verze pro tisk

Zácpa v těhotenství? Zkuste upravit jídelníček

24. březen 2012

Sužuje vás v těhotenství zácpa, a proč? Pijete dostatek tekutin? A jak vypadá váš jídelníček? Snad vám k objasnění pomohou následující řádky.


Zácpa v těhotenství? Zkuste upravit jídelníčekZácpa v těhotenství? Zkuste upravit jídelníček

Vaše těhotenství možná „šlape“ tak, jak má, ale třeba vás přesto trápí jedna nepříjemnost. Zácpa. Věřte, že zdaleka nejste sama. V těhotenství je její výskyt velmi častý (kolem 50% ) a je to zcela pochopitelné.

Proč zácpa vzniká?

V těhotenství k jejímu vzniku dochází v důsledku hormonálních změn. Progesteron totiž působí na střevní stěnu tak, že dochází k povolení svalu a tím k pomalejšímu vylučování stolice. Druhou příčinou je rostoucí děloha, která tlačí na trávicí orgány.

Jaké jsou další příčiny zácpy?

Vliv hormonů a růst dělohy jsou příčinami biologickými. Co ale dalšího může mít nepříznivý vliv na zácpu? Pokud v těhotenství užíváte na doporučení lékaře tabletky s železem, pak vězte, že právě tento stopový prvek má na vaši stolici negativní účinek.

V případě nutnosti jeho užívání se mu nevyhýbejte, ale zkuste ovlivnit ještě jednu důležitou složku, jejíž nedostatek se na nesprávné stolici podepisuje. A to je nedostatečný a nesprávný pitný režim!

Co může zácpa způsobit?

Pokud je zácpa častá, může vyústit v hemoroidy. Nezřídka je důsledkem únava a bolesti hlavy. Některé ženy mohou pociťovat tuhnutí břicha a podbřišku.

Jaký má vliv jídelníček?

Správné a vyvážené stravovací návyky můžou dopomoci ke správnému zažívání a k omezení nepříjemné zácpy. A právě v těhotenství je příznivý jídelníček pilířem. Bodem číslo jedna je zejména vláknina. A ve kterých potravinách je obsažena, nebo které mají podpůrný vliv na stolici?

  • ovoce (vhodné jsou hlavně švestky, datle, fíky, pomeranče)
  • zelenina (hlavně zelí, kapusta, květák)
  • celozrnné potraviny (celozrnné pečivo, celozrnná mouka, obilniny, hlavně pohanka, otruby)
  • neloupaná rýže
  • semínka (lněné především)
  • ořechy
  • luštěniny (hrách, čočka, cizrna; jedinou nevýhodou je po jejich konzumaci nadýmání)
  • některé mléčné výrobky (kefír, jogurt, jogurtový nápoj)

A co tekutiny?

Nezbytnou pozitivně působící složkou pro správný chod střev je pitný režim. Dodržujte minimální příjem 2 litry tekutin za den, a to nejlépe v podobě neperlivé vody, ovocných šťáv a také čajů s protizácpovými účinky jako jsou anýz a fenykl.

Co ještě působí proti zácpě?

Kromě správného jídelníčku je nedílnou součástí v těhotenství vhodný způsob pohybu. Dobrým pomocníkem může být gravidjóga, anebo úplně obyčejné a proti zácpě působící sklápění nohou (pochopitelně úměrné stavu těhotné ženy).

Pár tipů na závěr

Podle některých rad může nápomoci dobré stolici sklenka teplé vody hned ráno a na lačno. Ta dobře rozpohybuje střeva, ale pozor, opravdu musí být teplá nebo aspoň vlažná.

Nechcete jíst samotná semínka? Nevadí. Nasypte jich hrstičku do zeleninového salátu a smíchejte. Nechutnají vám ořechy? Zkuste je přimíchat do bílého jogurtu a možná vás tato kombinace mile překvapí a střevům prospěje.

Množství vlákniny navyšujte postupně a nepřekračujte doporučený denní limit 25-30 gramů. Její nadměrná konzumace totiž naopak může přivodit poruchy trávení a bolesti břicha. A těch už si "užíváte" v těhotenství až dost.

Linkuj.cz!

Hodnocení

Zatím nikdo nehodnotil


Autor: Monika Tůmová

Momentálně jsem především maminka na rodičovské dovolené se dvěma chlapečky a třetí je na cestě... Rodičovské povinnosti a radosti si ještě zpestřuji studiem, nejprve antropologií a nyní učitelským oborem (zeměpis, základy společenských věd). Profil G+

Reklama

[Nahoru ↑]


Vložit komentář

Napsat komentář
Jméno:
E-mail:
Web:


Komentáře

Terrell

pátek, 16. červen 2017
20:19

bookmarked!!, I love your site!


posted by: Terrell [Odpovědět]

Rudy

pátek, 16. červen 2017
20:59

Hi mates, how is everything, and what you wish for to say about this paragraph, in my view its truly remarkable
in favor of me.


posted by: Rudy [Odpovědět]

Anastasia

neděle, 2. červenec 2017
12:14

First of all I want to say fantastic blog!
I had a quick question which I'd like to ask if you do not
mind. I was curious to find out how you center yourself and
clear your mind before writing. I have had a hard time clearing my thoughts in getting my ideas
out. I do enjoy writing but it just seems like the first 10 to 15
minutes are usually lost simply just trying to figure out how to begin. Any suggestions or tips?
Kudos!


posted by: Anastasia [Odpovědět]

Dominic

pondělí, 3. červenec 2017
05:17

I comment whenever I especially enjoy a post on a blog or I have something to valuable to contribute to the discussion. It's a result of the fire displayed in the article I looked at.
And after this post Zcpa v t hotenstv ? Zkuste upravit j deln ek.
I was moved enough to post a comment :-) I do have 2 questions for you if it's allright.

Could it be simply me or does it look like some of these remarks
look like coming from brain dead visitors?

:-P And, if you are posting at other online sites, I'd like to keep up with anything new you have to post.

Would you make a list every one of all your shared pages
like your twitter feed, Facebook page or linkedin profile?


posted by: Dominic [Odpovědět]

Heriberto

pondělí, 3. červenec 2017
14:07

You could certainly see your enthusiasm in the paintings you write.
The world hopes for more passionate writers
like you who aren't afraid to mention how they believe.
All the time go after your heart.


posted by: Heriberto [Odpovědět]

Santo

sobota, 15. červenec 2017
12:40

Definitely believe that which you stated. Your favorite justification appeared to be
on the internet the simplest thing to be aware of. I say to you, I
definitely get irked while people think about worries that
they just don't know about. You managed to hit the nail upon the top and
also defined out the whole thing without having side effect , people could take a signal.
Will probably be back to get more. Thanks


posted by: Santo [Odpovědět]

Maryjo

sobota, 22. červenec 2017
04:08

Sweet blog! I found it while surfing around on Yahoo News.

Do you have any tips on how to get listed in Yahoo News?
I've been trying for a while but I never seem to get there!
Thank you


posted by: Maryjo [Odpovědět]

Esteban

pátek, 28. červenec 2017
20:25

Heya i'm for the primary time here. I came across this board and I find It really helpful & it helped me out much.

I'm hoping to offer something again and aid others such as you helped me.


posted by: Esteban [Odpovědět]

Lasonya

pátek, 28. červenec 2017
23:43

Good day I am so thrilled I found your web site, I really found you by accident,
while I was browsing on Yahoo for something else, Regardless I am
here now and would just like to say thank you for a marvelous post and a all round exciting blog (I
also love the theme/design), I don't have time to go
through it all at the minute but I have bookmarked it
and also added in your RSS feeds, so when I have time I will be back to read a great deal more, Please
do keep up the fantastic job.


posted by: Lasonya [Odpovědět]

Clemmie

pátek, 4. srpen 2017
05:11

Asking questions are actually fastidious thing if you are not
understanding something completely, except this article offers fastidious understanding even.


posted by: Clemmie [Odpovědět]

Anita

pátek, 4. srpen 2017
06:44

Hi i am kavin, its my first time to commenting anywhere, when i read
this paragraph i thought i could also create comment due to this sensible article.


posted by: Anita [Odpovědět]

Eddie

pátek, 14. duben 2017
17:12

Hi, Neat post. There is an issue with your website in web explorer, could test this?
IE still is the marketplace leader and a good section of other people will
miss your magnificent writing because of this problem.


posted by: Eddie [Odpovědět]

Gonzalo

středa, 3. květen 2017
10:51

This is my first time visit at here and i am really impressed to read all at single
place.


posted by: Gonzalo [Odpovědět]

Charlotte

středa, 3. květen 2017
19:29

I was able to find good advice from your blog posts.


posted by: Charlotte [Odpovědět]

Saul

úterý, 9. květen 2017
12:51

Whats up very cool website!! Man .. Excellent .. Amazing ..
I'll bookmark your blog and take the feeds additionally? I'm happy
to search out numerous helpful information right here within the publish, we want work out more techniques in this regard, thanks for sharing.
. . . . .


posted by: Saul [Odpovědět]

Čtěte také...

Zkuste top trio těhotenských cviků

Zkuste top trio těhotenských cviků

Samotné těhotenství je stavem náročným pro vaše tělo. Pokud tedy těhotenství plánujete a navíc jste zvyklá být stále aktivní, připravte se vhodně na těchto několik „jiných“ měsíců. I v těhotenství má totiž ta správná pohybová aktivita cenné plusy.

Dopřejte si kvalitní spánek i v těhotenství

Dopřejte si kvalitní spánek i v těhotenství

Potřeba spánku bývá v těhotenství opravdu vysoká. Je to dáno hormonálními změnami, které ovlivňují tělo i mysl. Únava je patrná především v prvním trimestru. Dopřejte si tedy, pokud je to jen trochu možné, odpočinek i kdykoliv přes den.

Strie v těhotenství: jak na ně?

Strie v těhotenství: jak na ně?

Strie, jinak také pajizévky. Není snad ženy, která by se s nimi v těhotenství nesetkala. Ano, jsou vzácné případy, kterým se tyto nepříjemné kožní prasklinky vyhnuly.

Bolesti hlavy v těhotenství: co na ně zabírá?

Bolesti hlavy v těhotenství: co na ně zabírá?

Až dosud jste bolesti hlavy neznala, ale co jste těhotná, trpíte jimi každou chvíli? Nebojte se, i toto je jeden z běžných příznaků. Jako příčiny bolesti hlavy se v tomto období uvádějí hormonální změny, únava, stres, ale také velké zatížení na záda a celkové držení těla. Jak v těhotenství bojovat s…