verze pro tisk

Pilíř těhotenského jídelníčku? Kyselina listová!

26. leden 2012

Plánujete otěhotnět, nebo už snad těhotná jste? Chcete vědět, čím podpořit správný vývoj vašeho miminka? Pak si dopřejte hojně kyseliny listové! A v čem je obsažena? Zjistěte v následujících řádcích.


Pilíř těhotenského jídelníčku? Kyselina listová!Pilíř těhotenského jídelníčku? Kyselina listová!


Kyselina listová (latinsky acidum folicum) je vitamín B9 a patří tedy do skupiny B komplexu. Její dostatečné užívání pomáhá předcházet mnohým vadám, které mohou mít fatální vliv na vývoj plodu těhotné maminky. Proto je užívání této kyseliny tolik důležité.

Proč je tak nepostradatelná?

Kyselina listová, nebo také folát či folacin, je velkým pomocníkem při tvorbě klíčových chemických látek pro centrální nervovou soustavu. Pro právě rostoucí a vyvíjející se plod je tak význačná jako prevence defektů neurální trubice. Její dostatečné a správné užívání toto riziko snižuje až o 70%. Proto je důležité, aby žena tento vitamín užívala již alespoň měsíc před plánovaným těhotenstvím. Snižuje také možnost rozštěpu páteře a patra v dutině ústní. Je též nezbytná pro zrod nových buněk a při tvorbě červených krvinek. Pro ženu samotnou má význam jako vitamín nápomocný v prevenci proti rakovině děložního hrdla.

Jaké množství užívat?

Průměrně stačí člověku denně 0, 2 mg kyseliny listové, ale pro ženu, která plánuje těhotenství, či už těhotná je, je dostatečných teprve až minimálně 0, 4 mg denně, nejlépe však 0, 6 mg. Zvláště by ji měly užívat ženy, které mají ve svém příbuzenstvu někoho s defektem neurální trubice, epileptičky, ženy obézní a nemocné celiakií.

Její příjem v běžné potravě není obvykle plně dostačující a navíc v přírodní formě ani tolik účinný (špatným skladováním a úpravou). Je tedy vhodné, aby ji především těhotné ženy užívaly ve formě potravinových doplňků. Její vstřebatelnost v těle je v této podobě až 100%.

V čem je obsažena?

Především je třeba upozornit, že tento vitamín je velmi citlivý při vysokých teplotách, proto je nejvhodnější jej užívat v čerstvém stavu bez tepelné úpravy!

Hojně obsažena je v:

  • fazolích
  • hrachu
  • ovoci (zejména ananas, pomeranč, avokádo)
  • rajských jablkách
  • cibuli (nejlépe barevné, v bílé je kyseliny listové méně)
  • rakytníku
  • listové zelenině (špenát, brokolice, zelí, kapusta, chřest)
  • vnitřnostech (zde ale pozor na obsažený retinol! – naopak negativní pro vývoj plodu)
  • droždí
  • vejcích
  • mořských rybách, plodech moře
  • vlašských ořechách

Začněte tedy svůj těhotenský ranní jídelní rituál třeba pomocí vynikající pomerančové šťávy a k obědu si dopřejte salát z listové zeleniny obohacený například naklíčenými fazolkami mungo. Pochutnáte si a ještě prospějete zdravému vývoji svého miminka!

A lze se jí předávkovat?

Ne, v podstatě to není možné. Tento vitamín je totiž rozpustný ve vodě a případné nadměrné množství je spolehlivě z těla vyloučeno močí.

Linkuj.cz!

Hodnocení

Hodnocení: 4.5 hvězdiček / Hodnoceno: 2x


Autor: Monika Tůmová

Momentálně jsem především maminka na rodičovské dovolené se dvěma chlapečky a třetí je na cestě... Rodičovské povinnosti a radosti si ještě zpestřuji studiem, nejprve antropologií a nyní učitelským oborem (zeměpis, základy společenských věd). Profil G+

Reklama

[Nahoru ↑]


Vložit komentář

Napsat komentář
Jméno:
E-mail:
Web:


Komentáře

Clint

úterý, 30. květen 2017
09:05

I loved as much as you'll receive carried
out right here. The sketch is attractive, your authored subject matter stylish.
nonetheless, you command get got an nervousness over that you wish be delivering the following.
unwell unquestionably come more formerly again since exactly the same nearly
a lot often inside case you shield this hike.


posted by: Clint [Odpovědět]

Jolie

neděle, 2. červenec 2017
04:28

These are really enormous ideas in on the topic of blogging.
You have touched some fastidious factors here. Any way keep up wrinting.


posted by: Jolie [Odpovědět]

Millie

neděle, 2. červenec 2017
07:57

Thanks for finally writing about >Pil t hotensk ho j deln ku?
Kyselina listov!


posted by: Millie [Odpovědět]

Reta

pondělí, 3. červenec 2017
08:37

These are truly enormous ideas in regarding blogging.
You have touched some fastidious points here.
Any way keep up wrinting.


posted by: Reta [Odpovědět]

Mia

pátek, 21. červenec 2017
22:41

Magnificent goods from you, man. I've understand your stuff previous to and you're
just extremely wonderful. I really like what you have acquired here, really like what you're
stating and the way in which you say it. You make it entertaining and
you still take care of to keep it sensible. I can not wait
to read far more from you. This is actually a great site.


posted by: Mia [Odpovědět]

Scott

pátek, 28. červenec 2017
15:48

Its such as you learn my thoughts! You seem to know so much
approximately this, like you wrote the book in it or something.
I feel that you just could do with some percent to drive the message house a bit, however other than that,
this is great blog. A great read. I'll definitely be back.


posted by: Scott [Odpovědět]

Clifford

pátek, 28. červenec 2017
22:01

Hi, its nice piece of writing regarding media print, we all be familiar with media is a impressive source of data.


posted by: Clifford [Odpovědět]

Christel

sobota, 29. červenec 2017
00:17

Hi there, everything is going nicely here and ofcourse every one is sharing facts, that's truly good, keep up writing.


posted by: Christel [Odpovědět]

Leslee

neděle, 9. duben 2017
08:46

Thanks for the good writeup. It actually used to be a entertainment account it.
Glance complex to far delivered agreeable from you!
By the way, how can we keep in touch?


posted by: Leslee [Odpovědět]

Irwin

neděle, 21. leden 2018
20:44

Hello there! I know this is kind of off topic but I
was wondering if you knew where I could get a captcha plugin for my comment form?
I'm using the same blog platform as yours and I'm having
difficulty finding one? Thanks a lot!


posted by: Irwin [Odpovědět]

Candida

pátek, 4. květen 2018
23:48

Good information. Lucky me I recently found your site by accident (stumbleupon).
I have book marked it for later!


posted by: Candida [Odpovědět]

Octavia

sobota, 15. září 2018
10:33

It's going to be end of mine day, except before ending I am reading this
great paragraph to increase my knowledge.


posted by: Octavia [Odpovědět]

Benny

pátek, 14. duben 2017
17:20

Hi there, its good post regarding media print, we all be familiar
with media is a impressive source of facts.


posted by: Benny [Odpovědět]

Emilia

pondělí, 1. říjen 2018
14:42

Nice post. I learn something totally new and challenging on blogs I stumbleupon on a daily basis.

It will always be interesting to read articles from other writers and practice a
little something from other web sites.


posted by: Emilia [Odpovědět]

Juliet

pondělí, 1. říjen 2018
17:18

of course like your web site but you have to check the
spelling on quite a few of your posts. Several of them
are rife with spelling issues and I in finding it very bothersome to
tell the reality then again I'll surely come again again.


posted by: Juliet [Odpovědět]

Lida

pondělí, 1. říjen 2018
20:04

Awesome things here. I'm very glad to peer your article.
Thank you a lot and I am taking a look ahead to contact you.
Will you please drop me a e-mail?


posted by: Lida [Odpovědět]

Tyrell

pátek, 5. říjen 2018
04:52

Hi to all, how is all, I think every one is getting more from this
web page, and your views are pleasant for new viewers.


posted by: Tyrell [Odpovědět]

Milagros

neděle, 7. říjen 2018
07:12

What's up, always i used to check weblog posts here early in the
dawn, as i like to find out more and more.


posted by: Milagros [Odpovědět]

Tasha

sobota, 15. duben 2017
21:38

Hello, i think that i saw you visited my weblog so i came to “return the favor”.I'm trying to find things to improve my website!I suppose
its ok to use a few of your ideas!!


posted by: Tasha [Odpovědět]

Florencia

úterý, 9. říjen 2018
23:55

It is the best time to make some plans for the future and it's time to be happy.
I have read this post and if I could I desire to suggest you few interesting things or tips.
Maybe you could write next articles referring to this article.
I wish to read more things about it!


posted by: Florencia [Odpovědět]

Clemmie

úterý, 23. říjen 2018
13:02

Pretty section of content. I simply stumbled upon your blog
and in accession capital to assert that I get actually loved account your blog posts.
Any way I'll be subscribing in your feeds and even I achievement you access constantly fast.


posted by: Clemmie [Odpovědět]

Judi

čtvrtek, 25. říjen 2018
05:30

When someone writes an post he/she keeps the thought of a user in his/her brain that
how a user can be aware of it. Thus that's why this article is great.
Thanks!


posted by: Judi [Odpovědět]

Alfred

pondělí, 29. říjen 2018
17:04

I think this is one of the most vital information for me.
And i'm glad reading your article. But should remark on few general things, The web site style is perfect, the articles is really excellent :
D. Good job, cheers


posted by: Alfred [Odpovědět]

Edgar

sobota, 3. listopad 2018
15:07

Helpful information. Lucky me I discovered your website
unintentionally, and I'm stunned why this
accident didn't took place in advance! I bookmarked it.


posted by: Edgar [Odpovědět]

Pedro

sobota, 3. listopad 2018
16:49

This is really interesting, You are a very skilled blogger.
I have joined your feed and look forward to seeking more of your fantastic post.
Also, I've shared your site in my social networks!


posted by: Pedro [Odpovědět]

Andres

sobota, 10. listopad 2018
23:24

Article writing is also a excitement, if you be
familiar with after that you can write if not it is complicated to write.


posted by: Andres [Odpovědět]

Scot

pondělí, 12. listopad 2018
06:41

Howdy just wanted to give you a quick heads up. The text in your post seem to be running off
the screen in Safari. I'm not sure if this is a format issue or something to do with web browser compatibility but I
thought I'd post to let you know. The design look great though!

Hope you get the issue solved soon. Thanks


posted by: Scot [Odpovědět]

Wayne

pondělí, 12. listopad 2018
18:55

Excellent blog! Do you have any hints for aspiring writers?
I'm planning to start my own website soon but I'm a
little lost on everything. Would you propose starting with a free platform like Wordpress
or go for a paid option? There are so many options out there that I'm totally overwhelmed ..
Any recommendations? Kudos!


posted by: Wayne [Odpovědět]

Jefferson

středa, 14. listopad 2018
21:44

We're a group of volunteers and starting a new scheme
inn oour community. Your site provided us with valuable information to work on. You have done a formidable job and our whole
community will be grateful to you.


posted by: Jefferson [Odpovědět]

Osvaldo

čtvrtek, 15. listopad 2018
17:38

It's hard to find knowledgeable people on this topic, however, you sound like
you know what you're taalking about! Thanks


posted by: Osvaldo [Odpovědět]

Audra

čtvrtek, 15. listopad 2018
17:45

Hi there! This is kind of off topic but I need some advice from
an established blog. Is it difficult to set up your own blog?

I'm not very techincal but I can figure things out pretty fast.
I'm thonking about setting up my own but I'm not sure where
tto begin. Do you have any points or suggestions?

Thank you


posted by: Audra [Odpovědět]

Lamont

sobota, 17. listopad 2018
09:00

Wow, that's what I was looking for, what a information! preswent here at this wweb site, thanks
admin of thhis site.


posted by: Lamont [Odpovědět]

Deana

neděle, 18. listopad 2018
19:59

I know this website provides quality dependent
articles or reviews and other data, is there any other web site which
gives these stuff in quality?


posted by: Deana [Odpovědět]

Jann

středa, 3. květen 2017
21:54

Does your site have a contact page? I'm having trouble locating it but, I'd like to shoot you
an email. I've got some creative ideas for your blog you might be interested in hearing.

Either way, great website and I look forward to seeing it improve over time.


posted by: Jann [Odpovědět]

Čtěte také...

Přehled potravin, v nichž je kyselina listová

Přehled potravin, v nichž je kyselina listová

Chystáte se v nejbližší době otěhotnět? Pokud se rozhodnete plánovat miminko, je třeba se na to náležitě připravit už s předstihem. Každá žena si nejvíce přeje, aby její miminko bylo především zdravé. Základem všeho je správná výživa již v době před otěhotněním a také samozřejmě po celou dobu gravid…

Ryby v těhotenském jídelníčku. Ano, či ne?

Ryby v těhotenském jídelníčku. Ano, či ne?

Ryby a mořské plody. Tolik diskutované téma v poslední době. Je jejich maso opravdu tak potřebné v období těhotenství? Přes svá určitá proti je rozhodně dobré jejich konzumaci v těhotenství nevynechat. Obsahují totiž i mnohé potřebné látky.

Houby v těhotenském jídelníčku: pozor na to, kde rostou!

Houby v těhotenském jídelníčku: pozor na to, kde rostou!

Houby považujeme spíš za pochutiny, které dodávají jídlu aroma a vůni, ale přesto nejsou tak nevýznamnou složkou našeho jídelníčku. Stejně tak i toho těhotenského.

Těhotenství a výživa

Těhotenství a výživa

Složení stravy těhotné maminky je velmi důležité. Bez kvalitní, pestré a vyvážené stravy nemá miminko příliš velkou možnost se správně vyvíjet a dostatečně růst.