verze pro tisk

Vegetariánská strava v těhotenství

9. červenec 2012

Jste dlouholetá vegetariánka a očekáváte potomka? Máte strach, zda dostane typem vaší stravy vše důležité a potřebné pro správný vývoj? A je nutné zvýšit přísun některých látek, aby probíhalo vše, tak, jak má?


Vegetariánská strava v těhotenstvíVegetariánská strava v těhotenství

Vegetariánství (případně veganství) je současným evropským trendem mnoha lidí. Někteří tento styl vyznávají z humánních důvodů, jiní upřednostňují zdravotní aspekty, a někteří oba důvody.

Vegetarián odmítá jíst maso včetně ryb a vegan vylučuje ze své stravy veškeré produkty živočišného původu. Souhrnně oba typy přijímají jako správnou stravu rostlinného původu.

Škodí vegetariánství plodu těhotné ženy?

Pokud žena – vegetariánka dodržuje vhodné stravovací návyky, jí dostatek zeleniny, ovoce a mléčných výrobků, pak se není čeho obávat. Žena – veganka je ale ochuzena o produkty mléčné, stejně tak nejí vejce. V tomto případě může nastat problém. Ten nastává i u extrémních odchylek tohoto stylu, jakým je například fruktariánství či příjem pouze syrové stravy.

Každopádně ve všech těchto variantách je v době těhotenství i tak nutné zvýšit denní dávku vitamínů, minerálů a stopových prvků minimálně o 10% běžné dávky. To ale platí i u žen – nevegetariánek.

Dle mnohých studií se tedy bez masa lze stravovat kvalitně a vyváženě, a to i v těhotenství, ale je třeba vědět, čím důležité látky získané z masa nahradit. Deficit živin totiž může vést ke špatnému vývoji plodu.

Rozhodně ale neplatí předsudek, že matka-vegetariánka rodí nedonošené a chudokrevné děti. Porodní váha a zdravotní stav bývá totiž stejný jako u novorozenců matek, které maso jí.

Které látky je nutné doplnit?

Vzhledem k tomu, že vegetariánským ženám obvykle chybí vitamín B12, zinek či železo, musí jej doplnit jinou formou. Matky – vegetariánky a jejich novorozené děti mají zpravidla z dosud neznámých příčin i nižší hladinu DHA, a i zde je tak nutné ji doplnit určitou formou (kyselina linolenová - lněné semínko, lněný olej apod.).

A jaké látky by neměly chybět v jídelníčku ženy preferující rostlinnou stravu?

Bílkoviny – nachází se ve vejcích, bramborách, ořechách, luštěninách, sýrech, mléčných výrobcích, tofu apod.

Železo – nachází se v zelené zelenině, bylinkách, celozrnných výrobcích, müsli, sušených meruňkách, fících apod.

C vitamín – je obsažen například v citrusech; jejich příjem zlepšuje využití železa v těle

Minerály – jsou v zelenině, luštěninách, sóje, cereáliích, mléce a ostatních mléčných výrobcích

Tuky – jejich příjmem (těch „správných tuků) docílíme vstřebání vitamínů A, D, E, K; ty vhodné jsou obsaženy v olejích (sójový, olivový, sezamový apod.), lněných, sezamových, slunečnicových semínkách apod.

Vitamíny skupiny B a kyselina listová – jelikož ženy – veganky nejí i vejce a mléčné výrobky, je nutné chybějící látky doplnit z listové zeleniny (kapusta, špenát apod.), mořských řas, kysaného zelí či sójového mléka (pozor – kyselina listová je citlivá při tepelné úpravě a její účinky se tím ztrácejí, je lepší listovou zeleninu požívat v syrovém stavu)

Jód – obsažen v rybách, soli, případně užívat potravinové doplňky jím obohacené, ale po poradě s lékařem)

Zinek – nachází se ve fazolích, ořechách či mléce

Linkuj.cz!

Hodnocení

Hodnocení: 5 hvězdiček / Hodnoceno: 1x


Autor: Monika Tůmová

Momentálně jsem především maminka na rodičovské dovolené se dvěma chlapečky a třetí je na cestě... Rodičovské povinnosti a radosti si ještě zpestřuji studiem, nejprve antropologií a nyní učitelským oborem (zeměpis, základy společenských věd). Profil G+

Reklama

[Nahoru ↑]


Vložit komentář

Napsat komentář
Jméno:
E-mail:
Web:


Komentáře

Myron

pátek, 7. duben 2017
14:31

It's very effortless to find out any matter on net as compared to textbooks, as I found
this paragraph at this web page.


posted by: Myron [Odpovědět]

Josh

sobota, 24. červen 2017
13:16

Sweet blog! I found it while browsing on Yahoo News.

Do you have any tips on how to get listed in Yahoo News?
I've been trying for a while but I never seem to get there!
Cheers


posted by: Josh [Odpovědět]

Brook

neděle, 2. červenec 2017
07:42

Inspiring story there. What happened after? Take care!


posted by: Brook [Odpovědět]

Kendra

sobota, 15. červenec 2017
12:48

Hi there, I check your new stuff daily. Your humoristic style is awesome, keep doing
what you're doing!


posted by: Kendra [Odpovědět]

Thomas

pátek, 4. srpen 2017
03:23

It's very trouble-free to find out any topic on net as compared to books, as I found this article at this website.


posted by: Thomas [Odpovědět]

johanka

úterý, 14. květen 2013
10:12

v lékárně mi doporučili v těhotenství brát na doplnění minerálu a vitamínu promimi elasti-q, a klidně si dál můžu jíst svou stravu


posted by: johanka [Odpovědět]

Tommie

pátek, 14. duben 2017
17:13

hi!,I love your writing so so much! share we keep up a correspondence extra about your post on AOL?
I require an expert on this space to solve my problem.
May be that's you! Taking a look ahead to peer you.


posted by: Tommie [Odpovědět]

Diana

neděle, 16. září 2018
09:29

hey there and thank you for your information – I have definitely picked up anything new from right here.
I did however expertise a few technical issues using this site, as I experienced
to reload the web site a lot of times previous to I could
get it to load properly. I had been wondering if your web host is OK?
Not that I am complaining, but slow loading instances times
will very frequently affect your placement in google and could damage your high-quality score if ads and marketing with
Adwords. Well I am adding this RSS to my email and could look out for
a lot more of your respective fascinating content. Ensure that you update this
again soon.


posted by: Diana [Odpovědět]

Felicitas

sobota, 29. září 2018
11:07

My brother suggested I might like this blog. He was totally right.
This post truly made my day. You can not imagine simply how much time I had spent for this info!
Thanks!


posted by: Felicitas [Odpovědět]

Maryanne

pondělí, 1. říjen 2018
17:25

magnificent post, very informative. I'm wondering why the
opposite specialists of this sector don't notice this.
You must continue your writing. I'm sure, you've a great readers' base already!


posted by: Maryanne [Odpovědět]

Dorine

úterý, 2. říjen 2018
00:57

If you desire to grow your knowledge just keep visiting this web page and be updated with the
most recent gossip posted here.


posted by: Dorine [Odpovědět]

Mia

úterý, 2. říjen 2018
09:08

When some one searches for his required thing, therefore
he/she needs to be available that in detail, thus that thing is maintained over
here.


posted by: Mia [Odpovědět]

Mae

úterý, 9. říjen 2018
06:15

Someone necessarily help to make severely posts
I might state. That is the very first time I frequented your
web page and to this point? I amazed with the analysis you
made to make this particular post extraordinary. Fantastic task!


posted by: Mae [Odpovědět]

Kirby

pátek, 19. říjen 2018
11:32

Thanks for the good writeup. It in fact was once a amusement account it.

Glance complex to far delivered agreeable from you! However, how
could we keep up a correspondence?


posted by: Kirby [Odpovědět]

Columbus

sobota, 20. říjen 2018
05:53

I am regular visitor, how are you everybody?

This article posted at this web site is truly good.


posted by: Columbus [Odpovědět]

Eloise

úterý, 23. říjen 2018
14:39

Nice post. I learn something new and challenging on blogs
I stumbleupon on a daily basis. It's always helpful to read
through articles from other writers and use a little something from their websites.


posted by: Eloise [Odpovědět]

Sallie

úterý, 30. říjen 2018
11:54

Great article, exactly what I was looking for.


posted by: Sallie [Odpovědět]

Dick

pátek, 2. listopad 2018
08:46

Descargar facebook
We are a group of volunteers and opening a new scheme in our community.
Your site offered us with valuable information to work on. You have done an impressive job and our whole community
will be thankful to you. Descargar facebook


posted by: Dick [Odpovědět]

Christina

neděle, 4. listopad 2018
21:36

Quest bars cheap fitnesstipsnew1 quest bars cheap 516999410492780544 quest bars cheap
Oh my goodness! Amazing article dude! Thank you so much, However I am experiencing
issues with your RSS. I don't understand why I can't subscribe to it.
Is there anybody having similar RSS problems?
Anyone who knows the answer can you kindly respond?
Thanx!! Quest bars cheap fitnesstipsnew1 quest bars cheap 516999410492780544 quest bars cheap


posted by: Christina [Odpovědět]

Dexter

úterý, 6. listopad 2018
15:17

Hey, I think your blog might be having browser compatibility issues.
When I look at your website in Chrome, it looks fine but when opening in Internet Explorer,
it has some overlapping. I just wanted to give you a quick heads up!

Other then that, terrific blog!


posted by: Dexter [Odpovědět]

Leila

pondělí, 12. listopad 2018
13:43

Very nice post. I simply stumbled upon your weblog and wished to say that I've really loved browsing
your weblog posts. After all I'll be subscribing for your feed and I'm hoping you write
again very soon!


posted by: Leila [Odpovědět]

Kirk

čtvrtek, 15. listopad 2018
05:47

Good day I am so happy I found your blog, I really found you by error, while I was looking on Yahoo for something else, Anyhow I am here
now and would just like to say cheers for a fantastic post and a all round thrilling blog (I also love
the theme/design), I don’t have time to read through it
all at the moment but I have saved it and also included your RSS feeds, so when I
have time I will be back to read much more, Please do keep up the superb b.


posted by: Kirk [Odpovědět]

Gisele

neděle, 7. květen 2017
22:43

Hello, i believe that i noticed you visited my website so i came to
go back the prefer?.I am trying to in finding things to improve my site!I guess its adequate to use
a few of your ideas!!


posted by: Gisele [Odpovědět]

Pearlene

sobota, 20. květen 2017
06:59

I loved as much as you'll receive carried out right here.

The sketch is tasteful, your authored subject matter stylish.
nonetheless, you command get got an shakiness over
that you wish be delivering the following. unwell unquestionably
come further formerly again as exactly the same nearly very often inside case you shield this hike.


posted by: Pearlene [Odpovědět]

Čtěte také...

Má strava ženy vliv na pohlaví miminka?

Má strava ženy vliv na pohlaví miminka?

Možná jsou to jen babské rady, které můžeme brát s rezervou. Avšak několik studií se snažilo prokázat, že strava, kterou před těhotenstvím žena přijímá, může mít vliv na pohlaví jejího miminka.

Pomůcky a strava pro kojence

Pomůcky a strava pro kojence

Pro své děti chceme vždy jen to nejlepší. Dvojnásob by to mělo platit v době kojení. Ženy, které očekávají narození potomka, by se měly připravit na období kojení a pořídit si všechny potřebné pomůcky, které jim usnadní péči o dítě.

Těhotenství a výživa

Těhotenství a výživa

Složení stravy těhotné maminky je velmi důležité. Bez kvalitní, pestré a vyvážené stravy nemá miminko příliš velkou možnost se správně vyvíjet a dostatečně růst.

Bezproblémové kojení: Několik tipů, jak na to

Bezproblémové kojení: Několik tipů, jak na to

Ačkoliv neplatí žádné zákazy co se týče složení stravy, přesto by měla kojící maminka dbát na to, aby její strava byla kvalitní a vyvážená. Tím dodá energii a dostatek živin nejen sobě, ale právě i svému kojenému miminku.