verze pro tisk

Vegetariánská strava v těhotenství

9. červenec 2012

Jste dlouholetá vegetariánka a očekáváte potomka? Máte strach, zda dostane typem vaší stravy vše důležité a potřebné pro správný vývoj? A je nutné zvýšit přísun některých látek, aby probíhalo vše, tak, jak má?


Vegetariánská strava v těhotenstvíVegetariánská strava v těhotenství

Vegetariánství (případně veganství) je současným evropským trendem mnoha lidí. Někteří tento styl vyznávají z humánních důvodů, jiní upřednostňují zdravotní aspekty, a někteří oba důvody.

Vegetarián odmítá jíst maso včetně ryb a vegan vylučuje ze své stravy veškeré produkty živočišného původu. Souhrnně oba typy přijímají jako správnou stravu rostlinného původu.

Škodí vegetariánství plodu těhotné ženy?

Pokud žena – vegetariánka dodržuje vhodné stravovací návyky, jí dostatek zeleniny, ovoce a mléčných výrobků, pak se není čeho obávat. Žena – veganka je ale ochuzena o produkty mléčné, stejně tak nejí vejce. V tomto případě může nastat problém. Ten nastává i u extrémních odchylek tohoto stylu, jakým je například fruktariánství či příjem pouze syrové stravy.

Každopádně ve všech těchto variantách je v době těhotenství i tak nutné zvýšit denní dávku vitamínů, minerálů a stopových prvků minimálně o 10% běžné dávky. To ale platí i u žen – nevegetariánek.

Dle mnohých studií se tedy bez masa lze stravovat kvalitně a vyváženě, a to i v těhotenství, ale je třeba vědět, čím důležité látky získané z masa nahradit. Deficit živin totiž může vést ke špatnému vývoji plodu.

Rozhodně ale neplatí předsudek, že matka-vegetariánka rodí nedonošené a chudokrevné děti. Porodní váha a zdravotní stav bývá totiž stejný jako u novorozenců matek, které maso jí.

Které látky je nutné doplnit?

Vzhledem k tomu, že vegetariánským ženám obvykle chybí vitamín B12, zinek či železo, musí jej doplnit jinou formou. Matky – vegetariánky a jejich novorozené děti mají zpravidla z dosud neznámých příčin i nižší hladinu DHA, a i zde je tak nutné ji doplnit určitou formou (kyselina linolenová - lněné semínko, lněný olej apod.).

A jaké látky by neměly chybět v jídelníčku ženy preferující rostlinnou stravu?

Bílkoviny – nachází se ve vejcích, bramborách, ořechách, luštěninách, sýrech, mléčných výrobcích, tofu apod.

Železo – nachází se v zelené zelenině, bylinkách, celozrnných výrobcích, müsli, sušených meruňkách, fících apod.

C vitamín – je obsažen například v citrusech; jejich příjem zlepšuje využití železa v těle

Minerály – jsou v zelenině, luštěninách, sóje, cereáliích, mléce a ostatních mléčných výrobcích

Tuky – jejich příjmem (těch „správných tuků) docílíme vstřebání vitamínů A, D, E, K; ty vhodné jsou obsaženy v olejích (sójový, olivový, sezamový apod.), lněných, sezamových, slunečnicových semínkách apod.

Vitamíny skupiny B a kyselina listová – jelikož ženy – veganky nejí i vejce a mléčné výrobky, je nutné chybějící látky doplnit z listové zeleniny (kapusta, špenát apod.), mořských řas, kysaného zelí či sójového mléka (pozor – kyselina listová je citlivá při tepelné úpravě a její účinky se tím ztrácejí, je lepší listovou zeleninu požívat v syrovém stavu)

Jód – obsažen v rybách, soli, případně užívat potravinové doplňky jím obohacené, ale po poradě s lékařem)

Zinek – nachází se ve fazolích, ořechách či mléce

Linkuj.cz!

Hodnocení

Hodnocení: 3 hvězdiček / Hodnoceno: 2x


Autor: Monika Tůmová

Momentálně jsem především maminka na rodičovské dovolené se dvěma chlapečky a třetí je na cestě... Rodičovské povinnosti a radosti si ještě zpestřuji studiem, nejprve antropologií a nyní učitelským oborem (zeměpis, základy společenských věd). Profil G+

Reklama

[Nahoru ↑]


Vložit komentář

Napsat komentář
Jméno:
E-mail:
Web:


Komentáře

Kerrie

neděle, 12. květen 2019
12:49

Awesome issues here. I am very satisfied to peer your post.
Thanks a lot and I'm looking forward to touch you.
Will you please drop me a e-mail?


posted by: Kerrie [Odpovědět]

Soila

pondělí, 13. květen 2019
07:47

I was recommended this blog by my cousin. I'm not sure whether this post
is written through him as nobody else recognise such unique about my problem.
You're incredible! Thank you!


posted by: Soila [Odpovědět]

Phyllis

úterý, 14. květen 2019
13:59

My brother suggested I might like this website. He was once totally right.
This submit truly made my day. You can not imagine simply
how a lot time I had spent for this info! Thanks!


posted by: Phyllis [Odpovědět]

Fausto

středa, 15. květen 2019
04:16

This is very interesting, You're a very skilled blogger.

I've joined your feed and look forward to seeking more of your wonderful post.

Also, I've shared your website in my social networks!


posted by: Fausto [Odpovědět]

Horacio

pátek, 17. květen 2019
04:51

Hi there, just wanted to mention, I enjoyed this article.
It was funny. Keep on posting!


posted by: Horacio [Odpovědět]

Myron

pátek, 7. duben 2017
14:31

It's very effortless to find out any matter on net as compared to textbooks, as I found
this paragraph at this web page.


posted by: Myron [Odpovědět]

Scarlett

čtvrtek, 30. květen 2019
03:12

I have read so many posts regarding the blogger lovers however this post is
really a good post, keep it up.


posted by: Scarlett [Odpovědět]

Vito

neděle, 2. červen 2019
04:15

Hi there to every body, it's my first pay a visit of this web site; this blog carries remarkable and really
fine stuff in favor of visitors.


posted by: Vito [Odpovědět]

Janis

neděle, 2. červen 2019
19:07

I always spent my half an hour to read this website's
articles all the time along with a mug of coffee.


posted by: Janis [Odpovědět]

Aurora

pátek, 7. červen 2019
11:19

Hmm it appears like your site ate my first comment (it was extremely long) so I guess I'll just
sum it up what I submitted and say, I'm thoroughly enjoying your blog.
I too am an aspiring blog writer but I'm still new to the whole thing.
Do you have any suggestions for newbie blog
writers? I'd really appreciate it.


posted by: Aurora [Odpovědět]

Amelie

pátek, 7. červen 2019
19:11

I wanted to thank you for this wonderful read!! I definitely
loved every bit of it. I've got you bookmarked
to check out new stuff you post…


posted by: Amelie [Odpovědět]

Fawn

pondělí, 10. červen 2019
15:35

Its like you learn my mind! You appear to understand so
much about this, such as you wrote the e-book in it or something.
I feel that you can do with some percent to drive the message house a bit, but instead of that,
this is wonderful blog. A great read. I'll certainly be back.


posted by: Fawn [Odpovědět]

Micheline

pátek, 14. červen 2019
11:43

I think what you published was actually very logical. But, what about this?
suppose you added a little content? I mean, I don't wish to tell you how to run your website, however what if you added something that grabbed people's attention? I mean Vegetarinsk strava v t hotenstv is
a little boring. You ought to look at Yahoo's home page and watch how
they create news headlines to grab people to open the links.
You might add a video or a related pic or two to grab people interested about everything've got to say.
Just my opinion, it could bring your blog a little livelier.


posted by: Micheline [Odpovědět]

Antje

pondělí, 1. červenec 2019
15:58

Just want to say your article is as amazing. The clarity on your submit is simply spectacular and
that i could suppose you're knowledgeable in this subject.
Fine along with your permission allow me to take hold of your feed
to stay updated with coming near near post. Thank you a million and please continue the enjoyable work.


posted by: Antje [Odpovědět]

Evie

pondělí, 15. červenec 2019
14:29

Hi there to every one, it's really a good for me to go to
see this website, it includes precious Information.


posted by: Evie [Odpovědět]

Katie

středa, 17. červenec 2019
02:46

I need to to thank you for this good read!!
I certainly enjoyed every bit of it. I have got you book marked to check out new stuff you post…


posted by: Katie [Odpovědět]

Veola

čtvrtek, 18. červenec 2019
03:56

I really like what you guys tend to be up too.
Such clever work and exposure! Keep up the
superb works guys I've incorporated you guys to blogroll.


posted by: Veola [Odpovědět]

Sharron

čtvrtek, 18. červenec 2019
11:03

Way cool! Some extremely valid points! I appreciate you writing this post and also the rest of the website
is very good.


posted by: Sharron [Odpovědět]

Gidget

pátek, 19. červenec 2019
04:55

It's actually a nice and helpful piece of info. I am glad
that you shared this useful info with us. Please stay us up to date like this.
Thank you for sharing.


posted by: Gidget [Odpovědět]

Melody

středa, 24. červenec 2019
20:56

Have you ever considered writing an e-book or guest authoring
on other sites? I have a blog centered on the same information you discuss and would love to have
you share some stories/information. I know my
readers would enjoy your work. If you are even remotely interested, feel free
to shoot me an email. pof natalielise


posted by: Melody [Odpovědět]

Ramona

úterý, 30. červenec 2019
22:09

Thanks for sharing your info. I truly appreciate
your efforts and I am waiting for your next post thank you once again.


posted by: Ramona [Odpovědět]

Kassandra

úterý, 13. srpen 2019
10:05

Hi there! Do you know if they make any plugins to protect against hackers?

I'm kinda paranoid about losing everything I've worked hard on.
Any tips?


posted by: Kassandra [Odpovědět]

Georgiana

neděle, 18. srpen 2019
16:29

Hi there, all the time i used to check webpage posts here early in the morning, as i enjoy
to find out more and more.


posted by: Georgiana [Odpovědět]

Josh

sobota, 24. červen 2017
13:16

Sweet blog! I found it while browsing on Yahoo News.

Do you have any tips on how to get listed in Yahoo News?
I've been trying for a while but I never seem to get there!
Cheers


posted by: Josh [Odpovědět]

Alisa

pondělí, 19. srpen 2019
12:16

Heya! I understand this is sort of off-topic but I had to ask.
Does building a well-established website such as yours
take a lot of work? I am brand new to blogging but I do write in my journal everyday.
I'd like to start a blog so I will be able to share
my experience and thoughts online. Please let me know if you have
any ideas or tips for brand new aspiring bloggers.
Appreciate it!


posted by: Alisa [Odpovědět]

Jaxon

pátek, 6. září 2019
14:10

fantastic issues altogether, you simply received a new reader.
What might you suggest in regards to your post that
you made a few days ago? Any sure?


posted by: Jaxon [Odpovědět]

Sergio

středa, 18. září 2019
17:24

I truly love your site.. Great colors & theme.
Did you make this site yourself? Please reply back as I'm hoping to create my very own website
and would love to know where you got this from or just what the theme is called.
Thanks!


posted by: Sergio [Odpovědět]

Brook

neděle, 2. červenec 2017
07:42

Inspiring story there. What happened after? Take care!


posted by: Brook [Odpovědět]

Karri

úterý, 22. říjen 2019
11:17

It's in point of fact a great and helpful piece of info.
I am satisfied that you simply shared this helpful
info with us. Please stay us informed like this.
Thanks for sharing.


posted by: Karri [Odpovědět]

Lena

úterý, 5. listopad 2019
03:22

Yes! Finally something about coconut oil.


posted by: Lena [Odpovědět]

Alfredo

sobota, 9. listopad 2019
13:17

Do you mind if I quote a couple of your articles as long as I provide credit and sources back to your
website? My blog site is in the exact same area of interest as yours and
my users would really benefit from a lot of the
information you provide here. Please let me know if this alright with you.
Regards!


posted by: Alfredo [Odpovědět]

Suzette

sobota, 9. listopad 2019
13:52

Right here is the right blog for anyone who wants to understand this topic.

You understand a whole lot its almost tough to argue with you (not that I personally will need to…HaHa).
You certainly put a fresh spin on a topic that's been written about for
years. Excellent stuff, just excellent!


posted by: Suzette [Odpovědět]

Anja

pátek, 15. listopad 2019
02:59

Wonderful post! We will be linking to this particularly great content on our website.
Keep up the great writing.


posted by: Anja [Odpovědět]

Kendra

sobota, 15. červenec 2017
12:48

Hi there, I check your new stuff daily. Your humoristic style is awesome, keep doing
what you're doing!


posted by: Kendra [Odpovědět]

Blythe

úterý, 19. listopad 2019
15:31

Hi just wanted to give you a brief heads up and let you know
a few of the pictures aren't loading correctly.
I'm not sure why but I think its a linking issue. I've tried it in two different browsers and both
show the same outcome.


posted by: Blythe [Odpovědět]

Latesha

sobota, 23. listopad 2019
20:38

Great beat ! I wish to apprentice while you amend your website, how can i subscribe for a blog web site?
The account aided me a acceptable deal. I had been a little bit acquainted of this your
broadcast provided bright clear idea


posted by: Latesha [Odpovědět]

William

neděle, 24. listopad 2019
20:24

It's impressive that you are getting thoughts from
this post as well as from our dialogue made here.


posted by: William [Odpovědět]

Rhonda

úterý, 26. listopad 2019
12:45

Wow that was odd. I just wrote an very long comment but after I clicked submit
my comment didn't show up. Grrrr... well I'm
not writing all that over again. Anyway, just wanted to say superb blog!


posted by: Rhonda [Odpovědět]

Claire

úterý, 26. listopad 2019
15:40

Hi exceptional blog! Does running a blog such as this take a massive amount work?
I've absolutely no knowledge of computer programming however I was
hoping to start my own blog soon. Anyways, if you have any recommendations or tips for new blog owners please share.
I understand this is off topic but I simply had to ask.
Kudos!


posted by: Claire [Odpovědět]

Hector

pátek, 29. listopad 2019
04:52

Great post. I was checking continuously this blog and I
am impressed! Very helpful information particularly the last part :
) I care for such information much. I was seeking this certain information for a very long
time. Thank you and best of luck.


posted by: Hector [Odpovědět]

Nila

neděle, 1. prosinec 2019
21:41

I don't know if it's just me or if perhaps everybody else experiencing issues with your site.
It appears like some of the text in your posts are running off the screen. Can somebody else please provide feedback and let me know if this is happening to them as
well? This may be a issue with my web browser because I've had this happen previously.

Many thanks


posted by: Nila [Odpovědět]

Thorsten

pondělí, 2. prosinec 2019
03:48

Howdy! I could have sworn I've visited this web site before but after looking at a few of the posts I realized it's
new to me. Anyways, I'm certainly happy I stumbled upon it and I'll be bookmarking it and checking back regularly!


posted by: Thorsten [Odpovědět]

Garrett

pondělí, 2. prosinec 2019
07:44

Hi Dear, are you in fact visiting this site daily, if so then you will absolutely take pleasant knowledge.


posted by: Garrett [Odpovědět]

Wilhemina

pondělí, 2. prosinec 2019
10:34

Hello there! This is my first visit to your blog!

We are a group of volunteers and starting a new initiative in a community in the same niche.
Your blog provided us valuable information to work on. You have done
a outstanding job!


posted by: Wilhemina [Odpovědět]

Randell

úterý, 3. prosinec 2019
02:18

I really like what you guys are up too. This sort of clever work and exposure!

Keep up the excellent works guys I've included you guys to my personal
blogroll.


posted by: Randell [Odpovědět]

Antoinette

úterý, 3. prosinec 2019
23:09

Thanks for sharing your thoughts on t hotenstv online. Regards


posted by: Antoinette [Odpovědět]

Vince

čtvrtek, 5. prosinec 2019
02:56

Thanks for sharing such a nice thinking, paragraph is fastidious, thats why
i have read it completely


posted by: Vince [Odpovědět]

Jacques

čtvrtek, 5. prosinec 2019
20:03

Very soon this web page will be famous among all blogging and site-building users, due to it's good posts


posted by: Jacques [Odpovědět]

Jaimie

pátek, 6. prosinec 2019
01:03

Hey there, You've done a fantastic job. I'll
definitely digg it and personally suggest to my friends.
I am sure they will be benefited from this website.


posted by: Jaimie [Odpovědět]

Shiela

pátek, 6. prosinec 2019
06:25

Today, while I was at work, my cousin stole my iPad and
tested to see if it can survive a twenty five foot drop, just so she can be a youtube sensation. My
apple ipad is now destroyed and she has 83 views. I know this is completely off topic but I had to share it with someone!


posted by: Shiela [Odpovědět]

Čtěte také...

Má strava ženy vliv na pohlaví miminka?

Má strava ženy vliv na pohlaví miminka?

Možná jsou to jen babské rady, které můžeme brát s rezervou. Avšak několik studií se snažilo prokázat, že strava, kterou před těhotenstvím žena přijímá, může mít vliv na pohlaví jejího miminka.

Pomůcky a strava pro kojence

Pomůcky a strava pro kojence

Pro své děti chceme vždy jen to nejlepší. Dvojnásob by to mělo platit v době kojení. Ženy, které očekávají narození potomka, by se měly připravit na období kojení a pořídit si všechny potřebné pomůcky, které jim usnadní péči o dítě.

Těhotenství a výživa

Těhotenství a výživa

Složení stravy těhotné maminky je velmi důležité. Bez kvalitní, pestré a vyvážené stravy nemá miminko příliš velkou možnost se správně vyvíjet a dostatečně růst.

Bezproblémové kojení: Několik tipů, jak na to

Bezproblémové kojení: Několik tipů, jak na to

Ačkoliv neplatí žádné zákazy co se týče složení stravy, přesto by měla kojící maminka dbát na to, aby její strava byla kvalitní a vyvážená. Tím dodá energii a dostatek živin nejen sobě, ale právě i svému kojenému miminku.