verze pro tisk

3 rady, jak zhubnout po porodu

26. leden 2015

Proč nejdou kila dolů?


zdroj pixabay.comzdroj pixabay.com

Možná se sama sebe ptáte, proč po porodu kila nejdou dolů snadněji, když v podstatě nespíte a na jídlo nemáte ani pomyšlení? Odpověď je jednoduchá.  Abyste zhubla, potřebujete na to čas. Pokud jíte ve spěchu a nepravidelně, často se „dojídáte“ v době, kdy dítě spí. A tím se vám krásně hromadí tukové zásoby, které si tělo dělá „na horší časy“. Je to trochu začarovaný kruh, ze kterého zdánlivě není východisko. Přesto se do hubnutí můžete pustit, aniž byste zanedbávala své mateřské povinnosti.  Poradíme vám, jak na to!

1.    Změňte skladbu jídelníčku

Své dítě krmíte pravidelně každé dvě až tři hodiny.  Zkuste si vzít příklad a dělejte to podobně. Ideálně každé tři hodiny snězte něco malého. Tím, že si rozložíte jídelníček do více malých porcí, dopřejete vašemu tělu snazší trávení a také nebudete hladoví. A když není hlad, nebudete jídlo tolik hltat, váš trávicí systém bude v rovnováze a kila nebudou přibývat.

Při kojení není možné držet dietu, základní pravidlo zní, jezte pravidelně, pestrá jídla, ale střídmě. Kojení vám ubírá hodně energie i potřebných živin, kvůli dítěti však omezte potraviny, které nadýmají. Nezapomínejte hodně pít neslazené nápoje, zde naopak platí, čím více, tím lépe! Změňte své stravovací návyky.

2.    Kojte, co to jde!

Ano, kojení je doslova zázračné. Nejen, že dáváte svému dítěti ten nejlepší základ do života, kojení vám pomůže vrátit se ke své původní postavě.  Je to dáno tím, že kojení vám ubírá mnoho energie. To ovšem neznamená, že budete jíst za dva. Je jen třeba mít pestrou stravu, kterou můžete doplnit vitamíny pro kojící matky. Díky metabolickým pochodům, které se po porodu postupně dostávají do normálu, začne mnoho žen hubnout přirozeně a bez problémů v rámci dlouhodobého a intenzivního kojení.

3.    Nezapomínejte na pohyb

Není potřeba chodit do posilovny ani to s cvičením nijak přehánět.  Po porodu budete hodně unavená, navíc s malým miminkem na to není čas. I přesto si můžete najít pohyb, který lze praktikovat pravidelně. Malé děti potřebují chodit pravidelně na vzduch a dlouhé procházky udělají dobře nejen jim, ale také vám. Neposílejte s kočárkem prarodiče či kamarádky a každý den vyrazte alespoň na půlhodinovou procházku, pokud to počasí dovolí. Choďte do přírody, zvolte svižnější tempo. Snažte se, kde to jen půjde, chodit pěšky. Na mateřské dovolené obvykle není kam spěchat. Proč se vozit autem na nákup, když do krámu dojdete za 15 minut pěšky a nákup dáte do košíku pod kočárkem?

Udělejte si čas sama na sebe

Jakmile se s miminkem sžijete, naučte se udělat si denně alespoň chvíli čas sama pro sebe. Věnujte se přípravě jídla, jezte málo, ale kvalitně. Láhev s neperlivou vodou mějte neustále při sobě a dejte si za úkol vypít například každou hodinu dvě deci. Vyzkoušet můžete také různé ovocné čaje či čaje pro kojící matky. Neslaďte, pokud se bez slazení neobejdete, zvolte raději med. Pokud budete spokojená a v pohodě, také kila půjdou lépe dolů. Máte nějakou radu, jak po porodu zhubnout? Podělte se o ni s námi!

Linkuj.cz!

Hodnocení

Hodnocení: 4 hvězdiček / Hodnoceno: 4x


Autor: Martina Richterová

Autorka žije v Praze a je maminkou čtyřletého syna. Aktivně se věnuje redaktorské činnosti, pravidelně přispívá do e-magazínů. Zajímá se o módu, rodičovství a zdravý životní styl. Sleduje nové trendy, o které by se ráda podělila se čtenáři.

Reklama

[Nahoru ↑]


Vložit komentář

Napsat komentář
Jméno:
E-mail:
Web:


Komentáře

Brenton

neděle, 12. květen 2019
01:58

Having read this I believed it was extremely enlightening.
I appreciate you finding the time and energy to put this information together.
I once again find myself spending way too much time both reading and leaving
comments. But so what, it was still worth it!


posted by: Brenton [Odpovědět]

Gia

pondělí, 13. květen 2019
14:17

Hi! I've been reading your weblog for a long
time now and finally got the bravery to go ahead and give you a shout out
from Porter Tx! Just wanted to tell you keep up the great job!


posted by: Gia [Odpovědět]

Phil

čtvrtek, 16. květen 2019
02:38

Hello I am so delighted I found your blog, I really found you by error, while I was researching on Yahoo for something
else, Regardless I am here now and would just like to say thanks for a marvelous post and
a all round thrilling blog (I also love the theme/design),
I don't have time to look over it all at the minute but I have bookmarked it and also added your RSS feeds, so when I have time I will be back to
read more, Please do keep up the fantastic work.


posted by: Phil [Odpovědět]

Marco

úterý, 30. květen 2017
04:55

I will immediately take hold of your rss feed as I can't find your email subscription hyperlink or
e-newsletter service. Do you have any? Please allow me recognise in order that I may
just subscribe. Thanks.


posted by: Marco [Odpovědět]

Palma

úterý, 28. květen 2019
15:47

Hi there to all, it's really a fastidious for me to go to see this web page, it
includes important Information.


posted by: Palma [Odpovědět]

Jasmine

sobota, 1. červen 2019
09:16

Greetings from Ohio! I'm bored to death at work so I decided to browse your site on my iphone during lunch break.

I enjoy the info you provide here and can't
wait to take a look when I get home. I'm surprised at how quick your blog loaded
on my cell phone .. I'm not even using WIFI, just 3G ..
Anyhow, wonderful site!


posted by: Jasmine [Odpovědět]

Jenni

pátek, 7. duben 2017
14:40

I really like it when folks come together and share ideas.
Great website, continue the good work!


posted by: Jenni [Odpovědět]

Shantae

čtvrtek, 6. červen 2019
03:48

My spouse and I stumbled over here by a different
website and thought I might check things out. I like what I see so i am just following you.
Look forward to finding out about your web page yet again.


posted by: Shantae [Odpovědět]

Torri

čtvrtek, 6. červen 2019
03:56

Link exchange is nothing else however it is simply placing the other person's web
site link on your page at proper place and other person will also do same in support of you.


posted by: Torri [Odpovědět]

Lucie

čtvrtek, 6. červen 2019
11:38

Everything posted made a great deal of sense. But, consider this, suppose you composed
a catchier post title? I mean, I don't wish to tell you how to
run your blog, but what if you added a title that makes people want more?
I mean 3 rady, jak zhubnout po porodu is kinda vanilla.
You should look at Yahoo's front page and see how they create news headlines to get
people interested. You might add a video or a picture or two to get people excited about what you've got to say.

In my opinion, it could make your blog a little livelier.


posted by: Lucie [Odpovědět]

Jeff

čtvrtek, 6. červen 2019
23:16

Hey there! I know this is kinda off topic however , I'd figured I'd ask.

Would you be interested in exchanging links or maybe guest authoring a blog article
or vice-versa? My site covers a lot of the same subjects as
yours and I believe we could greatly benefit from each other.

If you're interested feel free to send me an email. I look forward to hearing from you!
Superb blog by the way!


posted by: Jeff [Odpovědět]

Angelika

pondělí, 10. červen 2019
17:48

I'm really impressed with your writing skills and
also with the layout on your blog. Is this a paid theme or did you modify it yourself?
Either way keep up the excellent quality writing, it's rare to see
a nice blog like this one these days.


posted by: Angelika [Odpovědět]

Reina

pátek, 14. červen 2019
12:45

Great post.


posted by: Reina [Odpovědět]

Jaclyn

pátek, 14. červen 2019
13:00

Nice post. I was checking continuously this blog and I am impressed!

Extremely useful info specifically the ultimate part :) I deal with such info a
lot. I used to be looking for this certain info for a very
long time. Thank you and best of luck.


posted by: Jaclyn [Odpovědět]

Lashay

pátek, 14. červen 2019
23:13

Hi, this weekend is nice in favor of me, as this moment
i am reading this enormous educational paragraph here at my house.


posted by: Lashay [Odpovědět]

Francesco

středa, 17. červenec 2019
02:19

Attractive element of content. I simply stumbled upon your blog and in accession capital to claim that I acquire in fact enjoyed account
your blog posts. Anyway I'll be subscribing to your augment and even I success you get right
of entry to persistently rapidly.


posted by: Francesco [Odpovědět]

Elaine

středa, 17. červenec 2019
03:59

each time i used to read smaller articles or reviews which also clear their
motive, and that is also happening with this article which I am reading at this place.


posted by: Elaine [Odpovědět]

Grazyna

pátek, 16. červen 2017
18:04

I have learn some excellent stuff here. Certainly value bookmarking
for revisiting. I surprise how much attempt you set to create one of these magnificent informative web site.


posted by: Grazyna [Odpovědět]

Rebbeca

čtvrtek, 18. červenec 2019
03:49

Wow, this piece of writing is pleasant, my sister is analyzing these kinds of things, so I am going to convey her.


posted by: Rebbeca [Odpovědět]

Marie

pondělí, 22. červenec 2019
16:40

Hey there, I think your blog might be having browser
compatibility issues. When I look at your website in Ie,
it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping.
I just wanted to give you a quick heads up! Other
then that, great blog! pof natalielise


posted by: Marie [Odpovědět]

Margery

čtvrtek, 25. červenec 2019
20:44

Hi, this weekend is pleasant for me, for the reason that this occasion i am reading this impressive
educational article here at my house.


posted by: Margery [Odpovědět]

Avery

středa, 31. červenec 2019
07:47

Hello my family member! I want to say that
this article is awesome, great written and
include approximately all vital infos. I'd like to peer extra posts
like this .


posted by: Avery [Odpovědět]

Ned

středa, 14. srpen 2019
21:59

naturally like your web-site however you need to take a look at the spelling on several of your posts.
A number of them are rife with spelling problems and I to find
it very troublesome to inform the reality on the other hand I'll definitely come back again.


posted by: Ned [Odpovědět]

Rae

neděle, 18. srpen 2019
21:09

I could not refrain from commenting. Very well written!


posted by: Rae [Odpovědět]

Lucio

úterý, 20. srpen 2019
04:39

When someone writes an article he/she retains the idea of
a user in his/her brain that how a user can understand
it. Thus that's why this paragraph is amazing. Thanks!


posted by: Lucio [Odpovědět]

Quinn

pátek, 23. srpen 2019
12:28

Thank you for the good writeup. It in truth was a entertainment account it.
Glance complicated to more introduced agreeable from you!

By the way, how can we communicate?


posted by: Quinn [Odpovědět]

Oliva

pátek, 23. srpen 2019
23:25

Hey there! I'm at work surfing around your
blog from my new iphone 3gs! Just wanted to say I love reading through your
blog and look forward to all your posts! Keep
up the excellent work!


posted by: Oliva [Odpovědět]

Kian

středa, 4. září 2019
16:57

hello there and thank you for your information – I've definitely picked up something
new from right here. I did however expertise
some technical issues using this website, as I experienced to reload the
site many times previous to I could get it to load properly.
I had been wondering if your hosting is OK? Not that I
am complaining, but sluggish loading instances times will sometimes affect your placement in google and could damage your high quality
score if ads and marketing with Adwords. Anyway I am adding this
RSS to my email and could look out for a lot more of your respective exciting content.

Make sure you update this again soon.


posted by: Kian [Odpovědět]

Ernestine

úterý, 17. září 2019
00:17

Howdy would you mind letting me know which hosting company you're using?

I've loaded your blog in 3 different internet browsers and I must say this blog loads a lot quicker then most.
Can you suggest a good internet hosting provider at a fair price?
Thank you, I appreciate it!


posted by: Ernestine [Odpovědět]

Adrienne

středa, 18. září 2019
14:08

Wonderful blog! Do you have any tips for aspiring writers?

I'm hoping to start my own site soon but I'm a little lost on everything.
Would you suggest starting with a free platform like Wordpress or go for a paid option? There are so many options out there that I'm completely overwhelmed ..
Any recommendations? Bless you!


posted by: Adrienne [Odpovědět]

Margery

pátek, 11. říjen 2019
09:50

Hi there! I simply wish to give you a huge thumbs up for the great information you have here on this post.

I am coming back to your blog for more soon.


posted by: Margery [Odpovědět]

Hong

pátek, 25. říjen 2019
14:19

I'm very pleased to find this great site. I need to to thank you for ones time due to this fantastic read!!
I definitely savored every little bit of it and
i also have you book-marked to look at new information in your website.


posted by: Hong [Odpovědět]

Constance

pondělí, 4. listopad 2019
12:05

I do not even know how I ended up here, but I thought
this post was great. I don't know who you are but certainly you are going to a famous blogger if you aren't already ;) Cheers!


posted by: Constance [Odpovědět]

Earl

neděle, 10. listopad 2019
13:20

I have been browsing on-line greater than 3 hours nowadays, yet I by
no means discovered any interesting article like yours.
It's pretty value enough for me. In my view, if all website
owners and bloggers made excellent content material as you
did, the net will likely be a lot more useful than ever
before.


posted by: Earl [Odpovědět]

Isaac

neděle, 17. listopad 2019
15:45

Fantastic blog! Do you have any suggestions for aspiring writers?
I'm planning to start my own site soon but I'm a little lost
on everything. Would you advise starting with a free platform like Wordpress
or go for a paid option? There are so many choices out there that I'm completely overwhelmed ..
Any suggestions? Cheers!


posted by: Isaac [Odpovědět]

Anastasia

neděle, 17. listopad 2019
17:40

Hi just wanted to give you a quick heads up and let you
know a few of the images aren't loading properly.

I'm not sure why but I think its a linking issue. I've tried it
in two different web browsers and both show the same results.


posted by: Anastasia [Odpovědět]

Josephine

pondělí, 18. listopad 2019
06:26

I every time emailed this weblog post page to all my associates,
for the reason that if like to read it next my friends will too.


posted by: Josephine [Odpovědět]

Shari

pondělí, 18. listopad 2019
12:01

Hello, I think your website might be having browser compatibility
issues. When I look at your website in Ie, it
looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping.
I just wanted to give you a quick heads up! Other then that, wonderful blog!


posted by: Shari [Odpovědět]

Domenic

úterý, 19. listopad 2019
11:25

Ahaa, its nice discussion concerning this article at this place at this weblog,
I have read all that, so now me also commenting at this place.


posted by: Domenic [Odpovědět]

Rosella

středa, 20. listopad 2019
05:22

It is really a great and useful piece of info. I'm glad that you just shared this useful info with
us. Please stay us up to date like this. Thank
you for sharing.


posted by: Rosella [Odpovědět]

Rosetta

středa, 20. listopad 2019
06:21

Thank you for sharing your thoughts. I really appreciate
your efforts and I am waiting for your further write ups thanks once again.


posted by: Rosetta [Odpovědět]

Aurelia

sobota, 22. červenec 2017
11:17

If you are going for most excellent contents like myself, just pay a visit this site
daily for the reason that it gives feature contents, thanks


posted by: Aurelia [Odpovědět]

Cecilia

pátek, 28. červenec 2017
20:23

What i don't understood is in fact how you are no longer actually a lot more smartly-liked than you may be now.

You are very intelligent. You know thus considerably in relation to this subject, produced me in my opinion imagine
it from a lot of numerous angles. Its like women and men are not fascinated unless it is one thing to do with Lady gaga!

Your individual stuffs excellent. Always deal with it up!


posted by: Cecilia [Odpovědět]

Christopher

sobota, 29. červenec 2017
01:03

It's remarkable for me to have a website, which is beneficial in favor of my
knowledge. thanks admin


Phillipp

pátek, 4. srpen 2017
05:41

Hi there i am kavin, its my first time to commenting anyplace, when i read this post i thought i could
also create comment due to this brilliant piece of writing.


posted by: Phillipp [Odpovědět]

Bonny

úterý, 4. září 2018
22:15

Hello there! This is kind of off topic but I need some guidance from
an established blog. Is it tough to set up your own blog?
I'm not very techincal but I can figure things out pretty fast.

I'm thinking about creating my own but I'm not
sure where to begin. Do you have any tips or suggestions?
With thanks


posted by: Bonny [Odpovědět]

Elinor

sobota, 8. září 2018
13:32

Remarkable! Its genuinely remarkable post, I have got
much clear idea regarding from this article.


posted by: Elinor [Odpovědět]

Eleanor

pondělí, 10. září 2018
10:10

Hi there, I enjoy reading through your post.

I wanted to write a little comment to support
you.


posted by: Eleanor [Odpovědět]

Latashia

pátek, 14. duben 2017
17:13

I read this paragraph fully on the topic of the difference of most recent
and previous technologies, it's awesome article.


posted by: Latashia [Odpovědět]

Cassandra

pátek, 14. září 2018
13:33

hey there and thank you for your information – I have certainly picked up anything new from right here.
I did however expertise some technical points using this web site, as I experienced to reload the
site lots of times previous to I could get it
to load correctly. I had been wondering if your web hosting
is OK? Not that I am complaining, but sluggish loading instances
times will very frequently affect your placement in google and could damage
your high-quality score if advertising and marketing with
Adwords. Well I am adding this RSS to my e-mail and could look out for much more of your respective interesting content.
Make sure you update this again very soon.


posted by: Cassandra [Odpovědět]

Čtěte také...

Babské rady aneb mýty a fakta o šestinedělí

Babské rady aneb mýty a fakta o šestinedělí

O období po porodu – šestinedělí - a jeho průběhu se dodnes traduje mnoho pověr. Od „ jedna babka povídala“ až po rádoby vědecké teorie. Pokusíme se alespoň některé z nich vyvrátit, či poupravit.

5 tipů, jak na cvičení po porodu

5 tipů, jak na cvičení po porodu

Těhotenství a porod má vliv na změnu vašich tělesných proporcí. Jenže jak se dostat po porodu zpátky do kondice? Poradíme vám pár jednoduchých, ale velice účinných cviků, které vám s tím pomohou. Cvičení vám pomůže po fyzické, ale také po psychické stránce. Udělejte si pár minut denně čas sama na se…

Co přichystat před porodem? Podívejte se na našich 14 tipů

Co přichystat před porodem? Podívejte se na našich 14 tipů

Už to máte za pár? Nebo jste teprve v polovině těhotenství, ale zjišťujete už, co před porodem mít připraveno? Tipů a rad je určitě mnoho. Pokusme se tedy alespoň některé z nich probrat. Miminko se může narodit i o dost dřív, tak je lépe být připravená. Snad vám tyto rady o něco ulehčí dobu před por…

Streptokok B: Proč je v těhotenství nebezpečný?

Streptokok B: Proč je v těhotenství nebezpečný?

Streptokok B. Je mnoho druhů streptokoků, ale právě v těhotenství zajímá lékaře ten, který patří do skupiny B. je to bakterie, která je přítomna v pochvě a je výskyt je poměrně častý, a to až u 20% žen.