Potravinové doplňky v těhotenství: Jsou zapotřebí?

U kterých látek je potřeba navýšit přísun?

V běžné potravě je obsažen dostatek všech vitamínů, minerálů, enzymů. Některé ale těžko z běžné stravy tělo načerpá a je zapotřebí je doplnit jinou formou, a to obzvláště v době těhotenství. Jsou jimi:

Kyselina listová (obsahuje ji zelená zelenina, ale také například vysoce účinná řasa chlorella či ječmen) – nedostatek způsobuje především rozštěpové vady. V případě, že žena užívá před otěhotněním antikoncepci, je zapotřebí po jejím vysazení ihned začít přijímat kyselinu listovou i v syntetické podobě. Hormony v antikoncepčních přípravcích totiž snižují vstřebatelnost kyseliny listové. Je obecně vhodné zvýšit její příjem 1-3 měsíce před otěhotněním a dále v prvním trimestru těhotenství.

Železo (především v živočišných potravinách; červené maso, játra, vaječný žloutek) – jeho nedostatek způsobuje těhotné ženě v důsledku zvětšení krevního oběhu a vyšší tvorby hemoglobinu chudokrevnost. Vstřebatelnost železa podporuje vitamín C, proto je dobré je užívat společně. Naopak  vápník, fosfor, tanin, kofein či šťavelany(např. špenát) jeho účinnost snižují.

Zinek (především v mořských plodech, hovězím mase, zelenině, vejci, ořechách) – nedostatek tohoto stopového prvku může být příčinou vývojových vad. Jeho vstřebatelnost se v kombinaci vyšší dávky železa snižuje. Proto těhotná žena, která přijímá železo ještě v potravinových doplňcích by jej měla spojit s užíváním zinku.

Jód (v mořských plodech, řasách, obsahuje jej obyvkle i obyčejná kuchyňská sůl) - nedostatek způsobuje poruchy růstu a inteligence. Jeho vstřebání snižuje brokolice a květák, proto je vhodné například mořské ryby, v nichž je dostatek jódu také obsažen, nekonzumovat v kombinaci s těmito druhy zeleniny.