verze pro tisk

Pilíř těhotenského jídelníčku? Kyselina listová!

26. leden 2012

Plánujete otěhotnět, nebo už snad těhotná jste? Chcete vědět, čím podpořit správný vývoj vašeho miminka? Pak si dopřejte hojně kyseliny listové! A v čem je obsažena? Zjistěte v následujících řádcích.


Pilíř těhotenského jídelníčku? Kyselina listová!Pilíř těhotenského jídelníčku? Kyselina listová!


Kyselina listová (latinsky acidum folicum) je vitamín B9 a patří tedy do skupiny B komplexu. Její dostatečné užívání pomáhá předcházet mnohým vadám, které mohou mít fatální vliv na vývoj plodu těhotné maminky. Proto je užívání této kyseliny tolik důležité.

Proč je tak nepostradatelná?

Kyselina listová, nebo také folát či folacin, je velkým pomocníkem při tvorbě klíčových chemických látek pro centrální nervovou soustavu. Pro právě rostoucí a vyvíjející se plod je tak význačná jako prevence defektů neurální trubice. Její dostatečné a správné užívání toto riziko snižuje až o 70%. Proto je důležité, aby žena tento vitamín užívala již alespoň měsíc před plánovaným těhotenstvím. Snižuje také možnost rozštěpu páteře a patra v dutině ústní. Je též nezbytná pro zrod nových buněk a při tvorbě červených krvinek. Pro ženu samotnou má význam jako vitamín nápomocný v prevenci proti rakovině děložního hrdla.

Jaké množství užívat?

Průměrně stačí člověku denně 0, 2 mg kyseliny listové, ale pro ženu, která plánuje těhotenství, či už těhotná je, je dostatečných teprve až minimálně 0, 4 mg denně, nejlépe však 0, 6 mg. Zvláště by ji měly užívat ženy, které mají ve svém příbuzenstvu někoho s defektem neurální trubice, epileptičky, ženy obézní a nemocné celiakií.

Její příjem v běžné potravě není obvykle plně dostačující a navíc v přírodní formě ani tolik účinný (špatným skladováním a úpravou). Je tedy vhodné, aby ji především těhotné ženy užívaly ve formě potravinových doplňků. Její vstřebatelnost v těle je v této podobě až 100%.

V čem je obsažena?

Především je třeba upozornit, že tento vitamín je velmi citlivý při vysokých teplotách, proto je nejvhodnější jej užívat v čerstvém stavu bez tepelné úpravy!

Hojně obsažena je v:

  • fazolích
  • hrachu
  • ovoci (zejména ananas, pomeranč, avokádo)
  • rajských jablkách
  • cibuli (nejlépe barevné, v bílé je kyseliny listové méně)
  • rakytníku
  • listové zelenině (špenát, brokolice, zelí, kapusta, chřest)
  • vnitřnostech (zde ale pozor na obsažený retinol! – naopak negativní pro vývoj plodu)
  • droždí
  • vejcích
  • mořských rybách, plodech moře
  • vlašských ořechách

Začněte tedy svůj těhotenský ranní jídelní rituál třeba pomocí vynikající pomerančové šťávy a k obědu si dopřejte salát z listové zeleniny obohacený například naklíčenými fazolkami mungo. Pochutnáte si a ještě prospějete zdravému vývoji svého miminka!

A lze se jí předávkovat?

Ne, v podstatě to není možné. Tento vitamín je totiž rozpustný ve vodě a případné nadměrné množství je spolehlivě z těla vyloučeno močí.

Linkuj.cz!

Hodnocení

Hodnocení: 3.33 hvězdiček / Hodnoceno: 3x


Autor: Monika Tůmová

Momentálně jsem především maminka na rodičovské dovolené se dvěma chlapečky a třetí je na cestě... Rodičovské povinnosti a radosti si ještě zpestřuji studiem, nejprve antropologií a nyní učitelským oborem (zeměpis, základy společenských věd). Profil G+

Reklama

[Nahoru ↑]


Vložit komentář

Napsat komentář
Jméno:
E-mail:
Web:


Komentáře

Patty

středa, 15. květen 2019
06:16

I think this is one of the most significant information for me.
And i am glad reading your article. But should remark on few general things, The site style is great,
the articles is really excellent : D. Good job, cheers


posted by: Patty [Odpovědět]

Demi

čtvrtek, 16. květen 2019
07:28

WOW just what I was searching for. Came here by searching for
how to download minecraft


posted by: Demi [Odpovědět]

Cooper

čtvrtek, 16. květen 2019
07:43

Hello, i think that i saw you visited my web site so i came to “return the favor”.I am
trying to find things to improve my site!I suppose its ok to use some
of your ideas!!


posted by: Cooper [Odpovědět]

Clint

úterý, 30. květen 2017
09:05

I loved as much as you'll receive carried
out right here. The sketch is attractive, your authored subject matter stylish.
nonetheless, you command get got an nervousness over that you wish be delivering the following.
unwell unquestionably come more formerly again since exactly the same nearly
a lot often inside case you shield this hike.


posted by: Clint [Odpovědět]

Bernice

úterý, 4. červen 2019
08:37

Hi there! I'm at work browsing your blog from my new iphone!
Just wanted to say I love reading your blog and look forward to all your posts!
Keep up the excellent work!


posted by: Bernice [Odpovědět]

Lynell

úterý, 4. červen 2019
08:52

Excellent post. Keep writing such kind of info on your site.
Im really impressed by it.
Hi there, You have done a great job. I'll definitely
digg it and in my view recommend to my friends. I am sure they will be benefited from this web site.


posted by: Lynell [Odpovědět]

Carley

úterý, 4. červen 2019
11:20

Helpful info. Fortunate me I found your web site by chance,
and I'm shocked why this twist of fate did not took place in advance!
I bookmarked it.


posted by: Carley [Odpovědět]

Candra

středa, 12. červen 2019
20:10

Hi, I log on to your blogs daily. Your writing style is witty, keep
doing what you're doing!


posted by: Candra [Odpovědět]

Collette

neděle, 16. červen 2019
15:40

Nice post. I used to be checking continuously this blog and I am impressed!
Very helpful information specially the last phase :) I take care of such info much.

I used to be looking for this certain info for a very lengthy time.
Thank you and good luck.


posted by: Collette [Odpovědět]

Lavada

pondělí, 17. červen 2019
21:12

Simply want to say your article is as astounding.
The clarity in your post is just cool and i can assume you're an expert on this subject.
Fine with your permission let me to grab your RSS feed to keep up to date with forthcoming post.

Thanks a million and please keep up the gratifying work.


posted by: Lavada [Odpovědět]

Winston

pátek, 21. červen 2019
21:19

It's remarkable designed for me to have a site, which is helpful designed for my experience.
thanks admin


posted by: Winston [Odpovědět]

Benjamin

středa, 24. červenec 2019
23:06

Good post but I was wondering if you could write a litte more on this topic?
I'd be very grateful if you could elaborate a little bit further.
Kudos! pof natalielise


posted by: Benjamin [Odpovědět]

Wendell

úterý, 30. červenec 2019
08:06

Everyone loves what you guys are usually up too. This type of clever work and coverage!

Keep up the awesome works guys I've incorporated you guys to blogroll.
Kj_p PSG Fotballdrakt Christope maglie calcio poco prezzo XavierBla


posted by: Wendell [Odpovědět]

Tabitha

středa, 31. červenec 2019
04:35

Great post. I was checking continuously this blog and
I'm impressed! Extremely helpful information specially the last part :) I care for such info much.

I was seeking this particular information for a very long time.

Thank you and good luck.


posted by: Tabitha [Odpovědět]

Kim

středa, 31. červenec 2019
10:42

It's an remarkable piece of writing in favor of all the online visitors;
they will get advantage from it I am sure.


posted by: Kim [Odpovědět]

Samual

středa, 31. červenec 2019
11:52

Terrific article! That is the type of information that are meant to be shared across the internet.
Shame on the seek engines for not positioning this post upper!
Come on over and discuss with my website .
Thanks =) Manchester United nya tröja DerickLeb fotboll tröjor barn Anneliese


posted by: Samual [Odpovědět]

Samual

čtvrtek, 1. srpen 2019
19:53

Hi would you mind letting me know which hosting company you're working with?

I've loaded your blog in 3 different internet browsers and I must say this blog loads
a lot quicker then most. Can you suggest a good internet hosting provider at a honest price?
Thanks a lot, I appreciate it! Leverkusen Fußballtrikots ElvisJose maglie calcio DanielSte


posted by: Samual [Odpovědět]

Tiffani

pátek, 2. srpen 2019
05:34

Very good blog! Do you have any suggestions for aspiring writers?
I'm hoping to start my own website soon but
I'm a little lost on everything. Would you advise
starting with a free platform like Wordpress or go for a paid option? There are so many choices out there that
I'm totally overwhelmed .. Any ideas? Thanks a lot!
natalielise plenty of fish


posted by: Tiffani [Odpovědět]

Bradford

úterý, 6. srpen 2019
19:21

Very good blog! Do you have any tips for aspiring writers?

I'm hoping to start my own website soon but I'm a little lost on everything.
Would you recommend starting with a free platform like Wordpress or go for a paid option?
There are so many options out there that I'm totally overwhelmed
.. Any recommendations? Thank you! Roma Fodboldtr_jer RickAngli
billige fodboldtr_jer KeirakgIe


posted by: Bradford [Odpovědět]

Margene

úterý, 6. srpen 2019
19:40

fantastic submit, very informative. I'm wondering why the opposite experts of this sector
don't notice this. You must continue your writing.
I am sure, you have a great readers' base already! roma drakter med trykk StephanyB
fußballtrikots kaufen FayWorral


posted by: Margene [Odpovědět]

Latosha

úterý, 6. srpen 2019
20:24

I'm not sure exactly why but this web site is loading very slow for me.
Is anyone else having this issue or is it a problem on my end?
I'll check back later and see if the problem still
exists. Maglia manchester united MonroeHun atletico madrid tr_je IrvingFar


posted by: Latosha [Odpovědět]

Susana

sobota, 17. srpen 2019
06:08

Every weekend i used to pay a visit this web page, for
the reason that i wish for enjoyment, for the reason that this this web site conations in fact fastidious funny data
too. Barcellona HjemmedraktBarcellona Hjemmedrakt Josettepb fotballdrakter
barn KerriLins


posted by: Susana [Odpovědět]

Julio

pátek, 23. srpen 2019
15:59

I used to be able to find good info from your blog articles.


posted by: Julio [Odpovědět]

Linette

pátek, 6. září 2019
13:40

Hi there, its pleasant piece of writing about media
print, we all understand media is a wonderful source of information.


posted by: Linette [Odpovědět]

Quincy

pátek, 6. září 2019
15:23

Great blog here! Also your web site rather a lot up very fast!

What host are you the usage of? Can I am getting your
affiliate hyperlink to your host? I desire my web site loaded up as fast as yours lol


posted by: Quincy [Odpovědět]

Flynn

sobota, 7. září 2019
17:54

Thank you for any other magnificent article. Where else could anyone get that type of info in such an ideal manner of writing?

I have a presentation next week, and I am on the search for such information.


posted by: Flynn [Odpovědět]

Anibal

sobota, 7. září 2019
18:19

Right away I am going to do my breakfast, when having my breakfast coming yet
again to read additional news.


posted by: Anibal [Odpovědět]

Zachery

sobota, 7. září 2019
18:45

Yes! Finally something about quest bars cheap.


posted by: Zachery [Odpovědět]

Jolie

neděle, 2. červenec 2017
04:28

These are really enormous ideas in on the topic of blogging.
You have touched some fastidious factors here. Any way keep up wrinting.


posted by: Jolie [Odpovědět]

Millie

neděle, 2. červenec 2017
07:57

Thanks for finally writing about >Pil t hotensk ho j deln ku?
Kyselina listov!


posted by: Millie [Odpovědět]

Reta

úterý, 8. říjen 2019
16:25

I couldn't refrain from commenting. Exceptionally well written!


posted by: Reta [Odpovědět]

Dorcas

pátek, 11. říjen 2019
16:22

Hi there, I enjoy reading through your post. I wanted to
write a little comment to support you.


posted by: Dorcas [Odpovědět]

Reta

pondělí, 3. červenec 2017
08:37

These are truly enormous ideas in regarding blogging.
You have touched some fastidious points here.
Any way keep up wrinting.


posted by: Reta [Odpovědět]

Kaley

pátek, 25. říjen 2019
13:08

Nice respond in return of this issue with real arguments and
telling the whole thing regarding that.


posted by: Kaley [Odpovědět]

Kelli

pondělí, 28. říjen 2019
06:31

I'm not sure where you're getting your info, but good topic.
I needs to spend some time learning much more or understanding more.
Thanks for wonderful info I was looking for this info
for my mission. billige fotballdrakter ShanonChy fotballdrakter barn CoryRestr

KandiDutt maglie calcio a poco prezzo GarryWolf


posted by: Kelli [Odpovědět]

Kina

pondělí, 28. říjen 2019
06:45

you are really a excellent webmaster. The website loading pace is incredible.
It seems that you are doing any unique trick. In addition, The contents are masterwork.
you have done a great task in this topic!


posted by: Kina [Odpovědět]

Jade

neděle, 17. listopad 2019
16:30

I blog quite often and I seriously thank you for your content.
This article has truly peaked my interest.

I will bookmark your website and keep checking
for new details about once a week. I subscribed to your Feed too.


posted by: Jade [Odpovědět]

Ashely

pondělí, 18. listopad 2019
08:53

Hi my friend! I want to say that this article is awesome, nice written and
come with almost all vital infos. I'd like to see more posts like this .


posted by: Ashely [Odpovědět]

Jeanett

středa, 20. listopad 2019
06:59

May I simply say what a relief to discover someone that really understands what
they are discussing online. You certainly understand
how to bring a problem to light and make it important.

A lot more people ought to read this and understand this
side of your story. I was surprised you aren't more popular given that you certainly have the gift.


posted by: Jeanett [Odpovědět]

Mia

pátek, 21. červenec 2017
22:41

Magnificent goods from you, man. I've understand your stuff previous to and you're
just extremely wonderful. I really like what you have acquired here, really like what you're
stating and the way in which you say it. You make it entertaining and
you still take care of to keep it sensible. I can not wait
to read far more from you. This is actually a great site.


posted by: Mia [Odpovědět]

Mitchell

sobota, 23. listopad 2019
19:44

This is very interesting, You're a very
skilled blogger. I have joined your feed and look forward to seeking more of your fantastic post.
Also, I have shared your website in my social networks!


posted by: Mitchell [Odpovědět]

Anastasia

úterý, 26. listopad 2019
03:24

I’m not that much of a online reader to be honest but your sites
really nice, keep it up! I'll go ahead and bookmark your website to come
back in the future. All the best


posted by: Anastasia [Odpovědět]

Melisa

čtvrtek, 28. listopad 2019
13:52

For latest information you have to pay a quick visit world-wide-web and on the web I found this website as a
finest web page for newest updates.


posted by: Melisa [Odpovědět]

Scott

pátek, 28. červenec 2017
15:48

Its such as you learn my thoughts! You seem to know so much
approximately this, like you wrote the book in it or something.
I feel that you just could do with some percent to drive the message house a bit, however other than that,
this is great blog. A great read. I'll definitely be back.


posted by: Scott [Odpovědět]

Kandice

pátek, 29. listopad 2019
11:22

Hi there, after reading this amazing article i am as well delighted to share my know-how
here with mates.


posted by: Kandice [Odpovědět]

Hosea

sobota, 30. listopad 2019
08:22

Thanks for sharing your thoughts about t hotenstv online.

Regards


posted by: Hosea [Odpovědět]

Pilar

pondělí, 2. prosinec 2019
21:54

Now I am going away to do my breakfast, after having my breakfast coming yet again to read further
news.


posted by: Pilar [Odpovědět]

Angel

čtvrtek, 5. prosinec 2019
09:05

It's awesome to visit this web page and reading the views
of all mates about this piece of writing, while I am also eager of getting know-how.


posted by: Angel [Odpovědět]

Ramon

čtvrtek, 5. prosinec 2019
22:25

Thanks for ones marvelous posting! I truly enjoyed reading it,
you are a great author. I will be sure to bookmark your blog and definitely will come back in the foreseeable future.
I want to encourage you to continue your great writing,
have a nice weekend!


posted by: Ramon [Odpovědět]

Rolando

pátek, 6. prosinec 2019
10:51

I think this is among the most important info for me. And
i'm glad reading your article. But wanna remark on some general things, The
web site style is great, the articles is really excellent :
D. Good job, cheers


posted by: Rolando [Odpovědět]

Čtěte také...

Přehled potravin, v nichž je kyselina listová

Přehled potravin, v nichž je kyselina listová

Chystáte se v nejbližší době otěhotnět? Pokud se rozhodnete plánovat miminko, je třeba se na to náležitě připravit už s předstihem. Každá žena si nejvíce přeje, aby její miminko bylo především zdravé. Základem všeho je správná výživa již v době před otěhotněním a také samozřejmě po celou dobu gravid…

Ryby v těhotenském jídelníčku. Ano, či ne?

Ryby v těhotenském jídelníčku. Ano, či ne?

Ryby a mořské plody. Tolik diskutované téma v poslední době. Je jejich maso opravdu tak potřebné v období těhotenství? Přes svá určitá proti je rozhodně dobré jejich konzumaci v těhotenství nevynechat. Obsahují totiž i mnohé potřebné látky.

Houby v těhotenském jídelníčku: pozor na to, kde rostou!

Houby v těhotenském jídelníčku: pozor na to, kde rostou!

Houby považujeme spíš za pochutiny, které dodávají jídlu aroma a vůni, ale přesto nejsou tak nevýznamnou složkou našeho jídelníčku. Stejně tak i toho těhotenského.

Těhotenství a výživa

Těhotenství a výživa

Složení stravy těhotné maminky je velmi důležité. Bez kvalitní, pestré a vyvážené stravy nemá miminko příliš velkou možnost se správně vyvíjet a dostatečně růst.