verze pro tisk

Těhotenství a výživa

22. leden 2012

Co obsahuje vyvážená strava? Je prospěšné jíst „za dva“? Kolik je nutné denně dodat tělu kalorií? Takovéto a mnohé další otázky si určitě klade leckterá z těhotných žen. Zkusme na ně najít odpovědi!


Těhotenství a výživaTěhotenství a výživa

Složení stravy těhotné maminky je velmi důležité. Bez kvalitní, pestré a vyvážené stravy nemá miminko příliš velkou možnost se správně vyvíjet a dostatečně růst. V období těhotenství by žena měla sníst v průměru o 200 kalorií za den více.

Mnohé maminky v počátečních týdnech těhotenství zpravidla velmi trápí ranní, ale někdy i celodenní, nevolnosti a nechutenství. Tím ztrácí patřičnou chuť k jídlu a k pozření i sebemenší dávky se leckdy musí doslova nutit. Je ale nasnadě, aby se maminka přesto vzchopila a snědla v průběhu dne alespoň několik malých porcí zeleniny a ovoce. A hlavně by neměla zapomínat na správné dodržování pitného režimu! Nejlépe v podobě kvalitní pramenité vody, případně neslazených ovocných šťáv.

Jíst za dva. Je to nutné?

Tak jako v běžném životě i zde platí zásada – nepřejídat se! Jste sice těhotná a je vhodné zvýšit přísun potravin, ale do určité míry. Svou roli hraje i správné rozložení každodenního jídelníčku. Než sníst naráz velkou dávku jídla 3x za den, je tak lepší konzumovat menší porce, a to 5-6x denně. Strava má být pestrá a pokud možno z kvalitních zdrojů.

Při vysokém a častém kalorickém příjmu hrozí budoucí mamince nadměrný růst hmotnosti, a to i 20 a více kilogramů. Této hmotnosti se pak maminka po porodu nezřídka velmi špatně zbavuje. Navíc takový nárůst váhy skýtá riziko náročného porodu a ostatně i celkový průběh těhotenství nemusí být zrovna příznivý. Optimální je váhový přírůstek kolem 12 kilogramů.

Jak vypadá vyvážená strava?

Těhotenská strava by měla obsahovat hlavně zvýšený příjem několika nezbytných vitamínů, minerálů a stopových prvků důležitých pro vývoj plodu. Zde jsou nejvýznamnější:

Kromě uvedených vitamínů je potřeba, aby maminka dbala na vyvážený přísun dalších látek a potravin. Důležité je nevynechat tzv. základní "stavební kameny" jídelníčku jako bílkoviny, sacharidy i tuky. Vše má ale svá pro a proti a i zde je dobré rozlišit, které bílkoviny, cukry a tuky jsou prospěšné a kterým je lepší se vyhýbat. Nepochybně není nejvhodnější považovat za zdraví příznivé sladké limonády a stejně tak například vepřový bůček. Z bílkovin si beztrestně dopřejte libové maso, vajíčka a z tučných potravin nic nezkazíte rozličnými druhy oříšků. Stejně tak se nebojte zpestřit zeleninový salát kvalitním panenským olivovým olejem.

Jelikož značný počet těhotných maminek sužuje nepříjemné pálení žáhy, je vhodné omezit používání kořenících směsí a různých dochucovadel. Stejně tak jistě není nejlepší, aby maminka zatěžovala svůj jídelníček vyšší a častou konzumacích kyselých potravin.

Každá maminka si určitě v průběhu těhotenství intuitivně najde a vytvoří optimální jídelníček a ráda podpoří své tělo a tělíčko miminka těmi správnými živinami!

Linkuj.cz!

Hodnocení

Hodnocení: 3.2 hvězdiček / Hodnoceno: 5x


Autor: Monika Tůmová

Momentálně jsem především maminka na rodičovské dovolené se dvěma chlapečky a třetí je na cestě... Rodičovské povinnosti a radosti si ještě zpestřuji studiem, nejprve antropologií a nyní učitelským oborem (zeměpis, základy společenských věd). Profil G+

Reklama

[Nahoru ↑]


Vložit komentář

Napsat komentář
Jméno:
E-mail:
Web:


Komentáře

Myrna

sobota, 11. květen 2019
09:35

Hello there! This blog post could not be written much better!
Reading through this article reminds me of my previous roommate!
He constantly kept talking about this. I am going
to send this post to him. Pretty sure he will have a great read.
Thank you for sharing!


posted by: Myrna [Odpovědět]

Julissa

sobota, 20. květen 2017
08:00

My brother suggested I would possibly like this website.

He was once entirely right. This submit truly made my
day. You can not consider just how so much time I had spent for
this information! Thanks!


posted by: Julissa [Odpovědět]

Gabriele

úterý, 14. květen 2019
09:09

Hey this is somewhat of off topic but I was wanting to know if blogs use WYSIWYG editors or if you have to manually code with HTML.
I'm starting a blog soon but have no coding skills so I wanted to get advice
from someone with experience. Any help would be enormously appreciated!


posted by: Gabriele [Odpovědět]

Giselle

středa, 15. květen 2019
12:49

What's up to every , since I am really eager of reading this
webpage's post to be updated regularly. It carries good information.


posted by: Giselle [Odpovědět]

Keeley

čtvrtek, 16. květen 2019
04:10

I really like your blog.. very nice colors & theme. Did you design this
website yourself or did you hire someone to do it for you?
Plz respond as I'm looking to create my own blog and would like to know where u got this from.
appreciate it


posted by: Keeley [Odpovědět]

Selena

úterý, 30. květen 2017
09:33

Hello Dear, are you really visiting this web page on a regular basis,
if so then you will definitely obtain good experience.


posted by: Selena [Odpovědět]

Damon

úterý, 30. květen 2017
10:16

That is really attention-grabbing, You're a very skilled blogger.
I've joined your feed and look ahead to in the hunt for more of your fantastic
post. Additionally, I have shared your site in my social
networks


posted by: Damon [Odpovědět]

Quentin

sobota, 8. červen 2019
07:39

I love what you guys are up too. This sort of clever work and
reporting! Keep up the amazing works guys I've included you
guys to my personal blogroll.


posted by: Quentin [Odpovědět]

Marguerite

neděle, 23. červen 2019
13:40

It's remarkable in support of me to have a web page,
which is helpful designed for my knowledge. thanks
admin


posted by: Marguerite [Odpovědět]

Louvenia

pátek, 28. červen 2019
21:26

I am really impressed with your writing skills and also with the layout on your weblog.
Is this a paid theme or did you modify it yourself? Anyway keep up the excellent quality
writing, it's rare to see a nice blog like this one these days.


posted by: Louvenia [Odpovědět]

Jeffrey

sobota, 20. červenec 2019
00:34

With havin so much written content do you ever run into any issues of plagorism or copyright violation? My
website has a lot of unique content I've either authored myself or outsourced but it looks like a lot of
it is popping it up all over the internet without my
authorization. Do you know any techniques to help reduce content from being ripped off?

I'd certainly appreciate it.


posted by: Jeffrey [Odpovědět]

Meri

pátek, 16. červen 2017
20:26

My brother suggested I might like this website. He was totally right.
This post actually made my day. You can not
imagine just how much time I had spent for this info!
Thanks!


posted by: Meri [Odpovědět]

Eldon

pátek, 26. červenec 2019
04:23

Do you mind if I quote a few of your articles as long
as I provide credit and sources back to your website?
My website is in the exact same niche as yours and my visitors
would certainly benefit from some of the information you present here.

Please let me know if this okay with you.
Thanks! pof natalielise


posted by: Eldon [Odpovědět]

Concepcion

úterý, 30. červenec 2019
09:44

I read this post fully regarding the comparison of most up-to-date
and previous technologies, it's amazing article.


posted by: Concepcion [Odpovědět]

Yvette

pátek, 16. červen 2017
22:16

My spouse and I stumbled over here by a different web page and thought I should check things out.
I like what I see so now i'm following you. Look forward to
going over your web page for a second time.


posted by: Yvette [Odpovědět]

Wanda

čtvrtek, 15. srpen 2019
02:57

Link exchange is nothing else but it is just
placing the other person's web site link on your
page at appropriate place and other person will also do similar in favor of you.


posted by: Wanda [Odpovědět]

Lashunda

pondělí, 19. srpen 2019
19:38

My spouse and I absolutely love your blog and find a lot of
your post's to be exactly what I'm looking for. Do you offer guest
writers to write content in your case? I wouldn't mind
producing a post or elaborating on most of the subjects you write concerning here.
Again, awesome web log!


posted by: Lashunda [Odpovědět]

Chanel

sobota, 24. červen 2017
14:51

Loving the info on this site, you have done outstanding
job on the articles.


posted by: Chanel [Odpovědět]

Wilhelmina

sobota, 7. září 2019
15:34

Very descriptive blog, I enjoyed that bit. Will there be a part 2?


posted by: Wilhelmina [Odpovědět]

Maura

sobota, 7. září 2019
17:01

Appreciating the time and effort you put into your site and in depth information you provide.
It's great to come across a blog every once in a while that
isn't the same outdated rehashed material. Wonderful read! I've saved your site and I'm adding your RSS feeds to my Google account.


posted by: Maura [Odpovědět]

Damion

pátek, 7. duben 2017
18:25

I am actually happy to read this webpage posts which includes plenty of useful data, thanks for providing these data.


posted by: Damion [Odpovědět]

Candelaria

úterý, 17. září 2019
17:55

Thank you for another informative site. The place else may I am getting that type of info
written in such a perfect means? I have a challenge that I am just now
operating on, and I have been on the look out for such information.


posted by: Candelaria [Odpovědět]

Ulysses

úterý, 17. září 2019
18:09

I've been surfing online more than three hours today, yet I never found any interesting article like yours.
It is pretty worth enough for me. In my view, if
all web owners and bloggers made good content as you did, the internet will be a lot more useful than ever before.


posted by: Ulysses [Odpovědět]

Elvis

středa, 18. září 2019
17:30

I know this website offers quality based articles and extra stuff, is there any other website which presents such things in quality?


posted by: Elvis [Odpovědět]

Velda

středa, 18. září 2019
19:13

Hi there, I want to subscribe for this weblog to take newest updates, therefore where can i do it please help
out.


posted by: Velda [Odpovědět]

Benito

sobota, 21. září 2019
19:16

Hello There. I discovered your weblog using msn. That is
a very neatly written article. I will be sure to bookmark it and come back to read more of your useful information. Thank you
for the post. I will definitely comeback.


posted by: Benito [Odpovědět]

Ola

úterý, 24. září 2019
21:52

Hello colleagues, how is the whole thing, and what you
wish for to say on the topic of this post, in my view its truly awesome for me.


posted by: Ola [Odpovědět]

Kimber

neděle, 2. červenec 2017
07:00

Just what I was searching for, regards for posting.


posted by: Kimber [Odpovědět]

Mora

neděle, 29. září 2019
08:39

Hi mates, how is all, and what you would like to say on the topic of this post, in my view its genuinely awesome designed for me.


posted by: Mora [Odpovědět]

Heath

úterý, 1. říjen 2019
13:07

fantastic issues altogether, you just gained a new reader.
What would you recommend in regards to your put up that you just made some
days ago? Any positive?


posted by: Heath [Odpovědět]

Margie

pátek, 11. říjen 2019
09:24

Hello There. I found your blog using msn. This is a really well
written article. I will make sure to bookmark it and come back to read more of your useful information. Thanks for the post.
I will definitely return.


posted by: Margie [Odpovědět]

Karma

pátek, 11. říjen 2019
10:42

Have you ever thought about creating an e-book
or guest authoring on other websites? I have a blog based upon on the same subjects you discuss and
would love to have you share some stories/information. I know my viewers would appreciate your
work. If you are even remotely interested, feel free to
shoot me an e-mail.


posted by: Karma [Odpovědět]

Ila

pondělí, 3. červenec 2017
08:40

Thanks for finally writing about >T hotenstv a v^iva


posted by: Ila [Odpovědět]

Aline

pondělí, 28. říjen 2019
06:30

No matter if some one searches for his essential thing, thus
he/she needs to be available that in detail, thus that thing is maintained
over here.


posted by: Aline [Odpovědět]

Julia

pondělí, 3. červenec 2017
16:15

First of all I want to say awesome blog! I had a quick question which I'd like to ask if you don't mind.
I was curious to know how you center yourself
and clear your head prior to writing. I've had a hard time clearing my thoughts
in getting my ideas out there. I do enjoy writing however
it just seems like the first 10 to 15 minutes tend to be
lost simply just trying to figure out how to begin. Any suggestions or tips?
Many thanks!


posted by: Julia [Odpovědět]

Misty

úterý, 5. listopad 2019
01:40

Hi there! I know this is kinda off topic however , I'd figured I'd ask.
Would you be interested in exchanging links or
maybe guest writing a blog post or vice-versa? My site covers a lot of the same subjects as yours
and I think we could greatly benefit from each other.
If you might be interested feel free to shoot me an e-mail.
I look forward to hearing from you! Great blog by the way!


posted by: Misty [Odpovědět]

Ilene

sobota, 9. listopad 2019
18:18

Thanks for ones marvelous posting! I seriously enjoyed reading it, you're
a great author.I will ensure that I bookmark
your blog and will come back down the road. I want to encourage you to ultimately continue your great writing, have a nice day!


posted by: Ilene [Odpovědět]

Jurgen

neděle, 10. listopad 2019
13:24

Someone essentially lend a hand to make seriously articles I
might state. That is the very first time I frequented your web page
and thus far? I surprised with the analysis you made to create this actual put up
incredible. Fantastic process!


posted by: Jurgen [Odpovědět]

Boyce

pondělí, 11. listopad 2019
10:07

These are truly fantastic ideas in about blogging. You
have touched some good things here. Any way keep
up wrinting.


posted by: Boyce [Odpovědět]

Samantha

čtvrtek, 14. listopad 2019
07:45

Hmm it appears like your blog ate my first comment (it was
extremely long) so I guess I'll just sum it up what I wrote and
say, I'm thoroughly enjoying your blog. I too am an aspiring blog blogger but I'm still
new to the whole thing. Do you have any points for rookie blog writers?
I'd definitely appreciate it.


posted by: Samantha [Odpovědět]

Linnie

sobota, 16. listopad 2019
09:24

After I initially commented I appear to have clicked on the -Notify me when new comments are
added- checkbox and now whenever a comment is added I receive four emails with the same comment.
Perhaps there is an easy method you can remove me from that service?

Thanks a lot!


posted by: Linnie [Odpovědět]

Hannah

neděle, 17. listopad 2019
23:33

Having read this I thought it was really informative.
I appreciate you finding the time and energy to put this content together.
I once again find myself personally spending a lot of time
both reading and leaving comments. But so what, it was still worthwhile!


posted by: Hannah [Odpovědět]

Bridget

úterý, 19. listopad 2019
01:43

When some one searches for his necessary thing, therefore he/she
needs to be available that in detail, so that thing is maintained over here.


posted by: Bridget [Odpovědět]

Eva

pátek, 22. listopad 2019
05:59

Hi there mates, how is the whole thing, and what you desire to say on the topic of this paragraph, in my view its in fact
awesome designed for me.


posted by: Eva [Odpovědět]

Muhammad

sobota, 22. červenec 2017
00:37

Terrific post however I was wanting to know if you could
write a litte more on this topic? I'd be very thankful
if you could elaborate a little bit further. Thanks!


posted by: Muhammad [Odpovědět]

Elena

pondělí, 25. listopad 2019
01:08

It's an awesome piece of writing designed for all the web people;
they will obtain benefit from it I am sure.


posted by: Elena [Odpovědět]

Clarissa

sobota, 22. červenec 2017
11:44

Hi, Neat post. There's an issue together with your web site in web explorer, could test this?
IE nonetheless is the marketplace leader and a good portion of
folks will miss your fantastic writing because of this problem.


posted by: Clarissa [Odpovědět]

Magda

pondělí, 25. listopad 2019
15:54

My family members all the time say that I am wasting my time here at web, but I know I am getting knowledge every day by reading such good articles or reviews.


posted by: Magda [Odpovědět]

Lydia

úterý, 26. listopad 2019
09:44

Every weekend i used to go to see this web page, for
the reason that i want enjoyment, as this this website conations really nice funny stuff too.


posted by: Lydia [Odpovědět]

Darell

pátek, 29. listopad 2019
01:42

Thank you, I have just been searching for info approximately this subject for a long
time and yours is the best I've came upon till now. But, what
in regards to the bottom line? Are you positive about the source?


posted by: Darell [Odpovědět]

Čtěte také...

Výživa pro kojence a malé děti

Výživa pro kojence a malé děti

U kojenců a malých dětí je velmi důležité dodržovat pravidelnou a vyváženou stravu. V případě, že bychom dětem v nejútlejším věku nedopřávali potřebné množství stravy, nedostávalo by se jim vitamínů a látek, které jsou potřebné pro jejich správný vývoj. V obchodech je dnes k dostání velké množství p…

Co rozhodně jíst v těhotenství?!

Co rozhodně jíst v těhotenství?!

Nacházíte se v období, kdy je zvlášť dobré dbát na správné složení vašeho jídelníčku. Je to nezbytné jak pro vás samotnou, tak především pro příznivý vývoj očekávaného miminka. Hlavní zásada tedy je – vyvážená a pestrá strava!

5 rad, jak na sex v těhotenství

5 rad, jak na sex v těhotenství

Přemýšlíte o tom, zda se v těhotenství sexu raději vzdát pro „bezpečí“ dítěte, nebo si tuto radost není třeba odepírat? Je vůbec sex v těhotenství bezpečný, jaká jsou rizika? To jsou jedny z mnoha otázek, které si těhotné ženy kladou. Poradíme vám, jak si sex v těhotenství užít, a kdy je vhodné se j…

Co si obléct v těhotenství?

Co si obléct v těhotenství?

Ať už vybíráte obuv, či letní šaty pro těhotné, mějte na paměti, že důležité je především pohodlí. Základem by rozhodně měly být prodyšné a pokud možno přírodní materiály (bavlna, vlna, hedvábí).