Zácpa v těhotenství? Zkuste upravit jídelníček

Zácpa v těhotenství? Zkuste upravit jídelníček

Vaše těhotenství možná „šlape“ tak, jak má, ale třeba vás přesto trápí jedna nepříjemnost. Zácpa. Věřte, že zdaleka nejste sama. V těhotenství je její výskyt velmi častý (kolem 50% ) a je to zcela pochopitelné.

Proč zácpa vzniká?

V těhotenství k jejímu vzniku dochází v důsledku hormonálních změn. Progesteron totiž působí na střevní stěnu tak, že dochází k povolení svalu a tím k pomalejšímu vylučování stolice. Druhou příčinou je rostoucí děloha, která tlačí na trávicí orgány.

Jaké jsou další příčiny zácpy?

Vliv hormonů a růst dělohy jsou příčinami biologickými. Co ale dalšího může mít nepříznivý vliv na zácpu? Pokud v těhotenství užíváte na doporučení lékaře tabletky s železem, pak vězte, že právě tento stopový prvek má na vaši stolici negativní účinek.

V případě nutnosti jeho užívání se mu nevyhýbejte, ale zkuste ovlivnit ještě jednu důležitou složku, jejíž nedostatek se na nesprávné stolici podepisuje. A to je nedostatečný a nesprávný pitný režim!

Co může zácpa způsobit?

Pokud je zácpa častá, může vyústit v hemoroidy. Nezřídka je důsledkem únava a bolesti hlavy. Některé ženy mohou pociťovat tuhnutí břicha a podbřišku.

A co tekutiny?

Nezbytnou pozitivně působící složkou pro správný chod střev je pitný režim. Dodržujte minimální příjem 2 litry tekutin za den, a to nejlépe v podobě neperlivé vody, ovocných šťáv a také čajů s protizácpovými účinky jako jsou anýz a fenykl.

Co ještě působí proti zácpě?

Kromě správného jídelníčku je nedílnou součástí v těhotenství vhodný způsob pohybu. Dobrým pomocníkem může být gravidjóga, anebo úplně obyčejné a proti zácpě působící sklápění nohou (pochopitelně úměrné stavu těhotné ženy).

Pár tipů na závěr

Podle některých rad může nápomoci dobré stolici sklenka teplé vody hned ráno a na lačno. Ta dobře rozpohybuje střeva, ale pozor, opravdu musí být teplá nebo aspoň vlažná.

Nechcete jíst samotná semínka? Nevadí. Nasypte jich hrstičku do zeleninového salátu a smíchejte. Nechutnají vám ořechy? Zkuste je přimíchat do bílého jogurtu a možná vás tato kombinace mile překvapí a střevům prospěje.

Množství vlákniny navyšujte postupně a nepřekračujte doporučený denní limit 25-30 gramů. Její nadměrná konzumace totiž naopak může přivodit poruchy trávení a bolesti břicha. A těch už si "užíváte" v těhotenství až dost.

Tweet

[Nahoru ↑]

Čtěte také...

Zkuste top trio těhotenských cviků

Samotné těhotenství je stavem náročným pro vaše tělo. Pokud tedy těhotenství plánujete a navíc jste zvyklá být stále aktivní, připravte se vhodně na těchto několik „jiných“ měsíců. I v těhotenství má totiž ta správná pohybová aktivita cenné plusy.

Dopřejte si kvalitní spánek i v těhotenství

Potřeba spánku bývá v těhotenství opravdu vysoká. Je to dáno hormonálními změnami, které ovlivňují tělo i mysl. Únava je patrná především v prvním trimestru. Dopřejte si tedy, pokud je to jen trochu možné, odpočinek i kdykoliv přes den.

Strie v těhotenství: jak na ně?

Strie, jinak také pajizévky. Není snad ženy, která by se s nimi v těhotenství nesetkala. Ano, jsou vzácné případy, kterým se tyto nepříjemné kožní prasklinky vyhnuly.

Bolesti hlavy v těhotenství: co na ně zabírá?

Až dosud jste bolesti hlavy neznala, ale co jste těhotná, trpíte jimi každou chvíli? Nebojte se, i toto je jeden z běžných příznaků. Jako příčiny bolesti hlavy se v tomto období uvádějí hormonální změny, únava, stres, ale také velké zatížení na záda a celkové držení těla. Jak v těhotenství bojovat s…