verze pro tisk

Ryby v těhotenském jídelníčku. Ano, či ne?

1. únor 2012

Má konzumace rybího masa v těhotenství význam? A jaké maso je nejlepší? Co ryba obsahuje?


Ryby v těhotenském jídelníčku. Ano, či ne?Ryby v těhotenském jídelníčku. Ano, či ne?

Ryby a mořské plody. Tolik diskutované téma v poslední době. Jsou navíc opravdu tak potřebné obzvlášť v období těhotenství? Přes svá určitá proti je rozhodně dobré jejich konzumaci v těhotenství nevynechat. Obsahují totiž i mnohé potřebné látky, které nenalezneme v jiných potravinách.

Z hlediska menšího obsahu toxických látek je lepší jíst ryby sladkovodní a z mořských je vhodné omezit přísun ryb dravých a velkých. V jídelníčku těhotné ženy by se maso z ryb a mořské plody měly objevit optimálně 1 až 2x týdně v dávce přibližně 130g na porci.

Které ryby obsahují prospěšné látky?

Jednoznačným přínosem pro to, aby těhotná žena rybí maso a mořské plody jedla, je obsah pozitivních bílkovin a vysoká dávka Omega 3 – esenciální mastné kyseliny (zejména DHA kyseliny). Ta je totiž nezbytná právě v období vývoje plodu. Ovlivňuje zrak rostoucího miminka, ale v budoucnu také jeho pozornost, motorický vývoj, ale i vývoj řeči.

Ryby, jejichž maso je přínosné, jsou:

  • tuňák v konzervě (je z tuňáka menších rozměrů a obsahuje méně škodlivin)
  • sumec
  • losos
  • hejk
  • treska
  • sleď
  • makrela (lépe jíst menší makrelu, nikoliv například velkou makrelu královskou – vyšší obsah škodlivin)
  • kapr
  • sardinky
  • pstruh
  • herink
  • šproty
  • krevety
  • garnáti
  • ančovičky

Které ryby jsou naopak škodlivé a proč?

Větší a dravé ryby z mořských vod jsou obecně méně prospěšné, jelikož obsahují více škodlivých látek jako dioxin a methylrtuť, které mají negativní dopad na vývoj plodu těhotné ženy. Mohou totiž ovlivnit jeho nervovou soustavu a růst. A proč je maso některých ryb více škodlivé? Jelikož záleží na stáří ryby, čím se živí a jaké je její umístění v potravinovém řetězci. To vše ovlivňuje kvalitu živin z ní získaných.

Maso z ryb by tedy těhotné ženy rozhodně neměly vypustit ze svého jídelníčku, ale je třeba vybrat takové, které obsahují co nejméně těžkých kovů. Naopak ty, které těchto toxických látek obsahují nejvíce, jsou:

  • makrela královská
  • bolen
  • mečoun
  • žralok
  • candát
  • štika
  • ryby z čeledi štíhlicovitých
  • ryby z čeledi plachetníků
Linkuj.cz!

Hodnocení

Hodnocení: 5 hvězdiček / Hodnoceno: 1x


Autor: Monika Tůmová

Momentálně jsem především maminka na rodičovské dovolené se dvěma chlapečky a třetí je na cestě... Rodičovské povinnosti a radosti si ještě zpestřuji studiem, nejprve antropologií a nyní učitelským oborem (zeměpis, základy společenských věd). Profil G+

Reklama

[Nahoru ↑]


Vložit komentář

Napsat komentář
Jméno:
E-mail:
Web:


Komentáře

Mariana

úterý, 30. květen 2017
04:17

Everything is very open with a precise explanation of the issues.
It was really informative. Your website is very useful.
Many thanks for sharing!


posted by: Mariana [Odpovědět]

Madison

úterý, 30. květen 2017
09:58

I'm really enjoying the theme/design of your website.
Do you ever run into any internet browser compatibility issues?
A number of my blog audience have complained about my site not working correctly in Explorer but
looks great in Firefox. Do you have any advice to help fix this issue?


posted by: Madison [Odpovědět]

Lacy

sobota, 10. červen 2017
23:30

Wow, this piece of writing is pleasant, my sister is analyzing such things, so I am going to convey her.


posted by: Lacy [Odpovědět]

Thaddeus

pátek, 16. červen 2017
21:38

I like the valuable info you provide in your articles.

I will bookmark your weblog and check again here regularly.

I am quite sure I'll learn many new stuff right here!
Best of luck for the next!


posted by: Thaddeus [Odpovědět]

Erwin

pátek, 16. červen 2017
21:54

Hello! I could have sworn I've visited this website before but
after looking at many of the articles I realized it's new to me.

Regardless, I'm certainly delighted I came across it and I'll be book-marking it and checking back regularly!


posted by: Erwin [Odpovědět]

Mia

neděle, 2. červenec 2017
09:47

Because the admin of this website is working, no question very quickly it will be well-known, due to
its quality contents.


posted by: Mia [Odpovědět]

Alphonse

pondělí, 3. červenec 2017
20:02

Hello, Neat post. There is an issue together with your web
site in internet explorer, may check this? IE still is the market chief and
a big component of other folks will miss your wonderful writing due to this problem.


posted by: Alphonse [Odpovědět]

Eloisa

pondělí, 3. červenec 2017
22:03

I comment each time I appreciate a post on a site or if I have something
to add to the discussion. Usually it is caused by the fire communicated in the post I browsed.
And after this post Ryby v t hotensk m j deln ku.
Ano, i ne?. I was excited enough to drop a thought ;) I actually do have 2 questions for you if you don't mind.
Could it be just me or does it appear like a few of the responses look like they are written by brain dead people?

:-P And, if you are posting on additional online social sites, I would like to follow you.
Could you list every one of your social pages like your twitter feed, Facebook page or linkedin profile?


posted by: Eloisa [Odpovědět]

Linda

pátek, 21. červenec 2017
15:20

Thanks very interesting blog!


posted by: Linda [Odpovědět]

Marcelo

pátek, 28. červenec 2017
22:28

Hello, all is going well here and ofcourse every one is sharing
data, that's really excellent, keep up writing.


posted by: Marcelo [Odpovědět]

Danial

pátek, 28. červenec 2017
22:33

If you would like to increase your knowledge just keep visiting
this web site and be updated with the latest news update
posted here.


posted by: Danial [Odpovědět]

Verla

sobota, 29. červenec 2017
00:00

I think the admin of this web page is genuinely working hard in favor of his site, as here every data is quality based material.


posted by: Verla [Odpovědět]

Francesco

pátek, 4. srpen 2017
07:34

There's certainly a great deal to find out about this
issue. I like all of the points you made.


posted by: Francesco [Odpovědět]

Elvis

čtvrtek, 4. květen 2017
03:49

Howdy! This article couldn't be written any better!

Reading through this article reminds me of my previous roommate!
He constantly kept talking about this. I will forward this article
to him. Fairly certain he'll have a great read.
Thank you for sharing!


posted by: Elvis [Odpovědět]

Monique

sobota, 20. květen 2017
00:54

Heya i'm for the first time here. I found this board and I in finding It really useful & it
helped me out much. I hope to present one thing back and help others like you helped me.


posted by: Monique [Odpovědět]

Čtěte také...

Houby v těhotenském jídelníčku: pozor na to, kde rostou!

Houby v těhotenském jídelníčku: pozor na to, kde rostou!

Houby považujeme spíš za pochutiny, které dodávají jídlu aroma a vůni, ale přesto nejsou tak nevýznamnou složkou našeho jídelníčku. Stejně tak i toho těhotenského.

Pilíř těhotenského jídelníčku? Kyselina listová!

Pilíř těhotenského jídelníčku? Kyselina listová!

Kyselina listová (latinsky acidum folicum) je vitamín B9 a patří tedy do skupiny B komplexu. Její dostatečné užívání pomáhá předcházet mnohým vadám při vývoji plodu. Proto je užívání této kyseliny tak důležité.

Vše o těhotenském testu

Vše o těhotenském testu

Jste těhotná? Nejlepším a nejrychlejším způsobem, jak se opravdu utvrdit ve své domněnce, je použít těhotenský test.

Co rozhodně jíst v těhotenství?!

Co rozhodně jíst v těhotenství?!

Nacházíte se v období, kdy je zvlášť dobré dbát na správné složení vašeho jídelníčku. Je to nezbytné jak pro vás samotnou, tak především pro příznivý vývoj očekávaného miminka. Hlavní zásada tedy je – vyvážená a pestrá strava!