you're an expert on this subject. Well with your permission allow me to
grab your feed to keep up to date with forthcoming post.

Thanks a million and please continue the enjoyable work.


posted by: Lashawn [Odpovědět]

Trent

středa, 14. srpen 2019
15:17

Thanks very interesting blog!


posted by: Trent [Odpovědět]

Lorenzo

sobota, 24. červen 2017
13:50

Inspiring quest there. What occurred after? Thanks!


posted by: Lorenzo [Odpovědět]

Piper

neděle, 8. září 2019
12:46

Thank you for sharing your thoughts. I truly appreciate your efforts and I will be waiting for your further post thank you once
again.


posted by: Piper [Odpovědět]

Sally

úterý, 4. červenec 2017
10:07

For the reason that the admin of this web
page is working, no doubt very quickly it
will be well-known, due to its quality contents.


posted by: Sally [Odpovědět]

Charis

pátek, 28. červenec 2017
17:47

Hi, i believe that i saw you visited my site thus i got here to go back the want?.I am trying to in finding issues to enhance my
website!I guess its adequate to make use of some
of your concepts!!


posted by: Charis [Odpovědět]

Todd

pátek, 4. srpen 2017
08:14

We are a group of volunteers and opening a new
scheme in our community. Your website provided us with
valuable info to work on. You've done a formidable job and our entire community will be thankful to you.


posted by: Todd [Odpovědět]

Harvey

neděle, 9. duben 2017
10:08

What's Going down i am new to this, I stumbled upon this I've discovered It positively useful and it has helped me out loads.
I hope to give a contribution & help different
customers like its helped me. Great job.


posted by: Harvey [Odpovědět]

Carson

pátek, 14. duben 2017
20:32

Hi! I understand this is sort of off-topic but I had
to ask. Does running a well-established website like yours
take a large amount of work? I'm brand new to writing a blog but I do
write in my diary every day. I'd like to start a blog so I can easily
share my own experience and thoughts online. Please let me
know if you have any kind of suggestions or tips for new aspiring blog owners.
Thankyou!


posted by: Carson [Odpovědět]

Fredericka

čtvrtek, 4. květen 2017
00:53

Do you have a spam issue on this website; I also am a blogger, and I was wondering your
situation; we have created some nice procedures and we are looking to exchange techniques
with other folks, be sure to shoot me an e-mail if interested.


posted by: Fredericka [Odpovědět]

Marilyn

neděle, 14. duben 2019
20:21

Wow, this post is good, my younger sister is analyzing these kinds of things, thus
I am going to inform her.


posted by: Marilyn [Odpovědět]

Hai

úterý, 23. duben 2019
18:58

Sweet blog! I found it while surfing around on Yahoo News.
Do you have any suggestions on how to get listed in Yahoo News?
I've been trying for a while but I never seem to get there!

Appreciate it


posted by: Hai [Odpovědět]

Elijah

středa, 1. květen 2019
13:53

It's fantastic that you are getting thoughts from this post as well
as from our dialogue made at this time.


posted by: Elijah [Odpovědět]

Tia

čtvrtek, 2. květen 2019
13:13

I was recommended this website through my cousin. I'm now not sure whether or not this
post is written by him as nobody else realize such specific approximately my
difficulty. You are amazing! Thanks!


posted by: Tia [Odpovědět]

Brianna

pondělí, 6. květen 2019
12:02

Today, I went to the beach front with my kids. I found
a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said "You can hear the ocean if you put this to your ear." She placed the shell to
her ear and screamed. There was a hermit crab inside and
it pinched her ear. She never wants to go back! LoL I know this
is entirely off topic but I had to tell someone!


posted by: Brianna [Odpovědět]

Christine

úterý, 7. květen 2019
13:58

This paragraph gives clear idea in support of the new
viewers of blogging, that really how to do blogging and site-building.


posted by: Christine [Odpovědět]

Čtěte také...

Dopřejte si těhotenskou masáž

Dopřejte si těhotenskou masáž

Těhotenství je pro ženu velmi zatěžující. Některé orgány jako játra, žlučník a slinivka pracují více než obvykle. Masáž může být řešením, jak tělo uvolnit a pomoci mu lépe fungovat a vyrovnávat se s „jiným stavem“.

Jak na spánek u novorozenců?

Jak na spánek u novorozenců?

Dokud je miminko v matčině lůně, má svůj vlastní režim bez ohledu na to, zda je den či noc. Nicméně se snaží kopírovat alespoň částečně váš režim. Jakmile se hýbete, dítě je aktivní, když spíte, dítě odpočívá s vámi. To ovšem neznamená, že v noci nebude mít potřebu „hrát kopanou“ a ve dne ho zase ne…

Výbavička pro novorozence, 3. část - spánek a cestování

Výbavička pro novorozence, 3. část - spánek a cestování

Velmi důležitou položkou výbavičky je nepochybně kočárek. Rozhodně dobře zvažte, který pořídit. Nabídka je skutečně bohatá. Bydlíte na vesnici s horším terénem? Pak určitě zvolte kočárek s velkými (nejlépe nafukovacími) koly, bytelný.

Denní režim těhotné ženy v horkých letních dnech

Denní režim těhotné ženy v horkých letních dnech

Těhotná žena by měla více než kdy jindy přizpůsobit životosprávu letnímu počasí, především tomu nebývale teplému. Právě extrémně vysoké teploty těhotnou velmi zatěžují a ohrožují.